Jaký je rozdíl mezi záchvaty paniky a úzkostí?

Obsah

• Přehled
• Příznaky
• Příčiny
• Rizikové faktory
• Dosažení diagnózy
• Domácí prostředky
• Změny životního stylu
• Další ošetření
• Jídlo s sebou

Přehled

Možná slyšíte, jak lidé mluví o záchvatech paniky a úzkostných útokech, jako by byli stejní. Jsou však odlišné podmínky.

Záchvaty paniky se objevují náhle a zahrnují intenzivní a často ohromující strach. Jsou doprovázeny děsivými fyzickými příznaky, jako je závodní tep, dušnost nebo nevolnost.

Nejnovější vydání Diagnostické a statistické příručky duševních poruch (DSM-5) rozpoznává záchvaty paniky a klasifikuje je jako neočekávané nebo očekávané.

K neočekávaným panickým útokům dochází bez zjevné příčiny. Očekávané záchvaty paniky jsou zachyceny vnějšími stresory, jako jsou fóbie. Panické útoky se mohou stát každému, ale mít více než jeden může být známkou panické poruchy.

Úzkostné útoky nejsou v DSM-5 rozpoznány. DSM-5 však definuje úzkost jako rys řady běžných psychiatrických poruch.

Mezi příznaky úzkosti patří strach, úzkost a strach. Úzkost je obvykle spojena s očekáváním stresové situace, zkušenosti nebo události. Může se to objevit postupně.

Nedostatek diagnostického rozpoznávání úzkostných útoků znamená, že příznaky a symptomy jsou otevřeny interpretaci.

To znamená, že člověk může popsat, že má „úzkostný útok“ a může mít příznaky, které jiný nikdy nezažil, přestože naznačuje, že také „měl úzkostný útok“.

Čtěte dále a zjistěte více o rozdílech mezi záchvaty paniky a úzkostí.

Příznaky

Záchvaty paniky a úzkosti se mohou cítit podobně a sdílejí mnoho emocionálních a fyzických symptomů.

Můžete zažít úzkost i záchvat paniky současně.

Například můžete zažít úzkost při obavách z potenciálně stresující situace, jako je důležitá prezentace v práci. Až nastane situace, úzkost může vyvrcholit panickým útokem.

Může být obtížné vědět, zda to, co zažíváte, je úzkost nebo záchvat paniky. Mějte na paměti následující:

• Úzkost obvykle souvisí s něčím, co je vnímáno jako stresující nebo hrozící. Záchvaty paniky nejsou vždy stresovány stresory. Nejčastěji se vyskytují mimo modrou.
• Úzkost může být mírná, střední nebo těžká. Například při vaší každodenní činnosti může docházet k úzkosti. Na druhé straně záchvaty paniky většinou zahrnují závažné, rušivé příznaky.
• Během panického útoku převezme autonomní reakce těla na boj nebo let. Fyzické příznaky jsou často intenzivnější než příznaky úzkosti.
• I když se úzkost může budovat postupně, panické útoky obvykle přicházejí náhle.
• Panické útoky obvykle vyvolávají obavy nebo obavy spojené s dalším útokem. To může mít vliv na vaše chování a vést vás k tomu, abyste se vyhnuli místům nebo situacím, kdy si myslíte, že byste mohli být ohroženi panickým útokem.

Příčiny

Neočekávané záchvaty paniky nemají žádné jasné externí spouštěče. Očekávané záchvaty paniky a úzkost mohou být vyvolány podobnými věcmi. Některé běžné spouštěče zahrnují:

• stresující práce
• řízení
• sociální situace
• fobie, jako je agorafobie (strach z přeplněných nebo otevřených prostor), klaustrofobie (strach z malých prostorů) a acrofobie (strach z výšek)
• připomenutí nebo vzpomínky na traumatické zážitky
• chronická onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka, syndrom dráždivého tračníku nebo astma
• chronická bolest
• stažení z drog nebo alkoholu
• kofein
• léky a doplňky
• štítné žlázy problémy

Rizikové faktory

Úzkost a záchvaty paniky mají podobné rizikové faktory. Tyto zahrnují:

• prožívají trauma nebo jsou svědky traumatických událostí, buď jako dítě, nebo jako dospělý
• zažívá stresující životní událost, jako je smrt blízkého člověka nebo rozvod
• zažívá neustálý stres a obavy, jako jsou pracovní povinnosti, konflikty ve vaší rodině nebo finanční potíže
• žít s chronickým zdravotním stavem nebo život ohrožující nemocí
• mít úzkostnou osobnost
• s jinou poruchou duševního zdraví, jako je deprese
• mít blízké členy rodiny, kteří mají také úzkost nebo panické poruchy
• užívání drog nebo alkoholu

Lidé, kteří zažívají úzkost, mají zvýšené riziko záchvatů paniky. Avšak úzkost neznamená, že zažijete záchvat paniky.

