13 tipů na masturbaci pro sólo relaci, která bije do hlavy

Obsah

• 1. Tužkou to dovnitř.
• 2. Předem se zbavte stresu.
• 3. Mrkněte.
• 4. Vytvořte si rande pro sebe.
• 5. Namažte.
• 6. Investujte do vibrátoru.
• 7. Zaměřte se na malé formy potěšení.
• 8. Znečistěte své sny.
• 9. Prozkoumejte erotická umění.
• 10. Věnujte pozornost celému tělu.
• 11. Zpomalte.
• 12. Změňte svoji techniku.
• 13. Dýchej.
• Recenze pro

Dobře, je dost pravděpodobné, že jste se už někdy dotkli, i když jen pokusně ve sprše během toho období náctiletého zkoumání. Jak již bylo řečeno, spousta lidí narozených s vagínou ve skutečnosti neví, jak masturbovat, natož aby sami dosáhli úplného O.

A dobře, část důvodu je trochu zneklidňující. "Společnost učí ženy, že její potěšení je důležité pouze v kontextu poskytování mužského partnerského potěšení-a to prostě není pravda. Sebe-potěšení je jednou z nejsilnějších a nejradikálnějších věcí, které může žena v tomto světě udělat," říká Rena McDaniel, M.Ed., klinický sexuolog v Chicagu.

Naučit se masturbovat může zvýšit vaši sebedůvěru a osobní potěšení. Ale to není vše: Může vám také pomoci zjistit, co děláte a co se vám nelíbí, což vám zase může usnadnit užívání si - a vlastně i vystoupení - s partnerem (nebo dvěma ... nebo tři ... ať už vaše loď pluje cokoli!). (A také nesmíme zapomenout na impozantní zdravotní přínosy masturbace.)

A pokud jste se léta nedotkli (možná od svatby nebo od narození dětí), pak možná budete také potřebovat novou lekci, jak se také osahat - což, BTW, je zcela normální. „Naše těla rostou, mění se a mění se v průběhu času a masturbace může být způsob, jak zůstat v kontaktu a zůstat v kontaktu s našimi těly a naším potěšením,“ říká Jennifer Gunsaullus, Ph.D., socioložka a poradkyně pro vztahy a intimitu v San Diego.

Pokud jste nikdy neměli štěstí při samostatném sezení, pamatujte: Nikdo se po jedné návštěvě tělocvičny nenamáhá. Čím více toho budete dělat, tím více se naučíte nejen masturbovat, ale také jak masturbovat vy, říká Emily Morse, sexuální terapeutka a hostitelka podcastu Sex s Emily. „Ber to jako domácí úkol, kromě toho, že závěrečná zkouška je mnohem zábavnější.“

Na druhou stranu už možná znáte konkrétní sadu pohybů (včetně toho, jak se přesně prstovat), abyste pokaždé zajistili vyvrcholení. Ale i když vaše osvědčená metoda funguje jako kouzlo, postupem času vám tato rutina může připadat trochu, no, rutina.

Zde jsou konkrétní kroky k tomu, aby vaše první (nebo první po nějaké době) sólo sezení bylo úspěšné – nebo pokud se prostě chcete dostat ze zajetých kolejí sólo sexu.

1. Tužkou to dovnitř.

„Čím více to budete dělat, tím snazší bude prolomit tyto zátarasy a užít si výhody masturbace,“ říká Morse. Máte pocit, že nikdy nemáte čas? Dejte si to do kalendáře, navrhuje. McDaniel souhlasí a dodává: "Uděláme si čas na věci, které jsou pro nás důležité. Dejte si svolení trávit čas pro své vlastní potěšení." (Související: Proč se můžete bát prstování – a jak to překonat)

2. Předem se zbavte stresu.

„Stres může být jedním z největších zabijáků sexuální touhy ženy, takže naučit se uklidnit a uklidnit sebe je jedno z nejlepších cvičení, které můžete zvládnout,“ říká Morse.

Je to pravda: Ženské sexuální touhy jsou citlivější na stres než u mužů, což znamená, že byste mohli mít těžší pocit vzrušení, když máte špatnou náladu, podle výzkumu Kinsey Institute for Research in Sex, Gender, and Reproduction . „Jde o to, dělat věci, které vám pomohou relaxovat a dekomprimovat před dokonce jsi trefil ložnici. Cvičte, projděte se, nakreslete si pěknou bublinkovou koupel nebo si vyhraďte 15 minut na meditaci," navrhuje Morse. Nebo pokud se vám zdá, že nedokážete nakopnout mizernou náladu, pak to nenuťte, vždycky můžete říct , vymyslete, jak se druhý den prstovat.

