7 kroků, jak se naučit mít rád zeleninu

Obsah

• 1. Trvejte na tom, nevzdávejte to
• 2. Změňte recepty
• 3. Začněte s malými částkami
• 4. Smíchejte s jídly, která vám chutnají
• 5. Příprava krásných pokrmů
• 6. Vložte aromatické byliny
• 7. Vyvarujte se nadměrného sladkého a tučného jídla

Abychom se naučili, jak jíst všechno a změnit stravovací návyky, nejdůležitější je nevzdávat se a vědět, že nějakou dobu trvá, než se změní chuť a přijme nová jídla, jako jsou například chayote, dýně, jiló a brokolice. .

Je nezbytné naučit se měnit stravu a riskovat nové příchutě, protože i zjevně špatná jídla, jako je jiló a brokolice, jsou bohatá na živiny, které přispívají ke správnému fungování těla.

Tipy, jak se naučit jíst všechno, jsou:

1. Trvejte na tom, nevzdávejte to

Abychom mohli mít jídlo rádi, může být nutné vydržet alespoň 10 až 15krát, aby si chuťové buňky zvykly a ztratily vůči jídlu averzi. I když daná osoba jídlo nemá ráda, když ho poprvé ochutná, nemusí toto jídlo ze stravy vylučovat. Doporučujeme to zkusit znovu po několika dnech.

2. Změňte recepty

Dalším tipem je změna způsobu přípravy jídla, změna chuti a kombinací s kořením a dalšími přílohami na misce, protože existuje větší šance zasáhnout a potěšit chuťové buňky. Pokud například člověk neměl rád vařený chayote, můžete zkusit například přidat kousky chayote například při výrobě masa. Pokud se vám nelíbila surová řepa v salátu, můžete zkusit jíst vařenou a studenou řepu v salátu nebo ji vařit s fazolemi.

3. Začněte s malými částkami

Abyste mohli vyzkoušet nová jídla nebo ochutnat něco, na co máte obvykle averzi, měli byste začít tím, že se pokusíte jíst v malém množství. Položení lžíce řepy nebo brokolice na talíř stačí na prvních pár dní zkoušení, protože trvat na velkém množství může dále zvýšit odmítnutí.Dalším dobrým tipem je dát kousek zeleniny a rozšlehat mixér například s pomerančovým džusem. Pak jen napněte a pijte další.

4. Smíchejte s jídly, která vám chutnají

Míchání špatného jídla s dobrým je skvělý tip, jak se naučit mít rád novou příchuť. Chutné jídlo pomůže upravit chuť přípravku a zvýšit přijetí špatného jídla. Například, pokud člověk nemá rád vařený lilek, protože mu připadá podivná konzistence, může zkusit dát nějaké plátky lilku do lasagne.

5. Příprava krásných pokrmů

Příprava jídla s dobrým vzhledem stimuluje touhu a touhu jíst. Tip, jak zlepšit vzhled pokrmů, je proto připravit barevná jídla s podrobnostmi ve formátu a přidat omáčky ke zvýšení chuti k jídlu. Pokud je například obtížné mít ráda saláty, můžete zkusit připravit pokrm z hlávkového salátu, rajčat, cibule, rukoly a poté přidat kousky ovoce, které má daná osoba ráda, posypané omáčkou podle vašeho výběru. Postupně se doporučuje snižovat množství omáčky, snižovat kalorie pokrmu a zvykat si na chuť zeleniny.

6. Vložte aromatické byliny

Kromě dobrého vzhledu je důležité zkusit připravit přípravky s dobrou vůní, přidáním bylin a koření, které zvyšují chuť k jídlu, jako je citron, zázvor, kari, petržel, pažitka nebo koriandr. Ideální je mít tyto bylinky doma, sklízet je na místě, protože vůně bude ještě lepší. Pokud však osoba při vaření voní velmi silně, měli byste se pokusit snížit množství, které používáte, protože záleží na konečném výsledku.

Podívejte se na výhody aromatických bylin a na to, jak je pěstovat.

7. Vyvarujte se nadměrného sladkého a tučného jídla

Sladká a tučná jídla se snadno líbí a přidávají na chuti, což způsobuje odmítnutí nových příchutí. Je tedy třeba se vyvarovat konzumace nealkoholických nápojů, Fast Food a sladkosti, aby se patro naučilo chutnat jídlo s méně intenzivní chutí.

Je snadné přimět dítě, aby chutnalo sušenky a brambůrky, a může se zdát obtížné přimět je, aby jedlo ovoce a zeleninu. Všechny tyto tipy však mohou pomoci dětem jíst zdravěji a výživněji s přizpůsobením jejich chuti.

Pokud však i po dostatečném přetrvávání bude jídlo i nadále odmítáno a způsobovat během jídla nepohodlí, můžete investovat do dalších zdravých potravin, které jsou také výživné, protože tajemství zdravého stravování je v odrůdě, nejen v obou produktech .

Podívejte se na video níže a podívejte se na tipy, jak přimět děti i dospělé jíst to, co jim nechutí, a mít pestrou stravu.