Potraviny, kterým se musíte vyhnout na prázdném žaludku

Obsah

• 5 potravin nejíst na prázdném žaludku
• 1. Soda
• 2. Rajče
• 3. Pikantní jídla
• 4. Syrová zelenina
• 5. Smažené jídlo
• Co jíst k snídani

Smažená jídla, nealkoholické nápoje, kořeněná jídla nebo surová zelenina jsou některá jídla, která by se neměla konzumovat na lačný žaludek, zejména pro ty, kteří trpí špatným trávením nebo mají citlivější žaludek.

Chcete-li začít den energií a dobrou náladou bez pocitu a těžkého žaludku, dobrou alternativou může být jogurt, horká nebo míchaná vejce, čaj, chléb, kukuřičné nebo ovesné vločky a ovoce, například papája.

Potraviny, které vyžadují více žaludečních pohybů nebo více trávicích enzymů, pokud jsou konzumovány příliš brzy, mohou být obtížně strávitelné, což způsobuje nadměrné množství plynů, špatné trávení, pálení žáhy, pocit plnosti nebo bolesti břicha.

5 potravin nejíst na prázdném žaludku

Některá jídla, která by se neměla jíst ráno nalačno, zahrnují:

1. Soda

Nealkoholické nápoje, jako je cola nebo guarana, by se nikdy neměly pít brzy ráno, protože mohou způsobit žaludeční nevolnost a přebytek střevních plynů, což způsobuje bolesti břicha a nepohodlí. Kromě toho jsou nealkoholické nápoje také bohaté na cukry a barviva, proto by měly být nahrazeny, kdykoli je to možné, přírodními ovocnými šťávami, které obsahují vitamíny a minerály nebo čaje.

2. Rajče

Ačkoli rajčata jsou vynikající volbou pro jiné příležitosti dne, při konzumaci ráno může skončit zvýšením kyselosti žaludku, což může způsobit pálení žáhy nebo zvýšit nepohodlí a bolest u těch, kteří mají žaludeční vředy.

3. Pikantní jídla

Kořeněná jídla, která si vzala hodně pepře nebo černého pepře, také nejsou nejlepší volbou k snídani, protože mohou způsobit podráždění žaludku nebo zvýšit produkci kyselin.

4. Syrová zelenina

Například zelenina, jako jsou cukety, papriky nebo kapusta, může být obtížně strávitelná, přestože je základem bohaté a pestré stravy, a proto může u většiny lidí způsobit přebytečné plyny, špatné trávení, pálení žáhy, pocit plnosti nebo břicha. bolest.

5. Smažené jídlo

Součástí snídaně by neměly být ani smažené potraviny, jako je pastel, kroket nebo koxinha, protože mohou způsobit špatné trávení a pálení žáhy.

Kromě toho by se smažené potraviny měly konzumovat pouze s mírou, protože při nadměrné konzumaci přispívají ke vzniku dalších problémů, jako je obezita, cholesterol a hromadění břišního tuku.

Co jíst k snídani

K snídani je ideální vsadit na jednoduchá, výživná jídla s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou:

1. Oves: kromě toho, že je bohatý na vlákninu, pomáhá také snižovat špatný cholesterol a snižuje chuť k jídlu;
2. Ovoce: některé druhy ovoce, jako je ananas, jahoda, kiwi nebo jablko, jsou vynikající možností k snídani, protože kromě toho, že mají málo kalorií, jsou bohaté na vlákninu a vodu, pomáhají regulovat střeva a snižují nadýmání a chuť k jídlu;
3. Granola, celozrnný nebo obilný chléb: jako zdroj sacharidů jsou granola a celozrnný chléb skvělou volbou, protože jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, které vám pomohou zhubnout a regulovat funkci střev;

Protože snídaně je jedním z nejdůležitějších jídel dne, nikdy by neměla být ignorována nebo vynechána. Pochopte, co se děje ve vašem těle, když nejíte snídani.