Duševní zdraví

Obsah

• souhrn
• Co je to duševní zdraví?
• Co jsou duševní poruchy?
• Proč je duševní zdraví důležité?
• Co může ovlivnit mé duševní zdraví?
• Může se moje duševní zdraví časem změnit?
• Jaké jsou příznaky toho, že mohu mít problém s duševním zdravím?
• Co mám dělat, když si myslím, že mám problém s duševním zdravím?

souhrn

Co je to duševní zdraví?

Duševní zdraví zahrnuje naši emocionální, psychologickou a sociální pohodu. Ovlivňuje to, jak myslíme, cítíme a jednáme, když se vyrovnáváme se životem. Pomáhá také určit, jak zvládáme stres, vztahujeme se k ostatním a děláme rozhodnutí. Duševní zdraví je důležité v každé životní fázi, od dětství a dospívání až po dospělost a stárnutí.

Co jsou duševní poruchy?

Duševní poruchy jsou vážné stavy, které mohou ovlivnit vaše myšlení, náladu a chování. Mohou být příležitostné nebo dlouhodobé. Mohou ovlivnit vaši schopnost být v kontaktu s ostatními a fungovat každý den. Duševní poruchy jsou časté; více než polovině všech Američanů bude někdy v životě diagnostikována jedna. Ale existují léčby. Lidé s duševními poruchami se mohou zlepšit a mnoho z nich se úplně uzdraví.

Proč je duševní zdraví důležité?

Duševní zdraví je důležité, protože vám může pomoci

• Vypořádat se se stresem života
• Buďte fyzicky zdraví
• Mějte dobré vztahy
• Přispějte smysluplně do své komunity
• Pracujte produktivně
• Uvědomte si svůj plný potenciál

Vaše duševní zdraví je také důležité, protože může ovlivnit vaše fyzické zdraví. Například duševní poruchy mohou zvýšit vaše riziko fyzických zdravotních problémů, jako je mozková mrtvice, cukrovka typu 2 a srdeční choroby.

Co může ovlivnit mé duševní zdraví?

Existuje mnoho různých faktorů, které mohou ovlivnit vaše duševní zdraví, včetně

• Biologické faktory, jako jsou geny nebo chemie mozku
• Životní zkušenosti, jako je trauma nebo zneužívání
• Rodinná anamnéza problémů duševního zdraví
• Váš životní styl, jako je strava, fyzická aktivita a užívání návykových látek

Můžete také ovlivnit své duševní zdraví tím, že podniknete kroky k jeho zlepšení, například meditací, relaxačními technikami a cvičením vděčnosti.

Může se moje duševní zdraví časem změnit?

V průběhu času se vaše duševní zdraví může změnit. Například se můžete potýkat s obtížnou situací, například se snažíte zvládnout chronické onemocnění, starat se o nemocného příbuzného nebo čelit problémům s penězi. Situace vás může unavit a přemoci vaši schopnost se s ní vyrovnat. To může zhoršit vaše duševní zdraví. Na druhou stranu léčba může zlepšit vaše duševní zdraví.

Jaké jsou příznaky toho, že mohu mít problém s duševním zdravím?

Pokud jde o vaše emoce, může být těžké vědět, co je normální a co ne. Existují varovné příznaky, že byste mohli mít problém s duševním zdravím, včetně

• Změna stravovacích nebo spánkových návyků
• Odstoupení od lidí a činností, které vás baví
• Nízká nebo žádná energie
• Cítit se otupěle nebo jako nic, na čem nezáleží
• Mít nevysvětlitelné bolesti
• Cítíte se bezmocní nebo beznadějní
• Kouření, pití nebo užívání drog více než obvykle
• Cítíte se neobvykle zmatení, zapomnětliví, naštvaní, rozrušení, strach nebo strach
• Mít prudké výkyvy nálady, které způsobují problémy ve vašich vztazích
• Mít myšlenky a vzpomínky, které nemůžete dostat z hlavy
• Slyšet hlasy nebo věřit věcem, které nejsou pravdivé
• Myslet na ublížení sobě nebo ostatním
• Neschopnost plnit každodenní úkoly, jako je péče o děti nebo cestování do práce nebo do školy

Co mám dělat, když si myslím, že mám problém s duševním zdravím?

Pokud si myslíte, že byste mohli mít problém s duševním zdravím, vyhledejte pomoc. Talk terapie a / nebo léky mohou léčit duševní poruchy. Pokud nevíte, kde začít, kontaktujte svého poskytovatele primární péče.

• Nový program NBPA se zaměřuje na duševní zdraví
• Dosažení vysokých výšek s úzkostí a depresí: Jak hvězda NBA Kevin Love normalizuje konverzaci o duševním zdraví mužů