3. Mrkněte.

"Zpohodlnění začíná tím, že budete zvědaví," říká McDaniel. „Když odložíš sebehodnocení a přistupuješ k masturbaci s otevřenou a zvědavou myslí, pomůže ti to dostat se do vlastní kůže.“ Jeden dobrý přístup: Začněte objevovat. Gunsaullus navrhuje nastavit časovač na 15 až 20 minut, popadnout ruční zrcátko a seznámit se nejen s pocitem, ale také se vzhledem vašich sexuálních partií. „Pomalu pohybujte prsty kolem trupu, prsou, břicha, stehen a vulvy. Hrajte si se stydkými pysky, hýbejte jimi, klouzejte prsty nahoru a dolů - prostě vnímejte své tělo, jako byste byli mimozemšťan na návštěvě nová planeta,“ říká.

4. Vytvořte si rande pro sebe.

Gunsaullus doporučuje něco, čemu říká „meditativní masturbace“ - pomocí všímavosti a všech pěti smyslů si vytvoříte romantické, výživné a útulné prostředí. Nakreslete si koupel plnou bublin a sklenky vína, zhasněte světla v ložnici a zapalte několik svíček - vytvořte pro sebe takové prostředí, jaké byste měli pro romantického partnera. (Chcete více informací? Podívejte se na řízenou vizualizaci Gunsaulluse.)

Potřebujete trochu erotického vylepšení, abyste se dostali do nálady? Vyzkoušejte Morse, zkuste Good Vibrations After Dark, web s rozsáhlou sbírkou pornografií přátelských ženám. (Nebo toto: Nový porno, který změní váš sexuální život)

5. Namažte.

"Lubrikant je jako sůl sexuálního světa - má sílu, aby všechno bylo cítit (nebo chutnalo) mnohem lépe," říká Morse. Studie již dlouho ukazují, že přidání lubrikantu k milování může výrazně zvýšit spokojenost a potěšení - a totéž lze říci o sólových sezeních, zdůrazňuje McDaniel. „Lube může být nejlepším přítelem pro větší potěšení z masturbace.“ Stačí použít kapku pro začátek a znovu aplikovat podle potřeby, jak budete pokračovat na své cestě, jak na to.

McDaniel navrhuje System JO Agape (Buy It, $ 17, amazon.com), lubrikant na vodní bázi, který má ráda, protože je navržen tak, aby napodoboval vaši přirozenou lubrikaci nebo Astroglide (Buy It, $ 9, amazon.com), další vzorec na vodní bázi, který je bezpečné pro vaše sexuální hračky. Pro lubrikanty na silikonové bázi Morse doporučuje Pjur (Buy It, 20 $, walmart.com) nebo Überlube (Buy It, 29 $, amazon.com), které jsou kluzké a perfektní pro hru prstů. V každém případě se vyhněte lubrikačním gelům na olejové bázi, které se hůře čistí a mohou rozbít kondomy i sexuální hračky. (A nebojte se vnést lubrikant do svých přátelských dovádění - je to jeden z pěti tahů k orgasmu dnes večer.)

6. Investujte do vibrátoru.

„Jedna z mých nejlepších kamarádek nikdy nepoužila vibrátor, než jsem jí navrhl, aby si ho koupila. Jednou pozdě v noci mi napsala:„ OMG. Ani jsem to nevěděl, “říká McDaniel.

"Je tvrdý fakt, že ženy potřebují k dosažení orgasmu stimulaci klitorisu, a proto jsou na tuto planetu umístěny vibrátory," říká Morse. Pokud jste používali pouze prsty, je čas si dopřát: Když jste připraveni vyzkoušet sexuální hračku, Morse navrhuje začít v malém. Bullet vibrace jako We-Vibe Tango (Buy It, $ 60, amazon.com) nebo Pocket Rocket (Buy It, $ 22, amazon.com) jsou úžasné pro stimulaci klitorisu, cenově dostupné a snadno použitelné, nabízí. Miluje také produkty Satisfyer, které používají stimulaci tlaku vzduchu, aby obklopily a přitáhly váš klitoris, místo aby se ho přímo dotýkaly, což poskytuje méně přímou a intenzivní stimulaci.

7. Zaměřte se na malé formy potěšení.

„Všechno potěšení je potěšení,“ říká McDaniel. "Může se to zdát zřejmé, ale často na sebe ženy vyvíjejí tlak, aby před a během masturbace zažily sexy potěšení, které se někdy může zdát banální a nucené." Místo toho, abyste se soustředili na potěšení typu bow-chica-wah-wah, zkuste jednoduše podlehnout shovívavosti. Dopřejte si nejdelší horkou koupel s oleji, parfémy a svíčkami; poslouchejte hudbu, která vás rozesměje; oblékněte si své nejměkčí oblečení; jíst nejlepší jídlo; zapojit své smysly. "Často to aktivuje centra potěšení ve vašem mozku a připraví vás na větší potěšení," dodává.

