Co potřebujete vědět o poporodní úzkosti

Obsah

• Příznaky poporodní úzkosti
• Vs. poporodní deprese
• Příčiny poporodní úzkosti
• Léčba poporodní úzkosti
• Výhled na poporodní úzkost

Je přirozené si dělat starosti po narození vašeho malého. Divíš se, Jí dobře? Spíte dost? Zasáhnout všechny jejich vzácné milníky? A co bakterie? Budu ještě někdy spát? Jak se nahromadilo tolik prádla?

Naprosto normální - nemluvě o tom, znamení vaší hluboké lásky k vašemu nejnovějšímu přírůstku.

Ale někdy je to něco víc. Pokud se vaše úzkost zdá být mimo kontrolu, máte většinu času na hraně nebo vás udržuje v noci vzhůru, můžete mít víc než nervozita pro nové rodiče.

Pravděpodobně jste už slyšeli o poporodní depresi (PPD). Získal hodně tisku a věřte nám, to je dobrá věc - protože poporodní deprese je velmi reálná a zaslouží si pozornost. Ale víte o jeho méně známém bratranci, poporodní úzkostné poruše? Podívejme se blíže.

Příznaky poporodní úzkosti

Pamatujte, že většina (ne-li všichni) noví rodiče zažívají nějaký trápit se. Mezi příznaky poporodní úzkostné poruchy však patří:

• neustálé nebo téměř stálé starosti, které nelze zmírnit
• pocity strachu z věcí, kterých se bojíte
• narušení spánku (ano, je těžké si ho vybrat, protože novorozenec znamená, že váš spánek bude narušen i bez úzkosti - ale myslete na to jako probuzení nebo potíže se spánkem v době, kdy vaše dítě spí klidně)
• závodní myšlenky

Jako by to nestačilo, můžete mít i fyzické příznaky související s poporodní úzkostí, jako například:

• únava
• bušení srdce
• hyperventilace
• pocení
• nevolnost nebo zvracení
• třes nebo třes

Existuje několik ještě konkrétnějších typů poporodní úzkosti - poporodní panická porucha a poporodní obsedantně kompulzivní porucha (OCD). Jejich příznaky se shodují s příznaky jejich poporodních protějšků, i když se mohou konkrétněji týkat vaší role nového rodiče.

S OCD po porodu můžete mít obsedantně se opakující myšlenky na ublížení nebo dokonce smrt, které postihnou vaše dítě. U poporodní panické poruchy můžete mít náhlé záchvaty paniky související s podobnými myšlenkami.

Mezi příznaky poporodní paniky patří:

• dušnost nebo pocit, že se dusíte nebo nejste schopni dýchat
• intenzivní strach ze smrti (pro vás nebo vaše dítě)
• bolest na hrudi
• závrať
• závodní srdce

Vs. poporodní deprese

V jedné studii, která sledovala 4 451 žen, které nedávno porodily, se 18 procent sebehlásilo příznaků souvisejících s úzkostí. (To je obrovské - a významná připomínka, že v tom nejste sami.) Z nich mělo 35 procent také příznaky poporodní deprese.

To ukazuje, že určitě můžete mít PPD a poporodní úzkost současně - ale můžete mít i jednu bez druhé. Jak je tedy rozdělíte?

Ti dva mohou mít podobné fyzické příznaky. Ale s PPD obvykle pociťujete ohromný smutek a můžete mít myšlenky na ublížení sobě nebo svému dítěti.

Pokud máte některé nebo všechny výše uvedené příznaky - ale bez intenzivní deprese - můžete mít poporodní úzkostnou poruchu.

Příčiny poporodní úzkosti

Buďme upřímní: Nové dítě - zejména vaše první - může snadno vyvolat starosti. A když každý nový produkt, který si koupíte, nese varovný štítek all-caps o syndromu náhlé smrti kojenců (SIDS), nepomůže to.

Účet této mámy popisuje, jak se tato starost může skutečně proměnit v něco víc. Ale proč se to stalo? Za prvé, během celého pokusu o otěhotnění, těhotenství a poporodního procesu se hormony vašeho těla mění z nuly na 60 a zpět.

Ale proč některé ženy trpí poporodní úzkostnou poruchou a jiné ne, je trochu záhadou, vzhledem k tomu, že fluktuace hormonů jsou univerzální. Pokud jste před těhotenstvím měli úzkost - nebo pokud s ní máte členy rodiny - jste určitě více ohroženi. Totéž platí pro obsedantně kompulzivní poruchu.

Mezi další faktory, které mohou zvýšit vaše riziko, patří:

• historie poruchy příjmu potravy
• předchozí ztráta těhotenství nebo úmrtí kojence
• historie intenzivnějších příznaků souvisejících s náladou s menstruací

Jedna studie zjistila, že u žen s předchozím potratem nebo porodem mrtvého dítěte byla větší pravděpodobnost poporodní úzkosti.

Léčba poporodní úzkosti

Nejdůležitějším krokem při získávání pomoci pro poporodní úzkost je diagnostikovat. Že 18 procentní číslo, které jsme dříve zmínili o prevalenci úzkosti po porodu? Může to být ještě vyšší, protože některé ženy mohou o svých příznacích mlčet.

Ujistěte se, že jste navštívili svého lékaře po porodu. To je obvykle naplánováno během prvních 6 týdnů po dodání. Vězte, že můžete - a měli byste - také naplánovat následnou schůzku kdykoli máte znepokojivé příznaky.

Poporodní úzkost i PPD mohou ovlivnit vaše pouto s dítětem. Existuje však léčba.

Po rozhovoru o vašich příznacích se svým doktorem můžete získat léky, doporučení specialistovi na duševní zdraví nebo doporučení doplňků nebo doplňkové léčby, jako je akupunktura.

Specifické terapie, které by mohly pomoci, zahrnují kognitivně behaviorální terapii (která pomáhá omezit zaměření na nejhorší scénáře) a terapii přijetí a závazku (ACT).

Určité aktivity vám také mohou pomoci cítit se lépe pod kontrolou, například:

• cvičení
• všímavost
• relaxační techniky

Nekupujete to? Jedna studie s 30 ženami v plodném věku zjistila, že cvičení - zejména silový trénink - snižovalo příznaky generalizované úzkostné poruchy. Nyní tyto ženy nebyly v poporodní fázi, ale tento výsledek je třeba brát v úvahu.

Výhled na poporodní úzkost

Se správnou léčbou se můžete vzpamatovat z poporodní úzkosti a pouta se svým miláčkem.

Možná budete v pokušení odložit léčbu kvůli přemýšlení, Moje úzkost zmizí, až junior dosáhne dalšího milníku. Pravdou však je, že úzkost může sněhová koule rychle narůst, než aby se vyřešila sama.

Pamatujte, dámy: Baby blues jsou běžné, ale obvykle trvají jen pár týdnů.Pokud trpíte dlouhodobějšími, vážnými obavami a příznaky, které se u dítěte stávají překážkou, informujte o tom svého lékaře - a nebojte se ho neustále vychovávat, pokud se počáteční léčbou nezlepší. .