Jednoduché strategie boje proti bolesti očí a unavenému zraku

Obsah

• Jak udělat masáž
• Jak cvičit
• Tipy pro boj s namáháním očí a zlepšení vidění

Dobrou strategií boje proti bolesti a únavě v očích je dát masáž očí zavřeno a také něco udělat jednoduchá cvičení protože protahují oční svaly, snižují napětí na ně a přinášejí úlevu od tohoto nepohodlí.

Tyto kroky jsou vhodné pro všechny lidi, kteří mají problémy se zrakem, a dokonce i pro ty, kteří mají dobré vizuální zdraví, ale kteří se cítí unavení a občas mají bolesti očí. Kromě toho je důležité chránit oči denně, dodržujte některá preventivní opatření, která byste měli v Essential Care k ochraně očí dodržovat. Zlepšují krevní oběh v oblasti očí a kolem očí a jsou také užitečné při vyprazdňování očí. Podívejte se na 4 jednoduchá cvičení, která zlepšují rozmazané vidění.

Jak udělat masáž

Chcete-li provést masáž v boji proti unaveným očím, musíte být bez make-upu a čistých rukou. Zpočátku byste se měli pokusit držet obočí ukazováčky a palce, pohybovat jimi nahoru a dolů, pohybovat celou kůží v této oblasti a na čele, abyste odstranili veškeré napětí z této oblasti.

Pak byste měli zavřít oči a podepřít si ruce v oblasti očí a lehce kroužit pohyby, aniž byste vyvíjeli nadměrný tlak, protože by to mohlo oči rozmazat. Tuto malou masáž můžete provádět 2 až 3 minuty a pravděpodobně dojde k úlevě od bolesti a unavených očí. Poté musíte provést 3 cviky uvedené níže.

Jak cvičit

Abyste se připravili na cvičení, musíte sedět pohodlně a dívat se rovně. Všechna cvičení by měla být prováděna s hlavou směřující dopředu, bez kontaktních čoček nebo brýlí.

1. Podívej se doleva tolik, kolik můžete, aniž byste otáčeli hlavou a zůstali v této poloze po dobu 20 sekund, zatímco 5krát blikli. Pak proveďte stejné cvičení s pohledem doprava.

2. Podívejte se nahoru a pak do strany, krouživým pohybem očima, jak je znázorněno na obrázku.

3. Podívejte se na špičku nosupo dobu 15 sekund a poté se podívejte na velmi vzdálený bod. Opakujte to nejméně 5krát.

Unavené oči, vědecky nazývané presbyopie, jsou výsledkem nedostatečné pohyblivosti a pružnosti rohovky a čočky. Tyto struktury mění tvar a neustále se protahují, protože se člověk dívá různými směry a vidí objekty z blízka i z dálky, ale když člověk stráví mnoho hodin denně čtením, sledováním televize, před počítačem nebo používáním mobilního telefonu k návštěvě vašeho sociální sítě, tyto struktury zůstávají statické déle než v pohybu a časem ztrácejí svoji flexibilitu.

Tipy pro boj s namáháním očí a zlepšení vidění

Abyste zabránili bolesti očí a unaveným očím při práci na počítači nebo při používání mobilního telefonu, doporučujeme:

• Upřednostňujte nažloutlé osvětlení protože jsou spíše jako sluneční světlo a nepoškozují oči. Tato péče je zvláště vhodná pro sledování televize, používání počítače a mobilního telefonu a je také důležité nebýt před těmito obrazovkami v temném prostředí.
• Podívejte se každou hodinu na vzdálený bod, bod by měl být co nejdále a měli byste s tímto cvičením přestat několikrát denně, nebo alespoň každou hodinu, abyste si zrak odpočinuli zblízka a zdaleka si cvičili zrak, stahovali a uvolňovali čočku. . Přestávky mohou být krátké a můžete se dívat z okna na vzdálený bod, vstávat, pít vodu nebo kávu nebo dokonce jít na toaletu.
• Mrkejte častěji protože když jsme před počítačem, existuje přirozená tendence méně blikat, což je velmi škodlivé pro zrak. Mrkáním je celá oční bulva hydratována a může odpočívat a tyto malé denní opěrky mají na konci dne velký rozdíl.

V zásadě platí, že čím více pohybu dává člověk svým očím, tím menší je šance, že budou muset trpět unavenými očima, a proto jsou cvičení při zlepšování zraku tak účinná. Ale navíc je důležité nenamáhat oči, aby se snažily lépe vidět a aby byly oči dobře hydratované.

Chcete-li vyřešit problém s očima, podívejte se také na:

• Příčiny a léčba bolesti očí
• Jak zacházet se zraněním oka
• 5 Potraviny, které chrání oči