5 věcí, které bych si přál, abych věděl o poporodní úzkosti před diagnózou

Obsah

• Mezi příznaky této poruchy patří:
• PPA není to samé jako „nová rodičovská nervozita“
• Lékař nemusí vaše obavy zpočátku brát vážně
• Informace o PPA online jsou omezené
• Může vám pomoci přidání pohybu do vaší každodenní rutiny
• Maminky, které sledujete na sociálních médiích, vám mohou PPA ještě zhoršit
• Sečteno a podtrženo

Navzdory tomu, že jsem byla poprvé matkou, vzala jsem si na začátku docela hladce mateřství.

Bylo to na šestitýdenní známce, když „nová máma vysoko“ odezněla a nastaly obrovské starosti. Poté, co jsem přísně nakrmil svou dceru mateřským mlékem, se moje zásoba ze dne na den snížila o více než polovinu.

Pak jsem najednou nemohl vůbec produkovat mléko.

Bála jsem se, že moje dítě nedostává potřebné živiny. Bál jsem se, co by řekli lidé, kdybych jí dal recept. A hlavně jsem se bál, že se ze mě stane nevhodná matka.

Zadejte poporodní úzkost.

Mezi příznaky této poruchy patří:

• podrážděnost
• neustálé starosti
• pocity hrůzy
• neschopnost jasně myslet
• narušený spánek a chuť k jídlu
• fyzické napětí

I když existuje rostoucí množství informací, které obklopují poporodní depresi (PPD), je zde výrazně méně informací a povědomí, pokud jde o PPA. Je to proto, že PPA sama o sobě neexistuje. Sedí vedle poporodní PTSD a poporodní OCD jako perinatální porucha nálady.

I když přesný počet žen po porodu, u kterých se objeví úzkost, je stále nejasný, revize 58 studií z roku 2016 zjistila, že přibližně 8,5 procenta matek po porodu má jednu nebo více úzkostných poruch.

Takže když jsem začal pociťovat téměř všechny příznaky spojené s PPA, měl jsem málo pochopení, co se se mnou děje. Nevěděl jsem, na koho jiného se obrátit, rozhodl jsem se informovat svého lékaře primární péče o příznacích, které jsem zažíval.

Nyní mám své příznaky pod kontrolou, ale existuje spousta věcí, které bych si přál vědět o PPA, než jsem dostal diagnózu. To by mě mohlo přimět, abych dříve promluvil s lékařem a dokonce se připravil před příjezdem domů s mým novým dítětem.

Ale i když jsem musel procházet svými příznaky - a léčbou - bez velkého předchozího porozumění samotnému PPA, ostatní ve stejné situaci by nemuseli. Rozložil jsem pět věcí, které bych si přál vědět před diagnózou PPA v naději, že to může lépe informovat ostatní.

PPA není to samé jako „nová rodičovská nervozita“

Když přemýšlíte o tom, že si budete dělat starosti jako nový rodič, možná vás napadne neklid z konkrétní situace a dokonce i zpocené dlaně a podrážděný žaludek.

Jako dvanáctiletý bojovník za duševní zdraví s generalizovanou úzkostnou poruchou i jako někdo, kdo se zabýval PPA, mohu vám říci, že PPA je mnohem závažnější než jen znepokojující.

Pro mě, i když jsem se nemusel nutně obávat, že je moje dítě v nebezpečí, mě úplně pohltila možnost, že nedělám dost dobrou práci jako matka mého dítěte. Celý život jsem snil o tom, že budu matkou, ale naposledy jsem byl upřený na to, abych dělal všechno co nejpřirozeněji. To zahrnovalo pouze kojení mého dítěte co nejdéle.

Když jsem to nebyl schopen, ovládly mě život myšlenky na nedostatečnost. Věděl jsem, že něco není v pořádku, když jsem se obával, že se nehodím do komunity „prsa je nejlepší“, a účinky krmení mé dceřiné výživy vedly k tomu, že jsem nemohl fungovat normálně. Stalo se mi obtížné spát, jíst a soustředit se na každodenní úkoly a činnosti.

Pokud si myslíte, že máte příznaky PPA, co nejdříve se poraďte s lékařem.

Lékař nemusí vaše obavy zpočátku brát vážně

Otevřel jsem svému poskytovateli primární péče svou dušnost, neustálé znepokojení a nespavost. Poté, co o tom více diskutovala, trvala na tom, abych měl baby blues.

Baby blues je poznamenán pocity smutku a úzkosti po porodu. Obvykle to projde do dvou týdnů bez léčby. Nikdy jsem nezažil smutek po porodu své dcery, ani mé příznaky PPA nezmizely do dvou týdnů.

