Autor: Rachel Coleman
Datum Vytvoření: 21 Leden 2021
Datum Aktualizace: 26 Červen 2025
Anonim
Měsíc 2: Sexičtější tělo za pouhých 30 minut denně - Životní Styl
Měsíc 2: Sexičtější tělo za pouhých 30 minut denně - Životní Styl

Obsah

Toto cvičení, navržené fitness týmem v Cal-a-vie Health Spa ve Vista, Kalifornie, otřásá věcmi (klíčovými pro udržení těchto výsledků) tím, že zpochybňuje vaši rovnováhu. Některé cviky budete provádět na balančním trenažéru Bosu nebo ve stoji na jedné noze, což nutí vaše svaly pracovat tvrději, aby vás stabilizovaly. Bude to vypadat těžší než plán na poslední měsíce, ale s každým opakováním budete o krok blíže svému vysněnému tělu.

Plán

JAK TO FUNGUJE

Třikrát týdně v nesouvislých dnech se zahřejte 5 minutami kardia. Poté proveďte 1 sadu 10 až 12 opakování každého pohybu v daném pořadí a mezi cviky se na několik sekund zastavte, abyste popadli dech. Opakujte jednou, pokud tento program teprve začínáte, nebo dvakrát, pokud jste s plánem začali minulý měsíc. (Výbavu najdete na spri.com.)


BUDEŠ POTŘEBOVAT

  • pár činek o hmotnosti 8 až 10 liber
  • Bosu
  • schod nebo lavice
  • 3 až 6 liber vážený míč
  • 3 až 5 kilovou činku

Jdi na trénink!

Vraťte se k celému Body plán Bikini

Recenze pro

reklama

Naše Publikace

Jaká je délka vašeho tenkého a tlustého střeva?

Jaká je délka vašeho tenkého a tlustého střeva?

Vaše třeva jou rozhodující oučátí vašeho trávicího ytému. Jou tam, kde e většina vitamínů a živin z potravin rozkládá a aborbuje do vašeho krevní...
Jsou kontrakce po sexu normální?

Jsou kontrakce po sexu normální?

Je obecně bezpečné mít ex, když jte těhotná. Většina párů e může zapojit do pohlavního tyku během těhotentví až do porodu.Když jte těhotná, vaše tělo může na ex reag...