Tajemství č. 1 pro lepší spánek

Obsah

• Recenze pro

Od té doby, co mám moje děti, spánek není stejný. Zatímco moje děti spaly celou noc už léta, já se stále budil jednou nebo dvakrát každý večer, což jsem považoval za normální.

Jedna z prvních otázek, které mi položil můj trenér Tomery, se týkala mého spánku. „Je důležité, aby vaše tělo dostatečně odpočívalo, aby zajistilo efektivní hubnutí,“ řekla. Poté, co jí řekla, že jsem se vždy probudil uprostřed noci, vysvětlila, že naše těla jsou navržena tak, aby spala celou noc.

Byl jsem zmatený a zeptal jsem se jí na ty ranní výlety do koupelny. Řekla, že by nás používání koupelny nemělo probudit. Místo toho se děje to, že nám z těchto nočních svačinek klesá hladina cukru v krvi, což nás nutí probudit se, a když tak učiníme, všimneme si, že musíme použít koupelnu.

Abychom se pokusili vyřešit můj problém, podívali jsme se na mé večerní občerstvení. Určitě jsem si každý večer před spaním vychutnával nějaký druh sladkého. Zabrousil jsem na jablka s mandlovým máslem, ořechy se sušeným ovocem nebo čokoládu. Tomery navrhl, abych ty svačiny nahradil něčím méně sladkým, jako je plátek sýra nebo nějaké ořechy minus sušené ovoce.

První noc jsem se jednou probudil, ale druhou noc jsem spal, až jsem musel vstát a od té doby jsem. Moje kvalita spánku je také lepší. Spím mnohem tvrději a každé ráno ve stejnou dobu se probouzím bez budíku.

Teď dávám pozor na to, co jím od večeře. Vzdát se svého oblíbeného občerstvení stojí za osvěžující spánek, který dostávám výměnou. Když se probudím, jsem připraven vzít si den a pracovat na svých cílech hubnutí!

Recenze pro