Věděl jsem, že moje příznaky jsou různé, a proto jsem se během schůzky několikrát ozval. Nakonec souhlasila s tím, že moje příznaky nebyly baby blues, ale ve skutečnosti byly PPA, a podle toho se mnou začala zacházet.

Nikdo se nemůže zasazovat o vás a vaše duševní zdraví jako vy. Pokud máte pocit, že vás nikdo neposlouchá nebo že vaše obavy nejsou brány vážně, neustále posilujte své příznaky u svého poskytovatele nebo vyhledejte druhý názor.

Informace o PPA online jsou omezené

Příznaky Googlingu mohou často vyústit v některé docela děsivé diagnózy. Ale když se obáváte o příznaky a nenajdete o nich téměř žádné podrobnosti, může vás to znepokojit i frustrovat.

I když online existuje několik opravdu dobrých zdrojů, byl jsem ohromen nedostatkem vědeckého výzkumu a lékařského poradenství pro matky, které se s PPA vyrovnávají. Musel jsem plavat proti proudu nekonečných článků o PPD, abych zahlédl několik zmínek o PPA. Ani tehdy však nebyl žádný ze zdrojů natolik spolehlivý, aby důvěřoval lékařským doporučením.

Proti tomu jsem byl schopen najít terapeuta, se kterým se každý týden setkávám. Zatímco tato sezení byla neocenitelná, protože mi pomohla zvládnout PPA, poskytla mi také výchozí bod k získání dalších informací o této poruše.

Mluvit Když mluvíte s milovanou osobou o tom, jak se vaše pocity mohou cítit terapeutické, je překlad vašich pocitů s nezaujatým odborníkem na duševní zdraví neocenitelný pro vaši léčbu a zotavení.

Může vám pomoci přidání pohybu do vaší každodenní rutiny

Seděl jsem doma velmi pohodlně a přemýšlel o každém kroku, který jsem udělal se svým dítětem. Přestal jsem věnovat pozornost tomu, zda pohybuji dostatečně tělem. Když jsem se však aktivoval, začal jsem se opravdu cítit lépe.

„Cvičení“ bylo pro mě strašidelnou frází, a tak jsem začal dlouhými procházkami po mém sousedství. Trvalo mi více než rok, než jsem se pohodlně naučil dělat kardio a používat závaží, ale každý krok se počítal k mému uzdravení.

Moje procházky po parku nejen produkovaly endorfiny, které udržovaly mou mysl na zemi a dodávaly mi energii, ale také umožňovaly pouto s mým dítětem - něco, co pro mě bývalo spouštěčem úzkosti.

Pokud byste se chtěli aktivovat, ale raději byste to měli udělat ve skupinovém prostředí, podívejte se na web místního oddělení parku nebo místní skupiny na Facebooku, kde najdete bezplatná setkání a cvičení.

Maminky, které sledujete na sociálních médiích, vám mohou PPA ještě zhoršit

Být rodičem je již těžká práce a sociální média jen přidávají obrovské množství zbytečného tlaku, aby byli v tom dokonalí.

Často jsem se bil, když jsem procházel nekonečnými fotografiemi „dokonalých“ matek, které jedly výživná, dokonalá jídla se svými dokonalými rodinami, nebo ještě hůře, matky ukazovaly, kolik mateřského mléka jsou schopny vyprodukovat.

Poté, co jsem si uvědomil, jak mi tato srovnání škodí, přestal jsem sledovat maminky, které, jak se zdálo, mají vždy prádlo hotové a večeři v troubě a začal jsem sledovat skutečné účty vlastněné skutečnými matkami, se kterými jsem se mohl spojit.

Proveďte inventuru maminek účtů, které sledujete. Procházení skutečnými příspěvky od podobně smýšlejících matek vám může připomenout, že nejste sami. Pokud zjistíte, že určité účty vás nepodporují ani vás neinspirují, může být čas je přestat sledovat.

Sečteno a podtrženo

Pro mě moje PPA ustoupila po několika měsících vylepšení mé každodenní rutiny. Vzhledem k tomu, že jsem se musel učit, jak jsem šel spolu, mít informace před odchodem z nemocnice by znamenalo velký rozdíl.

To znamená, že pokud si myslíte, že máte příznaky PPA, vězte, že nejste sami. Vyhledejte lékaře a prodiskutujte své příznaky. Mohou vám pomoci vytvořit plán obnovy, který vám nejlépe vyhovuje.

Melanie Santos je pracovníkem za MelanieSantos.co, značkou osobního rozvoje zaměřenou na duševní, fyzické a duchovní zdraví pro všechny. Když nepustí drahokamy na workshopu, pracuje na způsobech, jak se spojit se svým kmenem po celém světě. Žije v New Yorku se svým manželem a dcerou a pravděpodobně plánují další cestu. Můžete ji sledovat zde.