Multitasking vás může zrychlit na stacionárním kole
Obsah
Multitasking je obecně špatný nápad: Studie za studiem ukázala, že bez ohledu na to, jak si myslíte, že jste na tom dobře, snaha dělat dvě věci najednou ve skutečnosti způsobí, že budete dělat obě věci hůře. A tělocvična může být tím nejhorším místem, kde to můžete zkusit-vybrat si píseň na běžícím pásu nebo listovat v tomto měsíci Tvar na elipticalu rozhodně způsobí, že vaše potní sezení bude trpět ... ne?
Ukázalo se, že existuje jedna výjimka z pravidla: multitasking na stacionárním kole. Nová studie University of Florida zjistila, že když se lidé pokoušejí projet na kole a dokončit úkol, který vyžaduje myšlení, vlastně jejich rychlost vylepšené při multitaskingu. (Zkuste tento tréninkový plán Spin to Slim.)
Výzkumníci se podívali na lidi s Parkinsonovou nemocí a zdravé starší dospělé a zjistili, že zatímco Parkinsonova skupina cyklovala pomaleji, zdravá skupina ve skutečnosti cyklovala asi o 25 procent rychleji a přitom prováděla nejjednodušší kognitivní úkoly. S tím, jak se mentální úsilí stávalo obtížnějším, byli pomalejší, ale tato rychlost nebyla o nic pomalejší, než když začínali, bez rozptylování.
Zjištění platí také pro mladší cyklisty, protože předchozí výzkum stejného týmu zjistil přínos multitaskingu u spinningových vysokoškoláků. Ale jízda na kole bez pozornosti se s věkem zlepšuje, protože starší dospělí viděli větší zlepšení rychlosti, říká spoluautorka studie Lori Altmannová, Ph.D. (Vyzkoušejte tato tajemství instruktora, abyste spálili více kalorií ve třídě Spin.)
Zajímavé je, že výsledky neplatí na eliptickém nebo běžeckém pásu. „Cyklistika je mnohem snazší než chůze, protože nemusíte sedět a nemusíte pohybovat nohama samostatně,“ vysvětluje Altmann. „Když jezdíš na kole, pedály tě také upozorňují, kdy se máš pohybovat a jak moc se máš pohybovat, takže je to mnohem snazší.“ Je to kombinace těchto snadných, řízených pohybů specifických pro kolo a jednodušších úkolů, která vám umožní vytěžit maximum z multitaskingu.
Dobrá věc, že naše červnové číslo právě stálo-hádejte, že dnes je den na kole.