Jak se vyrovnat s megalofobií nebo strachem z velkých objektů

Obsah

• Psychologie megalofobie
• Co může spustit megalofobii?
• Diagnóza
• Ošetření
• Jak se vyrovnat
• Kde najít pomoc
• Sečteno a podtrženo

Pokud myšlenka nebo setkání s velkou budovou, vozidlem nebo jiným předmětem způsobí silnou úzkost a strach, můžete mít megalofobii.

Tento stav, známý také jako „strach z velkých předmětů“, je poznamenán výraznou nervozitou, která je tak silná, že podniknete velká opatření, abyste se vyhnuli spouštěčům. Může to být také natolik závažné, že zasahuje do vašeho každodenního života.

Stejně jako ostatní fóbie je i megalofobie spojena se základní úzkostí. I když to může vyžadovat čas a úsilí, existují způsoby, jak se s touto podmínkou vyrovnat.

Psychologie megalofobie

Fobie je něco, co vyvolává intenzivní, iracionální obavy. Ve skutečnosti je nepravděpodobné, že by mnoho předmětů nebo situací, z nichž můžete mít fobii, skutečně ublížilo. Psychologicky má někdo s fobií tak extrémní úzkost, že si může myslet opak.

Je také normální mít strach z určitých situací nebo předmětů. Můžete se například bát výšek nebo vás možná negativní zkušenost s určitým zvířetem znervózňuje, kdykoli se s nimi setkáte.

Klíčovým rozdílem mezi fobií a racionálním strachem však je, že intenzivní strach pramenící z fobií narušuje váš každodenní život.

Vaše obavy mohou převzít váš denní plán, takže se vyhnete určitým situacím. V závažnějších případech se můžete zcela vyhnout opuštění domu.

Megalofobie může pramenit z negativních zkušeností s velkými předměty. Kdykoli tedy uvidíte velké objekty nebo o nich dokonce přemýšlíte, mohou se u vás objevit příznaky úzkosti.

Můžete také zjistit, zda se jedná o fobii versus racionální strach, pokud je nepravděpodobné, že by vás velký předmět po ruce dostal do vážného nebezpečí.

Někdy strach z velkých předmětů pramení z naučeného chování, s nímž jste vyrůstali od ostatních členů rodiny. Samotné fóbie mohou být také dědičné - můžete však mít jiný typ fóbie než vaši rodiče.

Kromě pocitů strachu mohou fobie způsobit následující příznaky:

• třesoucí se
• zvýšená srdeční frekvence
• mírná bolest na hrudi
• pocení
• závrať
• žaludeční nevolnost
• zvracení nebo průjem
• dušnost
• pláč
• panika

Co může spustit megalofobii?

Celkově je základním spouštěčem fobií, jako je megalofobie, expozice objektu - v tomto případě velkým objektům. Fobie mohou souviset s generalizovanou úzkostnou poruchou, posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) a sociální úzkostí.

Pokud máte tento stav, můžete se bát, že narazíte na velké objekty, například:

• vysoké budovy, včetně mrakodrapů
• sochy a pomníky
• velké prostory, kde můžete mít pocity podobné klaustrofobii
• kopce a hory
• velká vozidla, jako jsou popelářské vozy, vlaky a autobusy
• letadla a vrtulníky
• lodě, jachty a lodě
• velké vodní plochy, jako jsou jezera a oceány
• velká zvířata, včetně velryb a slonů

Diagnóza

Typicky si někdo s fobií plně uvědomuje své úzkosti. Pro tuto fobii neexistuje žádný konkrétní test. Místo toho vyžaduje diagnóza potvrzení od psychologa nebo psychiatra, který se specializuje na poruchy duševního zdraví.

Odborník na duševní zdraví může tuto fobii identifikovat na základě vaší historie a příznaků obklopujících velké objekty. Pomohou vám identifikovat zdroj vašich obav - ty nejčastěji pocházejí z negativních zkušeností. Identifikací zážitku jako hlavní příčiny vaší fobie se pak můžete dopracovat k uzdravení z traumatu z minulosti.

Můžete také obdržet otázky týkající se vašich příznaků a pocitů obklopujících velké objekty. V některých případech můžete mít strach z určitých velkých předmětů, ale z jiných ne. Poradce v oblasti duševního zdraví vám může pomoci propojit vaše příznaky úzkosti s věcmi, kterých se bojíte, a pomůže vám pracovat na jejich překonání.

Někteří terapeuti mohou také použít snímky k diagnostice konkrétních spouštěčů vaší fobie. Patří mezi ně celá řada velkých předmětů, jako jsou budovy, památky a vozidla. Váš poradce by vám odtud pomohl vytvořit plán léčby.

Ošetření

Léčba fobie bude zahrnovat kombinaci terapií a možná i léků. Terapie bude řešit základní příčiny vaší fobie, zatímco léky pomohou snížit závažnost vašich příznaků úzkosti.

Možnosti léčby mohou zahrnovat:

• kognitivně behaviorální terapie, přístup, který vám pomůže identifikovat vaše iracionální obavy a nahradit je racionálnějšími verzemi
• desenzibilizace nebo expoziční terapie, která může zahrnovat snímky nebo vystavení objektů v reálném životě, které vyvolávají vaše obavy
• mluvit terapie
• skupinová terapie

Neexistují žádné léky schválené FDA k léčbě fóbií. Lékař nebo odborník na duševní zdraví vám může předepsat jednu nebo kombinaci následujících, které vám pomohou zmírnit úzkost spojenou s vaší fobií:

• beta-blokátory
• selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI)
• inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu (SNRI)

Jak se vyrovnat

I když je lákavé vyhnout se velkým objektům, které u vaší megalofobie vyvolávají strach, tato strategie z dlouhodobého hlediska znesnadní zvládnutí vašeho stavu. Místo vyhýbání se je nejlepší se postupně vystavovat svým obavám, dokud se vaše úzkost nezačne zlepšovat.

Dalším zvládacím mechanismem je relaxace. Některé relaxační techniky, jako je hluboké dýchání a vizualizace, vám mohou pomoci zvládnout setkání s velkými objekty, kterých se bojíte.

Můžete také přijmout změny životního stylu, které vám pomohou zvládat úzkost. Tyto zahrnují:

• vyvážená strava
• denní cvičení
• socializovat
• jóga a další praktiky mysli a těla
• zvládání stresu

Kde najít pomoc

Pokud potřebujete pomoc s řízením fobie, dobrou zprávou je, že existuje mnoho způsobů, jak vyhledat odborníka na duševní zdraví. Můžeš:

• požádejte o doporučení svého lékaře
• vyhledávejte doporučení od přátel, rodiny nebo blízkých, pokud vám to vyhovuje
• hledejte online terapeuty ve vaší oblasti tím, že zkontrolujete jejich posudky klientů
• zavolejte svého poskytovatele pojištění a zjistěte, kteří terapeuti váš plán přijímají
• hledat terapeuta prostřednictvím Americké psychologické asociace

Sečteno a podtrženo

I když možná není tak široce diskutována jako jiné fóbie, megalofobie je velmi skutečná a intenzivní pro ty, kteří ji mají.

Vyhýbání se velkým objektům může poskytnout dočasnou úlevu, ale to neřeší základní příčinu vaší úzkosti. Odborník na duševní zdraví může pomoci s diagnostikou a léčbou, takže vaše obavy nediktují váš život.