Vše o menopauze

Obsah

• Co se stane v menopauze
• Příznaky menopauzy
• Léčba menopauzy
• Přírodní léčba menopauzy
• Léčba menopauzy
• Jídlo v menopauze
• Jak předcházet a léčit suchou pokožku v menopauze
• Cvičení v menopauze

Menopauza je charakterizována koncem menstruace ve věku kolem 45 let a je poznamenána příznaky, jako jsou návaly horka, které se náhle objeví, a pocit zimnice, který okamžitě následuje.

Léčba menopauzy může být provedena pomocí hormonální substituce podle doporučení gynekologa, ale může být také provedena přirozeně s použitím rostlinných léků.

Co se stane v menopauze

Co se stane v menopauze, je to, že tělo přestane produkovat hormony estrogen a progesteron, což může generovat příznaky jako nepřítomnost menstruace, návaly horka a podrážděnost, ale ne všechny ženy si tyto příznaky všimnou, protože u některé menopauzy může dojít téměř nepozorovaně, přičemž je diagnostikována pouze lékař pomocí krevního testu, který kontroluje hormonální problém.

Příznaky menopauzy se mohou objevit od 35 let a od tohoto věku mají tendenci zesilovat. Věk menopauzy se pohybuje mezi 40 a 52 lety. Pokud k němu dojde před 40 rokem věku, nazývá se to časná menopauza a pokud k ní dojde po 52 letech, pozdní menopauza.

Některé změny, ke kterým dochází během menopauzy, jsou:

• Mozek: změny nálady a paměti, podrážděnost, deprese, úzkost, bolesti hlavy a migréna;
• Kůže: zvýšená citlivost na teplo, zarudnutí, akné a suchou pokožku;
• Prsa: zvýšená citlivost prsu a hrudek;
• Klouby: Snížená pohyblivost kloubů, ztuhlost;
• Zažívací ústrojí: Tendence k zácpě;
• Svaly: únava, bolesti zad, snížená svalová síla;
• Kosti: Ztráta kostní denzity;
• Močový systém: vaginální suchost, oslabení svalů podporujících konečník, dělohu a močový měchýř, tendence k rozvoji infekcí močových a vaginálních infekcí;
• Tělní tekutiny: zadržování tekutin a zvýšený krevní tlak.

Co lze udělat pro snížení nepohodlí v menopauze, je provést hormonální substituci pod lékařským vedením, ale pro zlepšení kvality života se žena může řídit některými zásadami, jako je správné stravování, pravidelné cvičení a péče o její fyzický vzhled.

Příznaky menopauzy

Pokud si myslíte, že byste mohli být v menopauze, proveďte náš online test a zjistěte to hned teď.

Mezi příznaky menopauzy obvykle patří:

• Nepravidelná menstruace, dokud žena nemá alespoň 12 měsíců bez menstruace;
• Absence menstruace;
• Vlny veder, které se náhle objeví, i když je žena na klimatizovaném místě;
• Studený pot, který se objeví hned po této vlně veder;
• Vaginální suchost, která ztěžuje intimní kontakt;
• Náhlé změny nálady;
• Úzkost a nervozita i bez zjevné příčiny;
• Nespavost nebo potíže se spánkem
• Zvýšená hmotnost a snadnost hromadění tuku v břiše;
• Osteoporóza;
• Deprese;
• Brnění nebo ztráta pocitu v některé části těla;
• Bolest svalů;
• Časté bolesti hlavy;
• Bušení srdce;
• Zvonění v uších.

Diagnóza menopauzy je založena na příznacích, které žena hlásí lékaři, ale v případě pochybností lze hormonální pokles potvrdit krevním testem. Závažnost příznaků lze posoudit podle následující tabulky:

Podle této tabulky lze menopauzu klasifikovat jako:

• Mírná menopauza: pokud je součet těchto hodnot až 19;
• Střední menopauza: pokud je součet těchto hodnot mezi 20 a 35
• Těžká menopauza: pokud je součet těchto hodnot vyšší než 35.

V závislosti na nepohodlí, které žena má, může být schopna podstoupit léčbu ke zmírnění těchto příznaků, ale existují ženy, které mají malé nepohodlí, a tak mohou projít touto fází bez léčby.

Navíc, i když se menopauza obvykle objevuje kolem 45. roku, může se objevit také před 40. rokem, známým jako časná menopauza, a má podobné příznaky. Podívejte se na příčiny a příznaky časné menopauzy v části Pochopte, co je to časná menopauza.

Léčba menopauzy

Léčba menopauzy může být zaměřena na odstranění příčiny nebo jen příznaků menopauzy. Hormonální substituční léčba je obvykle indikována lékaři a spočívá v užívání syntetických hormonů po určitou dobu. Hormonální substituce je však kontraindikována v případě:

• rakovina prsu,
• trombóza nebo oběhové problémy,
• anamnéza infarktu nebo mrtvice;
• onemocnění jater, jako je například jaterní cirhóza.