8. Znečistěte své sny.

"Vzrušení začíná ve vaší hlavě a postupuje dolů," zdůrazňuje Morse. „Pokud je tvoje mysl dobrá a zapnutá, nebude to dlouho trvat, než zbytek tvého těla následuje příklad.“ Chcete -li dostat ten velký sexy mozek na palubu, začněte fantazírovat. „Vzpomeň si na svůj nejžhavější sexuální zážitek a přehraj si ho v hlavě, nebo nech svou mysl bloudit po setkání se sexy cizincem-ať už ti to pomůže dostat se do nálady.“ A pamatujte, je to vaše fantazie. Nikdo neví, co máte v hlavě, kromě vás, takže se nemusíte cítit trapně ani provinile kvůli tomu, co zapaluje váš oheň. (Je zajímavé, že některé ženy používají BDSM jako formu terapie.)

9. Prozkoumejte erotická umění.

Zatímco muži dávají přednost sledování porna se skutečným pohlavním stykem, ženy jsou více zapnuty erotickými klipy s konkrétním příběhem, který navozuje náladu, říká studie International Journal of Impotence Research. A pamatujte, že zatímco pornoherci kradou show, pokud jde o materiály pro masturbaci, existuje celý svět erotického umění. "Někteří lidé jsou opravdu zapnuti vizuálními podněty, jiní verbálními nebo psanými narážkami, jiní se ztrácejí v dobré fantazii. Experimentujte s tím, jakým médiem a jakým typem obsahu rozběhnete motor," říká McDaniel. (BTW, pokud vás zajímá „jak se prstem?“ Možná si budete chtít přečíst, jak provádět všechny různé typy hry rukou.)

10. Věnujte pozornost celému tělu.

Celé vaše tělo je schopné potěšení, říká Gunsaullus, takže se vydejte na malý průzkum mimo hranice. „Vezměte si ruku nebo hračku a přesuňte ji kolem vnitřních stehen, celé vnější vulvy a dokonce i břicha a bradavek, pokud chcete,“ říká. Věda vám může napovědět, kde začít: Zkuste lehký dotek na krku, předloktí a poševním okraji (okraj pochvy nejblíže konečníku) a tlak a vibrace na bradavkách a klitorisu - to vše jsou některé nejvýše umístěná místa potěšení ve studii v Journal of Sexual Medicine. Ale dotkněte se všeho a učte se sami, věnujte pozornost tomu, jaký pocit a tlak vám připadá příjemný, dodává Gunsaullus. Pro tip: Hračka, jako je Je Joue's Mimi Soft (Koupit, 89 dolarů, amazon.com), je k tomu skvělá, protože všechny povrchy jsou měkké a vibrují.

11. Zpomalte.

Spousta lidí si přeje, aby jejich partner trávil více času předehrou – neurychlujte proto věci ani pro sebe. Jděte třikrát pomaleji, než si myslíte, že byste měli, navrhuje Morse. „Masturbace je o cestě stejně jako o cíli.“ Udělejte si čas na prozkoumání všech částí těla - od krku až po vnitřní stehna - než se přesunete k volskému oku. Věnujte pozornost tomu, co je dobré, lepší a nejlepší, a dovolte, aby se tyto vjemy budovaly. Výsledky budou stát za čekání.

12. Změňte svoji techniku.

Rozmanitost je tím, co koření sex - dokonce i druh, který máte sami se sebou, říká Morse. Pokud jste nezměnili svůj úder nebo rychlost od chvíle, kdy jste se poprvé naučili masturbovat nebo konkrétně prstovat, nyní je čas.Pokud se například obvykle hladíte v diagonálním vzoru – pohybujete prsty po klitorisu ze strany na stranu – zkuste změnit techniku ​​tahu tím, že jej budete laskat pohybem nahoru a dolů. Další možnost: Použijte jeden prst ke sledování kruhů kolem klitorisu, aniž byste se ho přímo dotkli, říká Morse. Nervová zakončení budou stále nepřímo stimulována, což pomáhá vybudovat spoustu napětí a vzrušení, než se vůbec soustředíte na svůj bod potěšení.

13. Dýchej.

"Byli byste překvapeni, kolik žen je tak zabraných do toho, co dělají jejich ruce, že zapomínají dýchat. Soustředění se na dýchání vytváří hlubší spojení s vaším tělem a také vám pomáhá uniknout všem rušivým myšlenkám, jako je: "Dělám to?" je to tak? ' nebo ‚Už jsme tam?‘“ říká Morse. Je to snadné: Soustřeďte svou pozornost na nádech a výdech - o zbytek se postará vaše tělo. (Zvažte vyladění dechu pomocí těchto tří dechových technik.)

Recenze pro