Lizzo sdílela mocné video svých každodenních sebeláskových afirmací

Obsah

• Recenze pro

Jedním rychlým procházením stránky Lizzo na Instagramu a určitě najdete spoustu příjemných a duší povznášejících vibrací, ať už pořádá živou meditaci, která pomáhá sledovatelům cvičit všímavost, nebo nám připomíná, jak radostné může být oslavovat svá těla. Její nejnovější příspěvek mluví s každým, kdo někdy bojoval s tím, co vidí v zrcadle, nebo se cítil nejistý ohledně svého těla (takže, ahoj, my všichni!), a sdílela afirmaci, kterou používá každý den, aby uctila své tělo. .

„Letos jsem začala mluvit se svým břichem,“ sdílela Lizzo popisek svého instagramového videa po sprchování. „Foukal její polibky a zasypával ji chválami.“

Pokračování v titulku Lizzo otevřela o čase, který strávila "nenávidět" svůj žaludek. "Kdysi jsem si chtěla uříznout žaludek. Tak moc jsem to nenáviděla," napsala. „Ale to jsem doslova JÁ. Učím se radikálně milovat každou část sebe. I když to znamená mluvit každé ráno sám se sebou.“ Poté pozvala následovníky, aby se podělili o její sebelásce, a napsali: „Toto je tvé znamení, že dnes na sobě miluješ! ❤️“ (Související: Lizzo chce, abys věděla, že není „statečná“ pro to, aby milovala sama sebe)

V klipu si croonerka „Good As Hell“ chvilku povídá sama se sebou v zrcadle a masíruje si žaludek, když nahlas říká: „Moc tě miluji. Moc ti děkuji, že jsi mě udržel šťastnou, že jsi mě udržel naživu Děkuji. Budu tě dál poslouchat - zasloužíš si veškerý prostor na světě, abys mohl dýchat, expandovat a stahovat se a dát mi život. Miluji tě. " Spárovala svou samomluvu s několika hlubokými nádechy, polibky na břicho a malým zavrtěním na konci.

Pokud jste nikdy nezkoušeli používat pozitivní sebepovídání a afirmace, možná vás překvapí, že je to účinný a vědecky podložený způsob, který vám pomůže změnit celkové myšlení-nejen váš vztah k pokožce, ve které se nacházíte. Zpočátku se cítíte trochu divně, když mluvíte sami se sebou, výzkum naznačuje, že najít zprávu, která s vámi rezonuje – ať už je to něco jako: „Jsem sebevědomý, cílevědomý člověk, který může světu tolik nabídnout“ nebo: „Jsem tak vděčný pro kůži, ve které jsem“ – a jeho opakování tak často, jak chcete, může ve skutečnosti pomoci rozsvítit některá mozková centra odměny a poskytnout vám stejné příjemné pocity, jaké můžete zažít, když jíte své oblíbené jídlo nebo uvidíte někoho, koho milujete. .

„Afirmace využívá výhod našich okruhů odměn, které mohou být docela silné,“ uvedl výzkumník Christopher Cascio, odborný asistent na škole žurnalistiky a masové komunikace na univerzitě ve Wisconsinu, v tiskové zprávě ke studii zkoumající účinky sebe sama - potvrzení na mozku. „Mnoho studií ukázalo, že tyto obvody dokážou například tlumit bolest a pomáhají nám udržovat rovnováhu tváří v tvář hrozbám.“ (Ashley Graham je také velkým fanouškem používání manter a tělo-pozitivních afirmací pro sebelásku, BTW.)

V zásadě platí, že pokud se soustředíte na své přednosti, úspěchy z minulosti a celkově pozitivní vibrace, můžete si pomoci přeformulovat svůj výhled do budoucna-a potenciálně dokonce snížit úroveň stresu ve vysokotlakých situacích směrem vpřed. Výzkum z Carnegie Mellon University naznačuje, že provedení krátké sebepotvrzení těsně před stresující událostí (přemýšlejte: školní zkouška nebo pracovní pohovor) by mohlo „eliminovat“ účinky stresu na řešení problémů a výkon v této stresové situaci.

Chcete ve své každodenní rutině zesílit vibrace sebelásky? Zde je 12 věcí, které můžete udělat, abyste se ve svém těle cítili dobře hned teď, od manter a afirmací až po všímavý pohyb.

Recenze pro