Přetížení jídla: co to je, příznaky (+ 7 mýtů a pravd)

Obsah

• 1. Cvičení po jídle způsobuje přetížení
• 2. Koupání ve studené vodě po teplém jídle způsobuje přetížení
• 3. Lehké procházky pomáhají při trávení
• 4. Přetížení jídla může zabít.
• 5. Cvičení by se mělo cvičit až po 2 hodinách jídla
• 6. Jakékoli úsilí může způsobit přetížení jídla
• 7. Historie špatného trávení zvyšuje riziko přetížení.
• Co dělat, aby se zastavilo přetížení

Přetížení jídla je nepohodlí v těle, které se objevuje při cvičení nebo fyzické aktivitě po jídle. Tento problém je nejlépe známý, když například člověk obědvá a pak jde do bazénu nebo k moři, protože plavání narušuje trávení a způsobuje nepohodlí z přetížení, ale může se také objevit při cvičení intenzivního cvičení, jako je běh nebo posilování.

Pochopte lépe, jak dochází k přetížení:

1. Cvičení po jídle způsobuje přetížení

Pravda. Zvláště pokud cvičení přijde po velkém jídle, jako je oběd nebo večeře, protože fyzická aktivita způsobí, že většina průtoku krve jde do svalů místo toho, aby zůstala ve střevě, což velmi zpomalí trávení.

Navíc, protože většina krve směřuje do svalů nebo do střeva, dojde k poškození mozku a poté se objeví malátnost s příznaky slabosti, závratě, bledosti a zvracení.

2. Koupání ve studené vodě po teplém jídle způsobuje přetížení

Mýtus. Studená voda není příčinou přetížení, ale fyzické námahy po jídle. Kromě toho je při běžné koupeli vynaložené úsilí velmi malé, nestačí k tomu, aby způsobovalo nepohodlí. Totéž platí pro bazény, kde je jedinec ve vodě klidný, bez plavání a bez hraní, v případě dětí.

3. Lehké procházky pomáhají při trávení

Pravda. Jít ven na krátkou 10-20 minutovou procházku, v pomalých krocích, pomáhá zlepšit trávení, protože aktivuje metabolismus a snižuje pocit nadýmání v břiše.

4. Přetížení jídla může zabít.

Mýtus. Přetížení jídla způsobuje jen velké nepohodlí a ve vzácných případech může také dojít k mdlobě. Úmrtí spojená s přetížením potravy se obvykle vyskytují ve vodě, ale vyskytují se utonutím, nikoli trávicími potížemi. Když se necítíte dobře, jedinec zeslábne a bude mít závratě, a může dokonce omdlít, což může vést k smrti, pokud k tomu dojde ve vodě. Na souši však nepohodlí pominulo krátce po několika minutách odpočinku bez rizika smrti.

5. Cvičení by se mělo cvičit až po 2 hodinách jídla

Pravda. Po velkém jídle, jako je oběd, by měla být fyzická aktivita prováděna až po nejméně 2 hodinách, což je doba potřebná k dokončení trávení. Pokud jednotlivec nemůže čekat 2 hodiny před cvičením, je ideální dát si lehká jídla se saláty, ovocem, bílým masem a bílými sýry, vyhýbat se zejména tukům a smaženým pokrmům.

6. Jakékoli úsilí může způsobit přetížení jídla

Mýtus. Pouze vysoce intenzivní cvičení, jako je plavání, běh, hraní fotbalu nebo cvičení, obvykle způsobují těžké trávicí potíže s příznaky malátnosti, nevolnosti a zvracení. Lehká cvičení, jako jsou krátké procházky nebo protahování, nezpůsobují nepohodlí, protože nevyžadují velkou svalovou zátěž a umožňují střevu normálně dokončit trávení.

7. Historie špatného trávení zvyšuje riziko přetížení.

Pravda. Lidé, kteří již běžně pociťují některé příznaky špatného trávení, jako je pálení žáhy, nadměrné množství plynu a pocit plného žaludku, mají větší šanci na přetížení, protože jejich střeva přirozeně již pracují pomaleji. Totéž platí pro případy střevních potíží, jako je Crohnova choroba, gastritida a syndrom dráždivého tračníku. Podívejte se na příznaky, které naznačují špatné trávení.

Co dělat, aby se zastavilo přetížení

Léčba přetížení jídla se provádí pouze s odpočinkem a požitím malého množství vody, aby se hydratovala. Je proto nutné okamžitě zastavit fyzickou námahu, sednout si nebo lehnout a počkat, až nemoc pomine. Odpočinek způsobí, že se průtok krve znovu koncentruje ve střevě a trávení začne znovu, což způsobí, že příznaky pominou během 1 hodiny.

V případech těžké nevolnosti, s častým zvracením, změnami krevního tlaku a mdlobami, je ideální převést jednotlivce na pohotovost k lékařské péči.