Přírodní léčba menopauzy

Některé užitečné pokyny pro přírodní léčbu menopauzy jsou:

• Užívejte sójové doplňky, sójový lecitin nebo sójový isoflavon pro boj s návaly horka;
• Osprchujte se, vložte zápěstí do studené tekoucí vody nebo si dejte studený nápoj, abyste odolali vlnám veder;
• Konzumace léčivé rostliny zvané Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) ke snížení vaginální suchosti, kromě aplikace lubrikačního gelu před každým pohlavním stykem;
• Pravidelně konzumujte čaj z medvědice, abyste bojovali proti infekcím močových cest.

Pití šálku silné kávy bez cukru k boji s bolestmi hlavy, kdykoli se objeví, je dobrou volbou, jak se vyvarovat užívání léků.

Kromě těchto možností existuje možnost pro ženy homeopatická léčba pro menopauzu s použitím Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary nebo Cimicifuga, pod vedením homeopatického lékaře. Nebo se uchýlit k bylinné ošetření pro menopauzu s použitím ostružinové tinktury sójového isoflavonu nebo třezalky tečkované (Black Cohosh), pod vedením bylinkáře.

Vezměte prosím na vědomí, že kdokoli, kdo užívá hormonální léky předepsané lékařem, by tyto léky neměl užívat současně.

Léčba menopauzy

Některé příklady léků na menopauzu jsou:

• Estradiol a Didrogesteron - Femoston;
• Estradiolvalerát a cyproteronacetát-climen;
• Venlafaxin - efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Přírodní sedativa, jako je mučenka, kozlík lékařský a třezalka tečkovaná;
• Brisdellee.

Gynekolog bude schopen určit nejvhodnější prostředky v závislosti na symptomech, které žena vykazuje, a proto se léčba menopauzy může u každé ženy lišit.

Jídlo v menopauze

Stravování během menopauzy může také pomoci zmírnit typické příznaky této fáze, takže je indikováno:

• Zvýšení spotřeby potraviny bohaté na vápník jako je mléko a mléčné výrobky, sardinky a sója, které pomáhají posilovat kosti;
• Zvýšení spotřeby potraviny bohaté na vitamín E. jako olej z pšeničných klíčků a zelená listová zelenina;
• Upřednostněte: citrusové plody, celá zrna, ryby. Může být indikováno doplnění lněného semínka ke zlepšení střevního průchodu a kontrole cholesterolu.
• Vyhýbat se: kořeněná jídla, kyselá jídla, káva a alkoholické nápoje, potraviny s vysokým obsahem cukru a tuků, jako jsou zpracované potraviny, kromě tučného masa a mléčných výrobků.

Po začátku menopauzy mají ženy větší tendenci přibírat na váze, protože metabolismus se zpomaluje a aby se tomuto přírůstku hmotnosti zabránilo, je indikováno snížení denního příjmu kalorií, upřednostňuje se konzumace lehkých potravin. Pro kontrolu diabetu v menopauze je také důležité jídlo, protože v této fázi života je obtížnější kontrolovat hladinu cukru v krvi. Podívejte se, co dělat při kontrole diabetu v menopauze.

Podívejte se na video výživové poradkyně Tatiany Zaninové, abyste zjistili, co jíst, abyste zmírnili příznaky a cítili se lépe:

Jak předcházet a léčit suchou pokožku v menopauze

Některé užitečné tipy k prevenci a léčbě suché menopauzální pokožky jsou:

• Denně hydratujte pokožku tělovými krémy a pleťovými krémy;
• Používejte tekuté mýdlo nebo zvlhčovač;
• Nevystavujte se slunci, zejména v nejteplejších dobách dne;
• Používejte opalovací krém, kdykoli odcházíte z domu;
• Pijte asi 2 litry vody denně;
• Vezměte doplněk vitaminu E.

Aby žena obcházela příznaky způsobené hormonálním poklesem, měla v menopauze pohodu. Může se podle potřeby uchýlit ke kosmetickým procedurám, jako je aplikace botoxu, chemický peeling, lifting obličeje, laserové ošetření křečových žil nebo liposukce.

Cvičení v menopauze

Pravidelné cvičení během menopauzy pomáhá udržovat váhu pod kontrolou a posilovat kosti. Některé příklady cvičení určených pro tuto fázi jsou: aqua aerobik, jóga a Pilates, protože způsobují menší pocení a podporují kontrolu dýchání, což může také bojovat proti stresu. Pro zlepšení nálady je nejlepší cvičit brzy ráno na slunci.

Je doporučeno provádět alespoň 30 minut cvičení denně, protože to také pomáhá tonizovat svaly, čímž se zabrání redukci svalové hmoty a následné výměně za tuk.

Po menopauze je riziko zlomenin kostí vyšší, takže vězte, kdy je v této fázi života nutné užívat doplňky vápníku.