Všímavost vám může dávat falešné vzpomínky

Obsah

• Recenze pro

Meditace všímavosti zažívá právě teď velký okamžik – a má k tomu dobrý důvod. Meditace vsedě, charakterizovaná pocity a myšlenkami bez úsudku, má nespočet silných výhod, které jdou nad rámec pouhého pocitu zenu, jako je například pomáhat vám jíst zdravěji, tvrději trénovat a zdravěji spát pouhými několika minutami denně. Ale nová studie, publikovaná v psychologická věda, naznačuje, že všechny tyto výhody potlačení stresu vás mohou ve skutečnosti stát v jedné oblasti: vaší paměti.

Výzkumníci z Kalifornské univerzity v San Diegu provedli sérii experimentů, ve kterých byla jedna skupina účastníků instruována, aby strávila 15 minut soustředěním se na své dýchání bez posuzování (podmínka meditace všímavosti), zatímco další skupina měla jednoduše nechat svou mysl bloudit během stejný časový rámec.

Výzkumníci poté testovali schopnost obou skupin vybavit si slova ze seznamu, která slyšeli buď před nebo po meditačním cvičení. Ve všech experimentech skupina všímavosti s větší pravděpodobností zažila to, čemu vědci říkají „falešné vzpomínání“, kde si „pamatovali“ slova, která ve skutečnosti nikdy neslyšeli-zajímavý důsledek setrvání v daném okamžiku. (A zjistěte, jak si technologie pohrává s vaší pamětí.)

Co má tedy všímavost společného s naší schopností pamatovat si věci? Zjištění naznačují, že akt zůstat zcela přítomný může v první řadě narušit schopnost naší mysli vytvářet vzpomínky. To se zdá být kontraintuitivní, protože všímavost spočívá především v tom, že věnujete akutní pozornost tomu, co prožíváte, ale jde spíše o to, jak náš mozek zaznamenává vzpomínky.

Podle Brenta Wilsona, doktoranda psychologie a hlavního autora studie, když si něco představíte (ať už jde o slovo nebo celý scénář), váš mozek to označí jako zkušenost, která byla vytvořena vnitřně a ve skutečnosti nebyla skutečná. Takže, stejně jako účastníci experimentu, pokud uslyšíte slovo „noha“, pravděpodobně si automaticky vybavíte slovo „bota“, protože tato dvě jsou v našich myslích spojena. Normálně je náš mozek schopen označit slovo „bota“ jako něco, co jsme sami vytvořili, na rozdíl od něčeho, co jsme skutečně slyšeli. Ale podle Wilsona, když cvičíme meditaci všímavosti, tato stopa z našeho mozku je snížena.

Bez tohoto záznamu, který označuje určité zážitky jako představované, se vzpomínky na vaše myšlenky a sny více podobají vzpomínkám na skutečné zážitky a náš mozek má větší potíže rozhodnout, zda se to skutečně stalo nebo ne, vysvětluje. Šílený! (Postavte se proti tomu pomocí těchto 5 triků, jak okamžitě zlepšit paměť.)

Sečteno a podtrženo: Pokud dostáváte své „om“, dejte si pozor na svou náchylnost k fenoménu falešné paměti.

Recenze pro