Co je kompresní ponožka pro běh a jak to funguje

Obsah

• K čemu slouží a jak funguje
• Kdy nepoužívat

Kompresní ponožky pro běh jsou obvykle vysoké, stoupají ke kolenům a provádějí progresivní kompresi, například podporují zvýšený krevní oběh, svalovou sílu a snižují únavu. Tento typ ponožky je vhodnější pro lidi, kteří absolvují dlouhý trénink a náročnější testy, je však důležité střídat jejich použití, protože mohou snížit schopnost svalu přizpůsobit se nárazům.

Kompresní punčochy lze doporučit v případě onemocnění souvisejících s krevním oběhem, protože zlepšují oběh a tok kyslíku. Kromě použití v závodech tedy může být použit v prevenci a léčbě nemocí. Podívejte se, k čemu slouží a kdy použít kompresní punčochu.

K čemu slouží a jak funguje

Kompresní ponožky lze použít pro dlouhé a intenzivní běhy s několika výhodami, z nichž hlavní jsou:

• Zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost, snižuje riziko zranění a zlepšuje výkon;
• Snížená svalová únava;
• Zvýšený krevní oběh a tok kyslíku;
• Urychluje proces degradace laktátu a brání tomu, aby byl sval po tréninku velmi bolestivý.

Výhody ponožek spočívají v poloze pružných vláken, která jsou uspořádána v podélném a příčném směru, díky čemuž je stlačení homogenní a zabraňuje tomu, aby sval během cvičení hodně vibroval nebo kmital, protože nárazové vibrace jsou přenášeny podél svalů , což může vést k přetížení a opotřebení svalů, což může vést ke zranění.

Kdy nepoužívat

I přes mnoho výhod a zlepšení výkonu sportovce může neustálé používání kompresních punčoch způsobovat, že sval ztratí adaptivní a oscilační kapacitu, což zvyšuje riziko zranění, když se cvičení provádí v jiném prostředí nebo pokud ho osoba nepoužívá , například.

Kompresní punčochy jsou navíc dražší než běžné punčochy a mohou podle vaší výšky generovat nepohodlí nebo teplo. Je důležité, aby ponožka postupovala komprese, byla pevnější v kotníku a trochu volnější v koleni, například aby se zabránilo tvorbě puchýřů.

Proto by kompresní punčochy pro běh měly být používány střídavě, v chladnějších dnech a nejlépe při tréninku nebo dlouhých bězích a když je tělo unavené nebo nemocné.