Joggerova bradavka: 8 způsobů, jak zabránit tření

Obsah

• Co je to bradavka?
• Kdo to získá?
• 1. Na bradavky použijte mazivo
• 2. Noste správné oblečení
• 3. Vyzkoušejte mastek na bradavkách
• 4. Použijte obvaz
• 5. Noste sportovní podprsenku
• 6. Přeskočte tričko
• 7. Vyčistěte natržené bradavky
• 8. Naneste krém
• Sečteno a podtrženo

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.

Co je to bradavka?

Chafing je běžná stížnost pro běžce. K tomuto nepříjemnému podráždění dochází, když dochází ke tření mezi kůží a tkaninou nebo kůží a kůží. Jedním z míst, které běžci často zažívají tření, jsou jejich bradavky. Tento typ tření je tak běžný, že se někdy nazývá „joggerova bradavka“.

Kdo to získá?

Joggerova bradavka je častější u lidí, kteří jezdí na velké vzdálenosti, zejména za chladného počasí, kdy je bradavky pravděpodobně vztyčené.

Jedna studie zjistila, že 35,7 procent lidí, kteří běhali 40 kilometrů týdně nebo více, zažilo běžeckou bradavku, zatímco pouze 3,6 procenta lidí, kteří běhali 15 kilometrů týdně nebo méně, ano.

Přestože tření bradavek je pro běžce častým problémem, můžete mu zabránit pomocí těchto osmi tipů.

1. Na bradavky použijte mazivo

Maziva tvoří ochrannou bariéru a pomáhají snižovat tření mezi vaší košili a bradavkami. Vaše košile může klouzat po lubrikantu snadněji než klouzat po kůži. Zkuste použít malé kousky vazelíny k pokrytí bradavek.

Nakupujte vazelínu.

2. Noste správné oblečení

Oblečení může mít velký vliv na běžeckou bradavku. Bavlněná košile a košile s pogumovanými logy přes hrudník se mohou otřít a způsobit další odírání. Vlhká košile, jako například pocení, může také zhoršit tření.

Syntetická košile pro odvod vlhkosti vám mohou pomoci zůstat v suchu a je méně pravděpodobné, že podráždí vaše bradavky. Nošení dobře vybavené košile může také pomoci snížit množství tření mezi oblečením a pokožkou, protože zůstane na svém místě lépe.

Nakupujte košile pro odvod vlhkosti.

3. Vyzkoušejte mastek na bradavkách

Mastek je minerál, který absorbuje vlhkost, když je v práškové formě. U suchých bradavek je méně pravděpodobné, že se budou trhat, takže můžete zkusit zakrýt své bradavky mastkem nebo práškem kamence, abyste je udrželi v suchu. To také pomáhá snížit tření.

Nakupujte mastkový prášek.

4. Použijte obvaz

Jedním ze způsobů, jak snížit tření a snížit šanci na odření bradavek, je vytvoření bariéry mezi pokožkou a košili. Mnoho běžců používá obvazy nebo lepicí pásku přes jejich bradavky k vytvoření této bariéry.Některé společnosti dokonce vyrábějí speciální pásku pro běžce k použití na jejich bradavkách.

Nakupujte potahy bradavek.

5. Noste sportovní podprsenku

Sportovní podprsenka je další způsob, jak vytvořit bariéru a přidat polstrování mezi košili a bradavky, aby se snížilo tření. Ve skutečnosti jsou ženy, které běhají bez podprsenek, obecně s větší pravděpodobností tření než ženy, které s nimi běží.

Jen se ujistěte, že máte na sobě správný typ podprsenky. Polosyntetické, měkké a těsné sportovní podprsenky nejlépe pomáhají předcházet potížím s odíráním.

Nakupujte sportovní podprsenky.

6. Přeskočte tričko

Hledáte snadný způsob, jak snížit tření? U mužů můžete košili přeskočit úplně. Žádné tričko neznamená, že by se nic neměnilo o bradavky. Jen se ujistěte, že počasí je vhodné bez košile - trochu tření je obecně lepší než omrzlina.

7. Vyčistěte natržené bradavky

Někdy se vaše bradavky vyskytují i ​​přes vaše nejlepší úsilí. Když to udělají, nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat, je zacházet s nimi správně. Tímto způsobem nebudou nadále podrážděni nebo bolestivější.

První věc, kterou musíte udělat, je vyčistit postiženou oblast, zejména pokud jsou vaše bradavky dostatečně rozdrceny na krvácení. Opatrně ji očistěte vodou a jemným mýdlem. Poté se ujistěte, že oblast zcela vyschne, aby nedošlo k dalšímu odírání.

8. Naneste krém

Steroidní krém, jako je hydrokortison, může pomoci snížit oteklé nebo zanícené bradavky. Pokud jsou vaše bradavky prasklé, možná budete potřebovat antibiotický krém, který jim pomůže léčit. Při léčení je zakryjte, abyste zabránili dalšímu tření.

Nakupujte hydrokortizonové a antibiotické krémy.

Sečteno a podtrženo

Tření bradavky, někdy nazývané joggerova bradavka, se stává, když tření mezi bradavkou a košili nebo podprsenkou způsobuje tření. Může to být bolestivé, ale dá se mu také zabránit malou přípravou.