Jak zvládat duševní účinky roztroušené sklerózy: Váš průvodce

Obsah

• Informujte svého lékaře, pokud se u vás objeví kognitivní příznaky
• Zeptejte se svého lékaře na kognitivní screening
• Dodržujte předepsaný léčebný plán svého lékaře
• Vypracovat strategie pro řešení kognitivních výzev
• Odnést

Roztroušená skleróza (MS) může způsobit nejen fyzické příznaky, ale také kognitivní - nebo duševní - změny.

Je například možné, aby stav ovlivňoval věci, jako je paměť, soustředění, pozornost, schopnost zpracovávat informace a schopnost určovat priority a plánovat. V některých případech může MS ovlivnit i to, jak používáte jazyk.

Pokud si začnete všimnout známek kognitivních změn, je důležité zaujmout proaktivní přístup k jejich řízení a omezení. Pokud nebudou kognitivní změny vedeny, mohou mít významný dopad na kvalitu vašeho života a každodenní činnosti.

Čtěte dále a dozvíte se o některých způsobech, jak se vyrovnat s potenciálními mentálními účinky MS.

Informujte svého lékaře, pokud se u vás objeví kognitivní příznaky

Pokud zaznamenáte změny v paměti, pozornosti, koncentraci, emocích nebo jiných kognitivních funkcích, zavolejte svého lékaře.

Mohou použít jeden nebo více testů, aby lépe porozuměli tomu, co prožíváte. Mohou vás také odkázat na psychologa nebo jiného poskytovatele zdravotní péče k podrobnějšímu testování.

Kognitivní testování může pomoci lékaři identifikovat změny ve vašich kognitivních schopnostech. Mohlo by jim to také pomoci přesně určit příčinu těchto změn.

MS je pouze jednou z mnoha podmínek, které mohou ovlivnit kognitivní zdraví. V některých případech mohou hrát roli jiné faktory fyzického nebo duševního zdraví.

Emoční a kognitivní příznaky MS, na které je třeba dávat pozor, mohou zahrnovat:

• potíže s hledáním správných slov
• potíže s rozhodováním
• mít větší potíže s koncentrací než obvykle
• potíže se zpracováním informací
• snížené zaměstnání nebo školní výkon
• větší potíže s prováděním běžných úkolů
• změny v prostorovém povědomí
• problémy s pamětí
• časté změny nálady
• snížená sebeúcta
• příznaky deprese

Zeptejte se svého lékaře na kognitivní screening

U RS se kognitivní příznaky mohou vyvinout v kterékoli fázi stavu. Jak stav postupuje, zvyšuje se možnost kognitivních problémů. Kognitivní změny mohou být jemné a obtížně detekovatelné.

K včasné identifikaci možných změn může lékař použít screeningové nástroje. Podle doporučení zveřejněných Národní společností pro roztroušenou sklerózu by lidé s RS měli být každý rok vyšetřováni na kognitivní změny.

Pokud vás lékař nevyšetřuje na kognitivní změny, zeptejte se jich, zda je čas začít.

Dodržujte předepsaný léčebný plán svého lékaře

Aby se pomohlo omezit kognitivní příznaky, může lékař doporučit jednu nebo více procedur.

Například několik strategií paměti a učení ukázalo slib pro zlepšení kognitivních funkcí u lidí s MS.

Lékař vás může naučit jedno nebo více z těchto cvičení „kognitivní rehabilitace“. Tato cvičení můžete cvičit na klinice nebo doma.

Pravidelné fyzické cvičení a dobrá kardiovaskulární kondice mohou také podporovat dobré kognitivní zdraví. V závislosti na vašich aktuálních každodenních činnostech vám může být doporučeno, abyste byli aktivnější.

Některé léky mohou způsobovat nežádoucí účinky, které ovlivňují vaše poznání nebo duševní pohodu. Pokud váš lékař věří, že vaše kognitivní příznaky jsou vedlejším účinkem léčby, může navrhnout změnu vašeho léčebného plánu.

Lékař může také doporučit léčbu jiných zdravotních stavů, které mohou ovlivnit vaše kognitivní funkce. Například pokud máte depresi, mohou vám předepsat antidepresiva, psychologické poradenství nebo kombinaci obou.

Vypracovat strategie pro řešení kognitivních výzev

Drobné úpravy vašich aktivit a prostředí vám mohou pomoci zvládnout změny vašich kognitivních schopností.

Mohlo by například pomoci:

• dopřejte si dostatek odpočinku a dejte si pauzu, když se budete cítit unaveni
• méně multitaskingu a snažte se soustředit na jednu věc najednou
• omezte rozptylování vypnutím televize, rádia nebo jiných zdrojů hluku pozadí, když se pokoušíte splnit mentální úkoly
• zaznamenávat důležité myšlenky, seznamy úkolů a připomenutí na centrálním místě, jako je deník, agenda nebo aplikace pro psaní poznámek
• naplánujte si život pomocí agendy nebo kalendáře a sledujte důležité schůzky nebo závazky
• nastavit upozornění na smartphone nebo umístit post-it poznámky na viditelná místa jako připomenutí k dokončení každodenních úkolů
• požádejte lidi ve vašem okolí, aby mluvili pomaleji, pokud máte potíže se zpracováním toho, co říkají

Pokud je pro vás obtížné zvládnout své povinnosti v práci nebo doma, zvažte omezení svých závazků. Můžete také požádat o pomoc kolegy nebo členy rodiny.

Pokud již nemůžete pracovat kvůli kognitivním příznakům, můžete mít nárok na dávky zdravotního postižení sponzorované vládou.

Lékař vás může odkázat na sociálního pracovníka, který vám pomůže dozvědět se více o procesu podávání žádosti. Může také pomoci navštívit komunitní právní pomoc nebo se spojit s organizací prosazující postižení.

Odnést

Ačkoli MS může potenciálně ovlivnit vaši paměť, učení a další kognitivní funkce, existují kroky, které můžete podniknout ke správě těchto změn. Informujte svého lékaře, pokud zaznamenáte jakékoli kognitivní příznaky.

Mohou doporučit:

• kognitivní rehabilitační cvičení
• změny léčebného režimu
• úpravy vašich každodenních činností

K řešení kognitivních výzev v práci i doma můžete také použít různé strategie a nástroje.