Počet kliků, které můžete udělat, může předpovědět riziko vašeho srdečního onemocnění

Obsah

• Recenze pro

Dělat kliky každý den může udělat více, než vám dá skvělé zbraně-může to pomoci snížit riziko srdečních chorob, podle nové studie v Síť JAMA otevřena. Zpráva říká, že schopnost vyřadit alespoň 40 kliků znamená, že vaše riziko kardiovaskulárních onemocnění je zhruba o 96 procent nižší než u lidí, kteří dokážou chrlit jen pár.

Pro studii provedli výzkumníci z Harvardu více než 1 100 aktivních hasičů zkouškou maximálního počtu opakování. Výzkumníci sledovali zdraví skupiny po dobu 10 let a nahlásili 37 zdravotních děsů souvisejících s kardiovaskulárním onemocněním – ale pouze jeden byl ve skupině kluků, kteří během základní zkoušky mohli udělat alespoň 40 kliků.

„Pokud jste fyzicky zdatní, vaše šance na srdeční infarkt nebo srdeční příhodu jsou automaticky nižší než u lidí se stejnými rizikovými faktory, kteří nejsou aktivní,“ říká Sanjiv Patel, MD, kardiolog z MemorialCare Heart & Vascular Institute na Orange Coast Medical Center ve Fountain Valley, CA, který nebyl přidružen ke studii. (Měli byste se také podívat na svůj klidový srdeční tep.)

Lékaři už to vědí; jedním z nejlepších prediktorů rizik, které kardiologové v současnosti používají, je zátěžový test na běžícím pásu. A pokud můžete dobře zvládnout jeden fyzický test, pravděpodobně budete dělat dobře i druhý, říká doktor Patel. Provoz těchto testů na běžícím pásu je však drahý. Počítání kliků je na druhou stranu levný a snadný způsob, jak získat obecný přehled o tom, kde se nacházíte v rozmezí rizik, říká.

„Nejsem si jistý, co je zvláštního na 40 ve srovnání s 30 nebo 20-ale ve srovnání s, řekněme, na 10, schopnost dělat spoustu kliků znamená, že jste ve velmi dobré kondici,“ vysvětluje doktor Patel. (Související: Bob Harper nám připomíná, že infarkty se mohou stát každému)

Vezměte na vědomí: Autoři studie zdůrazňují, že protože se jejich práce zabývala pouze muži, nemohou potvrdit, že by test platil pro riziko srdečních chorob žen-a doktor Patel souhlasí. Pokud vám tedy 40 kliků připadá hodně, nepotíte to. Pokud mohou ženy dosáhnout podobné úrovně fyzické námahy, jsou pravděpodobně také chráněny, říká doktor Patel.

Nelze říci, jaký je ekvivalentní bezpečný rozsah rep pro ženy, ale víme, že každá klika pomáhá: „Pokud nemáte žádné rizikové faktory, jako je cukrovka, kouření, vysoký krevní tlak nebo vysoký cholesterol, dva největší věci, na které se kardiolog podívá, jsou fyzické aktivity a rodinná anamnéza, “říká doktor Patel.

Pokud váš rodič nebo sourozenec prodělal infarkt před 50 lety u mužů nebo před 60 lety u žen, měli byste si promluvit se svým lékařem a zajistit si dostatečný spánek (méně než pět hodin v noci zvyšuje riziko o 39 procent) a dostat každoroční kontrola krevního tlaku a cholesterolu. (Najděte pět jednoduchých způsobů, jak předcházet srdečním onemocněním.)

Pokud ale pravidelně cvičíte, jste rozhodně bezpečnější než většina ostatních. Cvičení alespoň 30 minut denně snižuje koronární srdeční onemocnění u žen o 30 až 40 procent a riziko mrtvice o 20 procent, uvádí American Heart Association. (V případě, že potřebujete více inspirace: Přečtěte si, co se stalo, když tato žena udělala každý rok 100 kliků denně.)

Pak se naučte, jak udělat správný klik a začněte klikat. Těch 40 se neudělá samo.

Recenze pro