K čemu je lněný olej a jak se používá

Obsah

• K čemu to je
• Jak používat
• Nežádoucí účinky a kontraindikace

Lněný olej je produkt získaný lisováním lněných semen za studena, které je semenem lněné rostliny a je bohaté na omega 3 a 6, rozpustná vlákna, vitamíny a minerály, má několik zdravotních výhod a lze jej označit jako prevenci rozvoj kardiovaskulárních onemocnění a zmírnění například příznaků PMS a menopauzy.

Lněný olej najdete v obchodech se zdravou výživou nebo v lékárnách a měl by se konzumovat podle pokynů lékaře, bylinkáře nebo odborníka na výživu.

K čemu to je

Lněný olej je bohatý na omega 3 a 6, rozpustné vlákniny, vitamíny C, E a B a minerály, a proto ho lze použít v několika situacích, mezi hlavní patří:

• Prevence kardiovaskulárních onemocnění, protože je bohatý na omegy, brání ukládání tuku na stěnách tepen;
• Regulace hladiny cholesterolu, hlavně snížil špatný cholesterol (LDL) a zvýšil dobrý cholesterol (HDL), protože je schopen zlepšit pružnost tepen a prokrvení;
• Prevence osteoporózy, protože zvyšuje vstřebávání vápníku v těle;
• Zlepšení střevního průchodu, protože je bohatý na vlákna;
• Kontrola hladiny glukózy v krvi, pomáhá předcházet cukrovce, protože je bohatá na vlákninu, která také pomáhá udržovat stabilnější hladinu cukru v krvi;
• Prevence stárnutí buňka a kůže, protože má antioxidační vlastnosti, bojuje proti volným radikálům produkovaným v těle a které jsou odpovědné za stárnutí.

Kromě toho může lněný olej díky svému složení také pomáhat kontrolovat a zmírňovat příznaky spojené s PMS a menopauzou, jako jsou návaly horka, křeče a akné, protože může pomoci regulovat ženské hormony.

Jak používat

Použití lněného oleje se může lišit podle doporučení lékaře, bylinkáře nebo odborníka na výživu. Obecně se však doporučuje konzumovat 1 až 2 tobolky dvakrát denně nebo 1 až 2 polévkové lžíce, nejlépe před jídlem, aby bylo vstřebávání oleje větší a aby si tak člověk mohl užívat více výhod. Podívejte se na další zdravotní výhody lněného semínka.

Nežádoucí účinky a kontraindikace

Spotřeba lněného oleje obvykle není spojena s vedlejšími účinky, avšak při konzumaci bez vedení nebo v množství nad doporučenou hodnotu může osoba pociťovat například plyn, koliku a průjem. Kromě toho mohou lněná semínka snížit schopnost těla absorbovat léky užívané orálně, avšak tento vedlejší účinek ještě není potvrzen pro použití lněného semínka ve formě tobolek.

Lněný olej je kontraindikován pro těhotné ženy, kojící ženy, děti do 3 let a v situacích s trávicí obstrukcí nebo intestinální paralýzou.