7 tlakových bodů na nevolnost

Obsah

• Tipy pro akupresuru
• PC6 nebo P6 (Nei Guan)
• LI4 (He Gu)
• LIV3 nebo LV3 (Tai Chong)
• SP4 (Gongsun)
• ST36 (Zu San Li)
• BL20 (Pi Shu)
• KID21 (Youmen)
• Kdy navštívit lékaře
• Jídlo s sebou

Ten pocit, který nazýváme nevolnost & NoBreak; - chcete zvracet nebo onemocnět žaludkem - je častým příznakem, který má celou řadu příčin.

Bez ohledu na to, proč se cítíte nevolně, vězte, že akupresura je jedním ze způsobů, jak pomoci zmírnit nepohodlí.

Akupresura je tradiční léčebná metoda založená na akupunktuře. Od akupunktury se mírně liší v tom, že namísto použití jehel je na určité body vašeho těla vyvíjen tlak. Stisknutí těchto bodů může pomoci uvolnit svaly a zlepšit krevní oběh.

Existuje několik tlakových bodů, které se také nazývají akupunktury, kvůli nevolnosti. Některé z nich můžete dosáhnout sami. Další tlakové body je obtížnější najít. Pro ně byste chtěli navštívit vyškoleného akupresurního terapeuta.

Při pokusech o akupresuru doma je třeba mít na paměti několik věcí:

Tipy pro akupresuru

• Pomocí palce nebo ukazováčku masírujte tlakové body.
• Na tyto body můžete také použít více než jeden prst nebo patu ruky.
• Použijte pevný, ale mírný tlak.
• Při působení tlaku na tyto body použijte kruhový pohyb.
• V každém bodě stiskněte po dobu nejméně dvou až tří minut.
• Opakujte několikrát denně.
• Pokračujte v léčbě několik dní nebo dokud nezačnete cítit úlevu.

PC6 nebo P6 (Nei Guan)

Perikardium 6 (PC6 nebo P6) je tlakový bod umístěný na vnitřní straně zápěstí. Výzkum ukazuje, že může lidem pomoci vyrovnat se s nevolností způsobenou anestézií a chirurgickým zákrokem. Chcete-li to vyzkoušet:

1. Držte ruku nahoru tak, aby dlaň směřovala k vám.
2. Chcete-li najít správné místo, položte první tři prsty vaší druhé ruky přes zápěstí na spodní část dlaně.
3. Položte palec těsně pod tři prsty.
4. Jemně stiskněte palec, abyste cítili dvě velké šlachy.
5. Tlakový bod P6 je umístěn tam, ve středu spodního zápěstí. Na toto místo aplikujte jemný tlak.
6. Opakujte na druhém zápěstí.

Další informace o tomto bodě a způsobu použití naleznete v této příručce.

LI4 (He Gu)

Bod tlustého střeva 4 (LI4) na vaší ruce pomáhá při nevolnosti způsobené bolestmi hlavy, bolestmi a zažívacími problémy. Chcete-li to vyzkoušet:

1. Najděte nejvyšší bod na svalu mezi palcem a ukazováčkem.
2. Toto je oblast, kde se palec spojuje s prsty.
3. Tato oblast bude mírně vyklenutá, když uvedete palec a prst dohromady.
4. Bod LI4 je umístěn asi půl palce dovnitř na zadní straně ruky. Na tuto oblast vyvíjejte tlak.
5. Opakujte na druhou stranu.

Přestože je k ověření toho zapotřebí více výzkumů, většina odborníků souhlasí s tím, že byste neměli vyvíjet tlak na bod LI4, když jste těhotná.

LIV3 nebo LV3 (Tai Chong)

Tento tlakový bod na vaší noze je spojen s játry. Vyzkoušejte bod 3 jater (LIV3 nebo LV3):

1. S nohou rovnou na podlaze položte prst do mezery mezi velkým prstem a špičkou vedle ní.
2. Posuňte prst dolů o dvě šířky prstu na nohu.
3. Tlakový bod je na tomto místě na vaší noze. Na tuto oblast vyvíjejte tlak.
4. Opakujte na druhé noze.

SP4 (Gongsun)

Tento tlakový bod na vnitřní straně chodidla je připojen ke slezině. Pomáhá při nevolnosti způsobené žaludečními problémy. Chcete-li vyzkoušet bod sleziny 4 (SP4):

1. Posaďte se a jednu nohu přitáhněte na koleno tak, aby její vnitřní strana směřovala k vám.
2. Posuňte ruku z palce na stranu vaší nohy.
3. V tomto bodě se vaše noha začíná klenout, těsně za polstrovanou kouli vašich nohou.
4. Měli byste cítit mírnou křivku chodidla směrem dolů v bodě S4. Na tuto oblast vyvíjejte tlak.
5. Opakujte na druhé noze.

ST36 (Zu San Li)

Bod žaludku 36 (ST36) je umístěn na spodní části nohy, těsně pod kolenem. Masáž tohoto bodu může zmírnit nevolnost a bolest, stejně jako pomoc s dalšími zdravotními problémy. Chcete-li to vyzkoušet:

1. Posaďte se a položte ruku na koleno.
2. Stiskněte na místě, kde spočívá váš malíček.
3. Tlakový bod pro nauzeu je umístěn na vnější straně holenní kosti, těsně pod kolenem.
4. Vyvíjejte tlak pohybem dolů.
5. Opakujte na druhém koleni.

BL20 (Pi Shu)

Tento tlakový bod na zádech je spojen s močovým měchýřem a slezinou. To může být nejlepší vidět akupresurního lékaře dosáhnout tohoto bodu. Vyzkoušejte bod 20 močového měchýře (BL20):

1. Lehněte si na břicho.
2. Odborník lokalizuje vaši jedenáctou hrudní páteř (T11) doprostřed zad.
3. Tato páteřní kost je ve spodní části hrudní klece a je spojena s posledními žebry.
4. Tlakové body jsou na obou stranách páteře, asi dva palce od okrajů kosti.

KID21 (Youmen)

Bod 21 ledvin (KID21) se používá k úlevě od nevolnosti a zvracení. K dosažení tohoto bodu budete potřebovat akupresurního lékaře. Chcete-li to vyzkoušet:

1. Lehněte si na záda.
2. Akupresurní lékař najde tento bod ve vaší horní části žaludku.
3. Body KID21 jsou umístěny těsně pod kostí prsu na obou stranách středu žaludku.
4. Jsou umístěny zhruba uprostřed mezi límcem a knoflíkem břicha.

Řada studií ukazuje, že akupresura působí na zmírnění nevolnosti. Studie z roku 2012, která testovala akupresuru versus falešná akupresura u 80 těhotných žen, zjistila, že akupresura významně snížila nevolnost.

Polovina žen ve studii byla léčena v bodě KID21 po dobu 20 minut denně, celkem čtyři dny.

Kdy navštívit lékaře

Pokud trpíte chronickou nevolností nebo se cítíte nevolně bez zjevného důvodu, navštivte svého lékaře. Nevolnost může být příznakem závažnějšího stavu.

Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud se vaše nevolnost nezlepší nebo pokud také zažíváte:

• bolest na hrudi
• horké nebo studené pocení
• slabost nebo závratě
• bolest břicha

Jídlo s sebou

Bylo prokázáno, že akupresura u některých lidí pomáhá s nevolností. Chcete-li zmírnit nevolnost doma, můžete zkusit vyvinout tlak na tyto body. Můžete také navštívit vyškoleného akupresurního profesionála. K zobrazení výsledků budete možná potřebovat více než jednu návštěvu.

Nevolnost je častým příznakem. Může to být příznak menšího problému, jako je přejídání nebo pálení žáhy. Může to být také varovným signálem závažnějšího stavu, včetně infarktu. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud máte jiné příznaky s nevolností nebo se cítíte často zvraceni.