Jak mít správné držení těla, aby se zabránilo břichu

Obsah

• Jak mít správné držení těla, aby se zabránilo břicho
• 1. Když sedíte
• 2. Při chůzi
• 3. Když spíte

Správné držení těla se břichu vyhýbá, protože při správném umístění svalů, kostí a kloubů je tuk lépe rozložen. Správné držení těla upřednostňuje práci erektorových svalů páteře a břicha působí jako druh přirozené ortézy v oblasti břicha a tukové záhyby jsou méně patrné.

Špatné držení těla upřednostňuje břicho, protože když si jedinec každý den osvojí špatné držení těla, jeho vnitřní orgány se promítají dopředu a dolů, což souvisí s ochablostí břicha a špatnou stravou, což vede k tuku v břišní oblasti.

Jak mít správné držení těla, aby se zabránilo břicho

Přijetím správného držení těla jsou všechny vaše svaly přirozeně posíleny a zlepšují váš tón, čímž snižují ochabnutí zejména v břišní oblasti a vyhýbají se vyčnívajícímu břichu. Abyste se vyhnuli břichu, musíte mít správné držení těla:

1. Když sedíte

Položte si záda rovně na židli a obě nohy držte rovně na podlaze, ne se zkříženými nebo zavěšenými nohama. To způsobí rovnoměrné rozložení tlaku ve vazech a meziobratlových ploténkách a zabrání opotřebení páteře. Zde je návod, jak udržovat správné držení těla.

2. Při chůzi

Abyste se vyhnuli břichu, je důležité nosit vhodnou obuv, která umožňuje chodidlům při chůzi zcela ležet na podlaze a aby váha těla byla rovnoměrně rozložena na obě chodidla. Kromě toho byste měli mírně stáhnout břicho a položit ramena dozadu, aby vaše tělo bylo velmi vzpřímené a sýr byl rovnoběžný s podlahou. Podívejte se na několik tipů, jak zmenšit břicho.

3. Když spíte

Při spánku se doporučuje, aby osoba ležela na boku a vložila si mezi nohy polštář, který by měl být mírně zvlněný. Kromě vyhýbání se břichu se spaní na boku vyhýbá problémům s páteří, protože umožňuje páteři přirozené a plně podporované zakřivení.

Postupem času je udržování správného držení těla snazší a snazší, avšak pokud pociťujete bolesti zad, je důležité se poradit s fyzioterapeutem a jít k lékaři, aby zkontroloval, zda nemáte nějaké problémy se zády. Poznejte hlavní příčiny a jak zmírnit bolesti zad.

Podívejte se na tyto a další tipy v následujícím videu: