Megan Rapinoe o tom, proč je zotavení ještě důležitější než trénink

Obsah

• Recenze pro

Můžete říci, že Megan Rapinoe je konečně v režimu obnovy. Po vyčerpávající sezóně a vyhrocené (obrazně i doslovně-všimli jste si, jak horko bylo v Lyonu během šampionátu?) Bitva o mistrovství světa, kapitánka týmu a její tým badassů si konečně mohou užít zaslouženou relaxaci (a další vítězná kola, prosím).

A přestože se její rozvrh pravděpodobně v dohledné době nezpomalí, odchod z vysokoenergetického fotbalového hřiště je přesně to, co její tělo potřebuje, říká Rapinoe. (Související: Americký ženský národní fotbalový dres je tak populární, že zlomil rekord v prodejích Nike)

„Ve sportu je mentalita obvykle‚ běžte déle, hrajte tvrději ‘, ale odvrácenou stránkou je odpočinek, jak jen můžete,“ říká Rapinoe. „Mám pocit, že zotavení je důležitější než veškerý trénink, který děláš.“

Jak se tedy profesionál s pastelovými vlasy zotaví po více než 90minutové hře?

Spánek a toho hodně. "Je to číslo jedna, zdaleka nejdůležitější věc, kterou můžete udělat [k zotavení]," říká. Také si jen dávám duševní přestávku. „Vypnutí mysli umožní zbytku těla odvést svou nejlepší práci při tomto zotavení.“

Jíst tolik dobrého, zdravého jídla, kolik jen můžete, a zůstat hydratovaná je také na vrcholu jejích potřeb na zotavení. Pokud jste stihli poslední finále Světového poháru žen (a pokud ne, posoudíme vás jen trochu), viděli jste, jak nečekaně bylo horko ve francouzském Lyonu - v horních 80. letech se sotva mrakem na obloze - ale Rapinoe říká, že tým byl připraven. (Související: Je bezpečné cvičit ve vlně veder?)

„Hydratace je jednou z těch záludných věcí, o kterých lidé ve skutečnosti nepřemýšlejí, ale může mít obrovský dopad,“ říká. „Čím víc budeš dehydratovaný, tím víc bude trpět tvůj výkon. Sem tam začneš ztrácet malé procento a ucítíš to, až se ti začnou křeče křečovitě stahovat.“

Z větší části to Rapinoe udržuje docela přirozené, pije tuny vody během dne a turnaje, ale když potřebuje extra podporu, říká, že sáhne po BODYARMOR LYTE. Přirozené chutě a přísady sportovních nápojů ji oslovují a navíc nabízí draslík a trochu cukru, což je skvělé při hraní, dodává. „Pomáhá ti to udržet se v celém turnaji, takže se nepokoušíš neustále hrát dohnat.“

A jedna věc, kterou Rapinoe dělá přímo po každé hře bez selhání: spolkněte si proteinové smoothie. Její vybrané ingredience jsou také opravdu jednoduché! Obvykle je to směs jahod, trochu pomerančového džusu, mandlového mléka a vanilkového proteinového prášku, říká. „Dělám to hned, a to ti dá malé jídlo, aby se do tvého těla dostaly bílkoviny, které tělu pomohou začít se zotavovat.“ (Související: Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery Smoothie)

Strava plná plnohodnotných potravin je způsob, jak Rapinoe zůstává v tak úžasné formě po celý rok a opravdu nenajdete tuto fotbalovou hvězdu, která by slavila vítězství s pizzou a sušenkami. „Trávíme tolik času ujišťováním se, že všechno ostatní je v pořádku – ať už jde o běh, naši kondici nebo způsob, jakým hrajeme na hřišti, ale nejdůležitější je vše, co jde do vašeho těla,“ říká.

Přesto žádné množství avokáda a quinoa nemůže vzít zásluhu na vyrovnanosti a mentální odolnosti, kterou je Rapinoe schopna udržet, zvláště když vezmeme v úvahu výzvy, se kterými se potýká jako sportovec a jako gay, bojující za rovnost ve svém sportu. (Související: Megan Rapinoe se právě stala první otevřeně gay ženou, která pózuje v SI Swim)

Tak jak sakra nepraskla pod tlakem? Na hřišti to připisuje opakujícím se rutinám, které ji připravují na jakoukoli situaci, která by mohla nastat – á la penalta, která odstartovala vlnu gólů ve finále mistrovství světa. Mimo soutěž říká, že je to její pevný podpůrný systém, který ji drží při zemi. „Mám opravdu štěstí, že mám kolem sebe opravdu úžasné lidi, kteří mě pomáhají vést a kontrolovat mě, když mě potřebují kontrolovat, a povzbuzovat mě, když potřebuji povzbudit.“ (Související: Proč je kontroverze ohledně vítězné oslavy amerického ženského fotbalového týmu celkem BS)

Má také několik docela hvězdných vzorů, jak posílit ženy ve sportu, aby hledaly vedení. Mezi její sestavu patří: Mia Hamm, Kristine Lilly a v podstatě celá absolventka USWNT, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (její přítelkyně a hvězda WNBA-hovoří o mocenském páru) a samozřejmě Serena Williams. "Je to úplná blbost," říká. "Dělá to všechno takovým stylem, dělá to tváří v tvář tolika nepřízni osudu a kontroverze. Ve skutečnosti jí nebylo dovoleno být jen Serenou Williamsovou, vždycky s tím něco přijde. Tak dobře to zvládá a nosí." pak tam prostě vyjde a na hřišti je absolutní bestie. Sledovat to je docela skvělé. “

Ve skutečnosti je však bezpečné říci, že spousta lidí, pravděpodobně včetně Williamse, říká o Rapinoe přesně to samé.

Recenze pro