Jaká je nejlepší strava?

Obsah

• Co jíst, abyste přirozeně zhubli

Nejlepší dieta je ta, která vám umožní zhubnout bez poškození zdraví. Ideální je, že to není příliš restriktivní a že jedince přivádí k výživové reedukaci, takže se člověk naučí dobře jíst a na konci diety se nevrátí k přibírání na váze.

Tváří v tvář tak velkému počtu diet může být někdy obtížné zjistit, kterou z nich dodržet. Podívejte se, co slibují různé stravy, a zjistěte, která je pro vás nejlepší.

• Dieta bodů: Je to jedna z nejjednodušších diet, kterou je třeba dodržovat, protože není příliš omezující. Můžete jíst všechno, co odpovídá ideálnímu počtu bodů pro vaši výšku. Při vytváření kombinací je však nutné být velmi opatrní, aby nedocházelo k žádným nutričním nedostatkům.
• Polévka dieta: Polévka je bohatá na zeleninu a je ideální ji dodržovat po dobu až 1 týdne, ale kvůli velkým dietním omezením může dojít k hypoglykémii, která vyvolává slabost a hlad, což často vede k tomu, že jedinec „upadne v pokušení“ a bude jíst potraviny, které nejsou povoleny, což narušuje úspěch stravy.
• Usp stravanebo Atkinsova dieta: Poskytuje rychlý úbytek hmotnosti během prvních 15 dnů, ale protože neumožňuje konzumaci sacharidů, je špatně vyvážený a může podporovat hromadění tukových plaků v tepnách a játrech, což způsobuje onemocnění srdce a jater.
• Banánová strava: Banánová strava spočívá v konzumaci 2 banánů na snídani spolu se sklenicí teplé vody nebo čaje. Poskytuje sytost díky přítomnosti vláken v ovoci, ale neumožňuje jíst žádný dezert ani džusy. Dalším důležitým bodem je monotónnost snídaně, která může u jednotlivce způsobit ovoce.
• Sacharidová strava: Umožňuje rychlé hubnutí, ale nelze to udělat po dlouhou dobu, protože jeho schopnost hubnout s časem klesá a kvůli procesu ketózy, ke kterému dochází v těle kvůli nedostatku sacharidů, mohou být závratě a špatné dech.
• Proteinová strava: V této stravě jsou největším zdrojem konzumované potravy potraviny bohaté na bílkoviny a nemůžete jíst potraviny bohaté na sacharidy. Dieta by měla být prováděna po dobu 15 dnů, v příštích 3 dnech se uvolní spotřeba sacharidů a poté se omezení sacharidů provede dalších 15 dní. Protože je velmi restriktivní, jeho úspěch hodně závisí na vůli jednotlivce, aby se ho neopustil.
• Krevní strava: Povolené potraviny se liší podle krevní skupiny jednotlivce. Podle jeho tvůrců vysvětlení spočívá v tom, že existují potraviny, které jsou pro tělo škodlivé pro některé, protože generují určitý toxin, když spadnou do krve. Dieta pro lidi s krví typu A by měla obsahovat různorodá jídla, ale bez konzumace masa. Pro lidi s krví typu B a AB: Mohou mít pestřejší stravu konzumující mnoho mléčných výrobků, zatímco lidé s krví typu O: jsou považováni za masožravce, protože maso přináší tělu výhody. Dodržovat tuto dietu však není příliš snadné, protože zcela vylučuje některá jídla, která mohou být pro tělo trochu škodlivá.

Co jíst, abyste přirozeně zhubli

Dle doporučení odborníka na výživu nebo endokrinologa je dobrý způsob, jak zhubnout zdravě a navždy. Podívejte se na video níže, co jíst, abyste dosáhli požadované hmotnosti: