Moje nová smlouva o životě

Obsah

• Recenze pro

Angelicina výzva Angelica začala přibírat na váze v pubertě, když ji kvůli nabitému programu spoléhala na nezdravé jídlo. „Byla jsem v divadle, takže jsem musela hrát, když jsem se cítila nejistá ohledně svého těla,“ říká. Na konci střední školy vážila až 138 kilo a nechtěla se zvětšovat.

Její nový úkol Angelica v naději, že bude působit proti přibírání na váze a ztrátě energie, začala jíst zdravější jídla, ale nepomohlo to. „Bylo to tak frustrující,“ říká. "Byl jsem pomalý a můj žaludek byl vždy nafouklý." Poté, v létě, než odešla na vysokou školu, byla Angelica diagnostikována celiakie, porucha, kvůli které tělo nedokáže strávit lepek, bílkovinu obsaženou v pšenici, žitě a ječmenu. "Musela jsem změnit stravu, abych dostala nemoc pod kontrolu," říká. „Použil jsem to tedy jako odrazový můstek k vylepšení celého mého životního stylu.“

Ingredience pro změnu Než se Angelica pohnula, studovala její stav. Věděla, že jídelna bude plná jídel, která buď jíst nemohla, nebo nechtěla, a tak přeskočila jídelníček a naučila se vařit. Jednou na koleji dělala saláty, kuřecí maso a zeleninu v kuchyni na koleji. O víkendech chodila na farmářský trh zásobovat svou mini ledničku produkcí, ořechy a libovým masem. „Ve světě pizzy a piva jsem byla zvláštní,“ říká. „Ale začal jsem se cítit a vypadat mnohem lépe, bylo mi to jedno.“ Okamžitě začala shazovat kila – 2 za týden – a její energetická hladina se zlepšila. Přestože ve svém volném čase vždy chodila do posilovny, Angelica si nyní dala přednost cvičení. Brzy se každé ráno věnovala kardiu a zvedání činek, než se vydala do třídy. Pouhé dva měsíce do školního roku byla o 20 liber lehčí.

Okrajové výhody Netrvalo dlouho a Angeliciny zdravé návyky se začaly otírat o její přátele. „Spolubydlící se mnou chodí do posilovny většinou ráno,“ říká. „A lidé v mé koleji neustále žádají o radu ohledně jídla. Nemohli uvěřit změně v mém těle-a já skoro také ne.“ To vše inspirovalo Angeliku k ještě větší práci. Před koncem prvního semestru byla na 110 a všechny stopy nejistého teenagera, kterým byla, byly dávno pryč. "Myslela jsem si, že mě celiakie omezí, ale místo toho, když jsem musel dbát na výživu, ve skutečnosti mi otevřel svět," říká. „Poprvé mohu říci, že se cítím opravdu skvěle.

3 tajemství s ním

Posuňte své priority „Každé ráno cvičím, i když je to procházka nebo několik kliků. Pouhých 10 minut dělá velký rozdíl v tom, jak se cítím po zbytek dne.“ Nestresujte se sladkostmi "Dřív jsem si myslel, že život bez brownies by byl konec světa. Teď mám kousek, co chci, a jdu dál!" Experimentujte s občerstvením „Když jsem změnil svůj jídelníček, neřízl jsem jen kalorie, ale také jsem vyzkoušel nové věci. Fíky a vlašské ořechy nebo pečené sladké brambory s medem mohou také uspokojit touhu po sladké. Nová komba udržují jídlo vzrušující.“

Týdenní rozpis tréninků

Kardio 45 minut/4 až 5 dní v týdnu Silový trénink 60 minut/2 až 3 dny v týdnu

Recenze pro