Cvičení pilates nebo posilování: co je lepší?

Obsah

• Mohu společně cvičit na Pilates a posilovat?
• Nahrazuje Pilates silový trénink?
• Jaké jsou výhody pilates
• Kolik kalorií utratím?

Cviky pilates jsou dobré pro zvýšení pružnosti, vytrvalosti, síly a rovnováhy, zatímco silový trénink je vhodný pro zvýšení svalového objemu a zanechá vaše tělo dobře definované. Dalším rozdílem je rutina silového tréninku a rozmanitost cvičení Pilates.

Cvičení pilates také posiluje pánevní svaly, zlepšuje dýchání a držení těla, což je skvělý doplněk pro ty, kteří již cvičí s činkami.

Existují dva různé způsoby, jak cvičit Pilates, jeden je na zemi s použitím pouze závaží, pružin, míčků různých velikostí, kruhů, gumičky a hmotnosti těla samotného a druhý je se specifickým vybavením Pilates. Oba způsoby jsou dobré pro hubnutí a pro definování těla, ale ten, který poskytuje rychlejší výsledky, je metoda Pilates se zařízeními.

Cvičení s posilováním podporují nárůst svalové hmoty za relativně krátkou dobu a asi za 6 měsíců tréninku je možné pozorovat lepší konturu těla a lepší definici svalů. Ale v Pilates, pokud jsou cvičení prováděna správně, je možné za 3 měsíce pozorovat, že svaly jsou pevnější na dotek a během kontrakce.

Mohu společně cvičit na Pilates a posilovat?

Ti, kteří rádi cvičí, mohou absolvovat kurzy Pilates a posilování, ale ne ve stejný den. V ideálním případě by měl být jeden den jeden typ cvičení proveden jeden den a druhý den druhý den se střídáním.

Ti, kteří chtějí pouze zvýšit svoji svalovou hmotu, aby vypadali silnější, by se měli rozhodnout pro silový trénink, zejména v prvních měsících, a pak si mohou tyto svaly udržovat pomocí Pilates, protože v těchto metodách není cílem cvičení pouze zvětšení svalového objemu.

Nahrazuje Pilates silový trénink?

Cvičení Pilates nahrazuje silový trénink v závislosti na cílech, kterých má být dosaženo. Podívejte se na některé rozdíly mezi nimi:

Ať už si vyberete jakýkoli typ cvičení, jistě to tělu přinese velké výhody. Důležité je nebýt sedavý a zajistit si pravidelné fyzické cvičení.

Během cvičení je navíc důležité udržovat tělo hydratované a dodávat energii, v takovém případě se doporučuje konzumace domácích energetických nápojů. Podívejte se, jak připravit domácí energetický nápoj, sledováním tohoto videa:

Jaké jsou výhody pilates

Mezi výhody cvičení pilates pro tělo patří:

• Posílení svalů břicha;
• Zmírňuje bolesti zad;
• Zvyšuje flexibilitu;
• Zlepšuje držení těla;
• Zvyšuje kardiovaskulární kapacitu;
• Snižuje zánět kloubů.

Kromě toho existuje také klinická pilates, která je podobná fyzioterapii, kde se používají přizpůsobená cvičení pilates, která pomáhají při zotavení různých typů poranění, posilují pánevní svaly při inkontinenci nebo například zlepšují výkon sportovce.

Kolik kalorií utratím?

Dobrou volbou pro hubnutí jsou také další fyzické aktivity. Níže zadejte své údaje a zjistěte, kolik kalorií spálíte při cvičení: