Máte nervový žaludek?

Obsah

• Jak zacházím s nervovým žaludkem?
• Vyzkoušejte bylinné léky
• Vyvarujte se kofeinu, zejména kávy
• Procvičujte hluboké dýchání, všímavost a meditaci
• Zkuste uklidňující difuzní oleje nebo kadidla
• Najděte si prostor pro odpočinek
• Proč mám nervózní žaludek?
• Jak mohu v budoucnu zabránit nervovému žaludku?
• Zvládejte stres ve svém životě
• Zlepšit zdraví střev
• Vyměňte jídlo
• Zkuste více cvičit

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Co je nervový žaludek (a mám ho)?

Mít nervózní žaludek může být u některých lidí běžným jevem. Podle lékařů a lékařské vědy to však není oficiální nebo diagnostikovatelný stav.

Mít nervózní žaludek může souviset s vaším emočním stavem nebo duševním zdravím, trávením nebo zdravím střev, nebo dokonce se směsí obou. Zřídka to může signalizovat, že se děje něco vážnějšího.

Nervový žaludek může být také tím, jak váš trávicí systém funguje přirozeně v době stresu. Může to být také jen ojedinělý zážitek.

Mezi běžné příznaky nervového žaludku patří:

• „Motýli“ v žaludku
• těsnost, stloukání, křeče, uzly v žaludku
• pocit nervozity nebo úzkosti
• třes, třes, záškuby svalů
• častá plynatost
• žaludeční nevolnost, nevolnost nebo nevolnost
• zažívací potíže nebo rychlá plnost při jídle
• teplo, třepetání nebo pocit nafouknutí v žaludku
• zvýšené močení a pohyby střev

Ve vzácných případech může nervový žaludek silně ovlivnit střeva. Časté nebo nekontrolované močení nebo pohyby střev - a někdy i říhání nebo zvracení - mohou být důsledkem extrémně nervózního žaludku, ale ne vždy.

Jak zacházím s nervovým žaludkem?

Nervózní žaludek lze často léčit domácími a přírodními prostředky i změnami životního stylu.

Vyzkoušejte bylinné léky

Některé bylinky mohou u některých lidí zmírnit nervózní žaludek, když se to děje. Pokud pocítíte nevolnost nebo nevolnost, může vám pomoci kořen zázvoru. Žvýkat kousek kořene, pít zázvorový čaj, jíst zázvorové bonbóny nebo popíjet nějaké zázvorové pivo se skutečným zázvorem, aby z toho měl prospěch.

Jiné byliny, jako máta peprná, máta peprná, levandule nebo meduňky, jsou také dobře známá antispazmodika: Mohou zastavit křeče a napnutí hladkého svalstva, které způsobují motýly v žaludku, plynatost, křeče a rozrušení. Jezte syrový list nebo dva ze živé rostliny, vysypte mátu, která obsahuje skutečné přísady máty, nebo si tyto bylinky vychutnejte v čaji.

Vyvarujte se kofeinu, zejména kávy

Obsah kofeinu v kávě může podněcovat nervozitu a úzkost, což zhoršuje. Káva navíc stimuluje střeva a zhoršuje její příznaky.

Počkejte, až budete pít kávu, dokud se vaše nervová střeva neuklidní. Nebo zkuste méně stimulující kofeinové nápoje, jako je zelený čaj nebo čaj oolong.

Procvičujte hluboké dýchání, všímavost a meditaci

Mentální cvičení vám pomohou soustředit se na dech a přivedou vás zpět do přítomného okamžiku. To může zvládat stres a úzkost, které způsobují nervózní žaludek. Obzvláště užitečné mohou být hluboké dechy.

Pokud máte rádi meditaci nebo jiné mentální triky, které vás uklidní, vyzkoušejte je.

Zkuste uklidňující difuzní oleje nebo kadidla

Bylinné vonné látky nebo éterické oleje používané jako aromatické difuzory pomáhají některým lidem s úzkostí.

Kupte si produkty s uklidňujícími bylinkami, jako je heřmánek, levandule, vetiver nebo růže. Postupujte podle pokynů k produktu. Zkombinujte to s trochou uvolněného času a prostoru pro sebe, když máte nervózní žaludek.

Najděte si prostor pro odpočinek

Nakonec si najděte čas a prostor, abyste si vyčistili hlavu a převzali kontrolu nad svou nervozitou, i když to musí být celkem čas sám. Nebojte se omluvit ani z důležité události.

Pokud vám pomůže rozhovor s přítelem, členem rodiny nebo milovanou osobou, udělejte to během této doby. Mluvit s někým, komu důvěřujete, vám pomůže překonat úzkost.

Proč mám nervózní žaludek?

S největší pravděpodobností budete mít nervózní žaludek, protože jste prostě nervózní. Může se to stát komukoli.

Mozek a střeva jsou spojeny vagovým nervem, jedním z největších nervů v těle. Tento nerv vysílá signály z mozku do střeva a naopak, zvyšuje podrážděnost a nepravidelnost trávení, když dochází ke stresu a úzkosti.

Pokud pravidelně trpíte příznaky nervového žaludku, zejména pokud se vaše příznaky postupně zhoršují, možná budete muset věnovat větší pozornost úrovni stresu a zdraví zažívacího traktu.

Ve vzácných případech může nervový žaludek signalizovat základní zdravotní problém. Pokud je pro vás nervózní žaludek běžným zážitkem, poraďte se se svým lékařem.

Pomohou vyloučit další problémy, které mohou mít vliv na váš žaludek, například:

• syndrom dráždivého tračníku
• peptický vřed
• zánětlivé onemocnění střev
• celiakie
• úzkostná porucha

V ještě vzácnějších případech může nervový žaludek souviset s žlučovými kameny nebo poškozením vagových nervů.

Jinak je nervózní žaludek zcela běžný jev, který lze snadno zvládnout.

Jak mohu v budoucnu zabránit nervovému žaludku?

Některá ošetření jsou rychlou opravou nervového žaludku. Pokud se však jedná o běžný a nepříjemný případ, může vám pomoci několik holistických přístupů k životnímu stylu.

Zvládejte stres ve svém životě

Nervózní žaludek může znamenat, že jste prostě v nervovém stavu. Podstupujete v poslední době hodně stresu? Máte před sebou velkou událost, pracovní pohovor nebo nervy drásající zkušenost? Mohli byste z toho být jen nervózní a projde to.

Pokud se naopak každý den potýkáte s chronickými stresujícími zážitky a spoustou nervových žaludečních symptomů, je zásadní najít si čas a způsoby, jak tento stres zvládnout. Váš nervózní žaludek by pak mohl ustoupit.

Zlepšit zdraví střev

Nervózní žaludek může být indikátorem toho, že máte zažívací potíže. Mohlo by to také znamenat oba je třeba zlepšit úroveň stresu a zdraví trávicího ústrojí. Vyrovnání se s trávením, nadýmáním a plností s nervovým žaludkem jsou silnými známkami toho.

Zkuste jednoduché změny ve stravě, jako je konzumace více potravin bohatých na vlákninu a probiotika, nebo si vezměte vlákninu nebo probiotické doplňky. Předběžné studie na myších, jako je tato z roku 2011, ukázaly, že probiotika mohou pomoci zmírnit úzkost s příznaky střeva působením na nerv vagus.

Poraďte se se svým lékařem dříve, než provedete zásadní změny ve stravě a začnete užívat doplňky, zvláště pokud užíváte léky.

Vyměňte jídlo

Zkuste jíst menší jídla místo velkých. Může dojít k narušení vašeho trávení, což by mohlo způsobit nervový žaludek. Pomáhá jíst menší a lehčí jídla s lehce stravitelnými jídly, když se jedná o motýly žaludku. Můžete také zkusit jíst častější jídla a občerstvení na lehčím konci, místo tří těžkých jídel každý den.

Doporučuje se zejména listová, hořká zelenina, jako je kapusta, špenát a salát v salátech.

Zkuste více cvičit

Hledání fyzického výstupu pro stres a úzkost může snížit jeho negativní dopad na trávicí systém. Cvičení a fyzická aktivita, jako je jóga, by mohly být užitečné.