Dosažení diagnózy

Lékaři nemohou diagnostikovat úzkostné útoky, ale mohou diagnostikovat:

• příznaky úzkosti
• úzkostné poruchy
• panický záchvat
• panické poruchy

Váš lékař se vás zeptá na vaše příznaky a provede testy k vyloučení jiných zdravotních stavů s podobnými příznaky, jako jsou srdeční choroby nebo problémy se štítnou žlázou.

K získání diagnózy může lékař provést:

• fyzickou zkoušku
• krevní testy
• srdeční test, jako je elektrokardiogram (EKG nebo EKG)
• psychologické hodnocení nebo dotazník

Domácí prostředky

Měli byste se poradit se svým lékařem nebo jiným odborníkem v oblasti duševního zdraví, abyste zjistili, co můžete udělat pro prevenci a léčbu symptomů souvisejících s úzkostí a panikou. Mít léčebný plán a držet se ho, když útok udeří vám může pomoci cítit, že máte kontrolu.

Pokud cítíte úzkost nebo záchvat paniky, zkuste následující:

• Pomalu se zhluboka nadechněte. Když cítíte, jak se váš dech zrychluje, zaměřte svou pozornost na každý nádech a výdech. Při vdechování cítte, jak se žaludek naplní vzduchem. Když vydechujete, odpočítejte od čtyř. Opakujte, dokud vaše dýchání zpomalí.
• Uznat a přijmout, co zažíváte. Pokud jste již zažili úzkost nebo záchvat paniky, víte, že to může být neuvěřitelně děsivé. Připomeňte si, že příznaky zmizí a budete v pořádku.
• Procvičujte všímavost. Intervence založené na vědomí jsou stále častěji používány k léčbě úzkostných a panických poruch. Všímavost je technika, která vám pomůže uzemnit vaše myšlenky v přítomnosti. Vědomí můžete praktikovat aktivním pozorováním myšlenek a pocitů, aniž byste na ně reagovali.
• Používejte relaxační techniky. Mezi relaxační techniky patří vedené snímky, aromaterapie a svalová relaxace. Pokud máte příznaky úzkosti nebo záchvatu paniky, zkuste dělat věci, které vám připadají uvolňující. Zavřete oči, vykoupejte se nebo použijte levandule, která má relaxační účinky.

Změny životního stylu

Následující změny životního stylu vám mohou pomoci předcházet záchvatům úzkosti a paniky a také snížit závažnost příznaků, když dojde k útoku:

• Snižte a spravujte zdroje stresu ve svém životě.
• Naučte se, jak identifikovat a zastavit negativní myšlenky.
• Získejte pravidelné, umírněné cvičení.
• Procvičujte meditaci nebo jógu.
• Jíst vyváženou stravu.
• Připojte se k podpůrné skupině pro lidi se záchvaty úzkosti nebo paniky.
• Omezte svou spotřebu alkoholu, drog a kofeinu.

Další ošetření

Promluvte si se svým lékařem o dalších způsobech léčby úzkosti a záchvatů paniky. Některé běžné léčby zahrnují psychoterapii nebo léky, včetně:

• antidepresiva
• léky proti úzkosti
• benzodiazepiny

Lékař často doporučí kombinaci léčebných postupů. Možná budete muset časem změnit svůj léčebný plán.

Jídlo s sebou

Záchvaty paniky a úzkosti nejsou stejné. Přestože se tyto pojmy často používají zaměnitelně, v DSM-5 jsou identifikovány pouze záchvaty paniky.

Úzkost a záchvaty paniky mají podobné příznaky, příčiny a rizikové faktory. Panické záchvaty však bývají intenzivnější a často jsou doprovázeny závažnějšími fyzickými příznaky.

Pokud příznaky spojené s úzkostí nebo panikou ovlivňují váš každodenní život, měli byste kontaktovat lékaře.