Co dělat, aby se zadek zvýšil rychleji

Obsah

• Možnosti zvýšení glutes
• 1. Cvičení
• 2. Ošetření estetickými prostředky
• 3. Tlusté roubování na zadek
• 4. Silikonová protéza v zadku

Chcete-li rychle zvýšit glutety, můžete cvičit cvičení, jako jsou dřepy, uchýlit se k estetickému ošetření v boji proti celulitidě a tuku umístěnému na konci zad a v krajním případě se uchýlit k roubování tuku nebo silikonovým implantátům.

Cvičení lze provádět doma nebo v posilovně, ale rychlejších výsledků se dosahuje v posilovně, protože posilovací stroje podporují účinnější svalovou kontrakci, protože respektují správný úhel pohybu a mají váhu a odpor, které podporují svalový zisk.

Estetická ošetření doplňují cvičení, protože zlepšují vzhled a tvar hýždí a zanechávají atraktivnější vzhled. Dobrou volbou je lipokavitace k odstranění lokalizovaného tuku, radiofrekvenční odstranění celulitidy a její větší pevnost a endermologie, která zároveň eliminuje tuk a celulitidu.

Pro ty, kteří nemají čas nazbyt, je rychlým způsobem, jak si zvětšit zadek, plastická chirurgie, například zavedení silikonu do hýždí.

Možnosti zvýšení glutes

Nejlepší možnosti jsou:

1. Cvičení

Uvedená cvičení zahrnují cvičení, která v kulturistice pracují hlavně na svaly gluteus maximus a gluteus medius, jako je flexor a extenzorové křeslo. Trenér v tělocvičně může doporučit provedení sestavy s přibližně 6–10 cviky, které budou pracovat na zadních svalech, mají větší váhu a méně opakování, což podporuje růst svalů.

Tato cvičení lze provádět jednou týdně nebo maximálně dvakrát týdně, protože svalový odpočinek trvá, než sval roste a zvětšuje se. Denní cvičení se nedoporučuje, protože brání růstu svalů a může mít opačný účinek.

Dalšími cviky, které také přispívají k tomu, aby byl zadek pevnější a větší, jsou bruslení, běh a jízda na kole, které lze indikovat pro chvíle volného času.

Doporučuje se také jíst více bílkovin po tréninku a vyhýbat se jídlům s vysokým obsahem cukru a tuků. Protein může pocházet ze živočišného nebo rostlinného zdroje a v případě vegetariánů můžete plán doplnit veganským doplňkem, abyste dosáhli více výsledků.

Podívejte se na: 6 dřepových cviků na glutety, které mají skvělé výsledky

Je výsledek definitivní? Ne tak úplně, protože když přestanete trénovat, vaše svaly se zmenší a vrátí se k původnímu. Ale s pravidelným cvičením fyzické aktivity a zesílením cvičení na glutety mohou zůstat v očekávané velikosti nebo se zvětšit.

2. Ošetření estetickými prostředky

Estetická ošetření mohou pomoci zvýšit objem, jak je tomu v případě FES a ruského proudu, což jsou elektrostimulační zařízení, která během používání přijímají větší počet svalových vláken. Tato zařízení lze nalézt na klinikách krásy, neublíží a má mnoho dobrých výsledků.

Dalším zařízením, které je také indikováno ke zlepšení vzhledu hýždí, je lipokavitace, která eliminuje lokalizovaný tuk, a radiofrekvence, která bojuje proti ochabnutí. Toto zařízení lze provádět týdně nebo každých 15 dní a bezprostředně po jeho použití se doporučuje provést ruční lymfodrenáž, aby se zlepšily jeho účinky.

Terapeut bude moci sledovat váš zadek a navrhnout akční plán. Výsledky lze obvykle vidět po 3–6 léčebných sezeních, a protože je celulitida multifaktoriální, je také indikována adekvátní výživa s nízkým obsahem cukru a tuků a je také doporučen příjem velkého množství vody a zeleného čaje, stejně jako pravidelné cvičení fyzické aktivity nebo zesílení fyzické aktivity.

Je výsledek definitivní? Nepřesně. Aby výsledky zůstaly, neměl by člověk přibírat na váze nebo přestat cvičit fyzickou aktivitu. Pokud k tomu dojde, dojde ke ztrátě jakéhokoli výsledku dosaženého pomocí estetických zařízení.

3. Tlusté roubování na zadek

Plastickou operaci zadku lze provést pomocí tukového štěpu odstraněného z břicha nebo boků. To je pro tělo příjemnější než silikonový implantát, ale část tuku lze z této oblasti znovu vstřebat a vyloučit.

Při provádění roubování tuku provádí plastický chirurg liposukci a odstraní lokalizovaný tuk z jiné oblasti těla, tento tuk se zpracuje ve stroji a poté je připraven k naroubování do gluteí. Zkušený chirurg formuje tvar hýždí, po kterém osoba touží, a zlepšuje tak konturu těla.

Zotavení trvá několik dní, vyžaduje odpočinek, vyvarování se úsilí a lymfodrenáž, abyste odstranili přebytečné tekutiny a usnadnili zotavení.

Je výsledek definitivní? Ano, i když po několika měsících dojde k malému snížení gluteí po roubování tuku, výsledky zůstávají velmi blízké zamýšlenému účelu.

Zde se dozvíte vše o roubování tuků

4. Silikonová protéza v zadku

Zavedení silikonové protézy do hýždí je také rychlou možností, jak hýždě zvětšit, a výsledek lze pozorovat přibližně za 1 měsíc, po zotavení po operaci a zmírnění lokálního otoku. Stejně jako v jakékoli jiné operaci může mít toto riziko i zdravotní rizika, proto je třeba respektovat kontraindikace.

K provedení tohoto typu kosmetické chirurgie může lékař provést dva malé řezy v oblasti nejblíže ke konci páteře a vložit protézy, které byly dříve vybrány, a okamžitě sledovat nový vzhled gluteí. Poté je řez uzavřen a pokud je vše pod kontrolou, může osoba jít ve stejný den do místnosti. Pobyt v nemocnici je přibližně 2 dny, ale úplné uzdravení nastane po 6 měsících, kdy by neměly být žádné změny v gluteích.

Je výsledek definitivní? Ano, silikonová protéza má nejvíce definitivní výsledek, protože velikost protézy se nemění a nesouvisí s vnějšími faktory, nicméně tento typ léčby vyžaduje větší finanční investice.

Dozvíte se vše o silikonové chirurgii na hýždích