Tato metoda pozitivního myšlení může usnadnit dodržování zdravých návyků

Obsah

• Recenze pro

Síla pozitivity je naprosto nepopiratelná. Sebepotvrzení (které Google hravě definuje jako „uznání a potvrzení existence a hodnoty svého individuálního já“) může změnit váš úhel pohledu, cítit se šťastnější a dodat vám motivaci. A to je zvláště pravda, pokud jde o osvojení nebo udržení zdravých návyků. (Vyzkoušejte také těchto 18 inspirativních fitness citátů, které motivují každý aspekt vašeho tréninku.)

Znehodnocování vašich špatných návyků (nebo slyšení někoho jiného) může ohrozit váš pocit sebe sama; sebepotvrzení pak tuto hrozbu zmírňuje. Ve skutečnosti vás pozitivní sebepovídání ve skutečnosti může učinit vícepodle studie nedávno zveřejněné v r Sborník národních akademií věd. (Přečtěte si více o tom, proč je správné stravování a motivace posilovny mentální.)

Výzkumníci zjistili, že lidé, kteří dostávali zprávy potvrzující sebe sama, registrovali vyšší úroveň aktivity v klíčové oblasti mozku, když jim byla poskytována zdravotní rada, a dokázali si tyto úrovně udržet v měsíci následujícím po studii. Ti, kteří nedostali pozitivní instrukce, vykazovali během zdravotních rad nižší úrovně mozkové aktivity – a zachovali si původní úroveň sedavého chování.

„Naše práce ukazuje, že když jsou lidé utvrzeni, jejich mozky zpracovávají následující zprávy jinak,“ uvedla Emily Falk, hlavní autorka studie v tiskové zprávě. druhy zpráv, se kterými se setkáváme každý den. Postupem času je potenciální dopad obrovský.“

A řekne se to tak snadno, jako hotovo! Pokud si řeknete něco pozitivního, pravděpodobně budete mít pozitivnější výhled avíce štěstí při dodržování vašich zdravějších návyků. Tak začněte mluvit o sobě! (Tyto motivační mantry jsou vynikajícím způsobem, jak prolomit led.)

Recenze pro