Je hořčice dobrá pro křeče?

Obsah

• Pomáhá hořčice s křečemi?
• Co byste měli vědět o používání hořčice pro křeče
• Sečteno a podtrženo

Křeče se objevují, když se sval sám stahuje. Výsledný pocit obvykle není závažný, i když může být docela bolestivý (1, 2).

I když příčina křečí - a zejména křečí dolních končetin - není dobře známa, dehydratace, nízká hladina elektrolytů a únava svalů jsou běžné teorie, zejména pokud se křeče vyskytují během nebo po fyzické aktivitě (1, 3).

Abychom pomohli předcházet nebo léčit křeče dolních končetin, mnoho lidí se obrací na sportovní nápoje, okurkovou šťávu nebo masážní terapii, ale jedním z léků, které nemusíte znát, je hořčice (3).

Mnoho lidí obvykle používá jako koření pro hamburgery a sendviče a tvrdí, že hořčice může pomoci zmírnit křeče. Věda za ní však není zcela pochopena.

Tento článek shrnuje současný výzkum role hořčice jako léku na křeče nohou.

Pomáhá hořčice s křečemi?

V současné době žádný důkaz nepodporuje schopnost hořčice omezovat nebo předcházet křečím nohou (3).

Přesto existuje několik teorií o tom, proč někteří jednotlivci hlásí, že zažívají úlevu po požití.

Někteří se domnívají, že elektrolyty v hořčici, konkrétně sodíku a draslíku, mohou po cvičení zabránit křečím nohou.

Studie s devíti zdravými dospělými však zjistila, že konzumace hořčice po 2hodinovém cvičení nevede plně k doplnění ztrát elektrolytů v důsledku pocení a dehydratace (4).

Další teorie je, že kurkuma v hořčici může pomoci uvolnit svaly a uvolnit křeče nohou díky protizánětlivým vlastnostem koření. V současné době však neexistuje žádný výzkum na podporu této teorie.

Vědci nedávno navrhli, že hořčice může pomoci s křečemi nohou tím, že aktivuje senzory v zadní části krku. Konkrétně se předpokládá, že tyto aktivace způsobují molekuly zvané isothiokyanáty v hořčici (5, 6, 7, 8).

Výsledkem je, že ve vašem těle je vyslán signál, který zabraňuje nervům ve svalech, aby se příliš nadšily a způsobily křeče svalů (6, 7, 8).

Stále je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se prokázalo, že hořčice je pro tento účel účinná a že funguje tímto mechanismem.

Žádný důkaz nepodporuje představu, že hořčice je účinným lékem na křeče nohou. Nedávná zjištění však naznačují, že určité molekuly v hořčici mohou vyvolat různé účinky, které by mohly bránit svalům v křečích.

Co byste měli vědět o používání hořčice pro křeče

V současné době chybí vědecké důkazy o účinnosti používání hořčice pro léčbu nebo prevenci svalových křečí.

Přesto někteří lidé přísahají, že tento populární koření opravdu funguje.

Zatímco někteří zdravotníci mohou varovat, že hořčice může zhoršit dehydrataci, nebylo to prokázáno. Celkově je hořčice pro většinu jednotlivců považována za bezpečnou (4).

Vzhledem k tomu, že neexistují studie, které by prokazovaly účinnou dávku, není jasné, kolik hořčice je zapotřebí k prevenci nebo léčbě křečí. Většina předběžných zpráv však tvrdí, že 1–2 lžičky (5–10 gramů) jsou dostatečné k tomu, aby bylo možné vidět výsledky.

Hořčice je pro většinu jednotlivců považována za bezpečnou. Přesto, kvůli nedostatku výzkumu, to je nejasné kolik hořčice byste museli vzít, aby předešel nebo léčil křeče nohou.

Sečteno a podtrženo

Zatímco mnoho lidí tvrdí, že požívání hořčice může pomoci odvrátit nebo léčit křeče dolních končetin, v současné době chybí důkazy podporující její použití pro tyto účely.

Přesto nedávné studie navrhly mechanismus, který může naznačovat, že toto populární koření má potenciál odvrátit křeče nohou.

I přes nedostatek vědeckých důkazů o jeho účinnosti pro tento účel je pro ty, kdo to zvědaví, zkusit příležitostné použití hořčice k prevenci nebo odstranění svalových křečí po cvičení je pro většinu jednotlivců pravděpodobně bezpečné.