Nejuspokojivější způsob, jak zhubnout

Obsah

• Recenze pro

Změna jídelníčku a cvičení na shodení kil může být obtížný a pomalý proces. Je frustrující nevidět výsledky, když jste vynechali svou oblíbenou zmrzlinu a odpolední svačiny. Podle nového průzkumu zveřejněného minulý měsíc, obézní Američané a Američané s nadváhou, kteří se pokusili zhubnout, hlásí největší spokojenost s operacemi na hubnutí a léky na hubnutí na předpis než s jinými samoregulovanými úpravami životního stylu.

Mějte na paměti, že tato studie byla financována společností Eisai, farmaceutickou farmaceutickou společností, která prodává Belviq, hlavní lék na předpis na hubnutí. Jason Wang, Ph.D., hlavní řešitel studie z Eisai, rychle došel k závěru, že "toto zjištění může znamenat, že samotná dieta a cvičení u mnoha lidí prostě nefungují."

Zde je důvod, proč s tím tak docela nesouhlasíme: Lidé jsou přitahováni k operacím a dietním lékům, protože poskytují rychlé a viditelné výsledky. Rachel Berman, registrovaná dietoložka a ředitelka zdraví pro web About.com, zdůrazňuje, že více než polovina účastníků této studie (přesněji 58,4 procenta), kteří jsou obézní, nepodnikla žádné kroky ke zhubnutí v době průzkum. „Možná je to tím, že je hodně práce předělat jídelníček a rozhýbat se. Kdyby to bylo tak snadné, udělal by to každý.“

Berman varuje, že operace na snížení hmotnosti může být skutečným nebezpečím pro ty, kteří nejsou ochotni provést pooperační změny. „Ignorování dietních pokynů po chirurgickém zákroku může mít za následek nedostatek důležitých živin, jako je železo nebo vápník. Navíc stále více převládá chirurgie a předpisy pro mládež, což je poměrně kontroverzní, protože dlouhodobý úspěch a možné komplikace nejsou zcela známý."

Navrhuje, že chirurgický zákrok na hubnutí stojí za zvážení, pokud je vám více než 18 let, samotná změna životního stylu nepřináší výsledky a máte BMI vyšší než 40 (nebo vyšší než 35 spolu se zdravotním stavem souvisejícím s váhou). Klíč zde: Zkoušeli jste to znovu a znovu pomocí samoregulačních metod, jako je dieta a cvičení, a vaše zdraví je stále na vysoké úrovni rizika.

"Všechno, co bylo řečeno - a to může být překvapivé - oceňuji, že lidé jsou motivováni rychlými výsledky, a proto nejsem proti vyváženému nízkokalorickému dietnímu plánu, který by nastartoval hubnutí."

Její doporučení je skvělý způsob, jak rychle vidět výsledky, aniž byste museli podstoupit operaci nebo prášky: Nejprve se sejděte s dietologem, abyste zajistili, že vaše strava poskytuje živiny, které potřebujete, a že plán je udržitelný. Zde je jejích pět nejlepších tipů, jak katalyzovat hubnutí zdravým, přirozeným způsobem:

1. Sledujte své volby. Zapište si, co a kdy jíte. Být všímavý je tak mocný.

2. Zvládejte emocionální stravování. Zeptejte se sami sebe: "Mám opravdu hlad? Nebo jím z nějakého důvodu, jako je stres nebo hněv?" Naučte se, jak nahradit emoční stravovací chování jinými aktivitami, jako je chůze nebo horká koupel.

3. Jste více než číslo na stupnici. Nenechte toto číslo ovládat váš život! Místo toho pokračujte v další zdravé věci, krok za krokem. Sledujte také pokrok ve své energetické hladině, kvalitě spánku, vhodnosti oblečení, jak se cítíte, koncentraci a náladě. Váha váhy je pouze jedním z vedlejších způsobů, jak měřit úspěch a výsledky.

4. Ať je to zábava! Udělejte si z cesty radost tím, že zapojíte své přátele do společného zkoušení nové třídy cvičení, testování receptů ze zdravé kuchařky nebo společného pěstování zahrady. Najděte cvičení, výběr jídla a lidi, díky kterým je váš životní styl tak zábavný, že v něm nemůžete pokračovat.

5. Šiřte lásku. Buďte vzorem pro ostatní. V konečném důsledku měníte své návyky, ale může to být také velmi motivující sloužit jako inspirace pro vaše děti, vaši rodinu a přátele.

Recenze pro