Změny životního stylu pro lepší správu AFib

Obsah

• Život s AFib
• Vypracujte lepší stravu
• Dávej pozor na K.
• Přestat kouřit
• Omezte příjem alkoholu
• Nakopněte kávu
• Rozpohybujte se
• Dát si pauzu
• Navrhněte si vlastní léčbu u svého lékaře

Přehled

Fibrilace síní (AFib) je nejčastější stav nepravidelného srdečního rytmu. AFib způsobuje nepravidelnou, nepředvídatelnou elektrickou aktivitu v horních komorách (síních) vašeho srdce.

Během události AFib způsobují elektrické signály, že srdce bije rychle a nepravidelně. Tyto chaotické srdeční rytmy mohou způsobit řadu příznaků, včetně obtíží s dýcháním, dušnosti a únavy.

Léčba AFib často zahrnuje kombinaci léků a změn životního stylu.

Život s AFib

AFib může čas od času způsobit příznaky. Tyto příznaky mohou být nepříjemné. Největším rizikem AFib je mrtvice nebo srdeční selhání. Lidé s AFib mají zvýšené riziko těchto dvou smrtelných komplikací.

Váš životní styl může výrazně ovlivnit vaše riziko AFib událostí, cévní mozkové příhody a srdečního selhání. Zde je několik změn životního stylu, které mohou pomoci snížit riziko.

Vypracujte lepší stravu

To, co jíte, může více než téměř jakýkoli jiný faktor ovlivnit to, jak se cítíte. Odborníci jako American Heart Association (AHA) naznačují, že lidé s AFib mají dietu s nízkým obsahem sodíku a tuku.

Dieta určená pro lidi se srdečními chorobami může být užitečná pro lidi s AFib. Zaměřte se na konzumaci různých druhů čerstvého ovoce a zeleniny. Ochuťte své jídlo čerstvými bylinkami nebo octem místo soli. Používejte libové maso a snažte se jíst ryby dvakrát až třikrát týdně.

Dávej pozor na K.

Jídlo může také ovlivnit, jak úspěšná je léčba AFib. Například lidé, kteří užívají warfarin (Coumadin) ke snížení rizika vzniku krevních sraženin, si musí být vědomi svého příjmu vitaminu K. Vitamin K je živina nacházející se v zelené listové zelenině, brokolici a rybách. Hraje roli v produkci srážecích faktorů v těle.

Konzumace potravin bohatých na vitamín K při užívání warfarinu může způsobit nestabilní hladinu srážení. To ovlivňuje vaše riziko mrtvice. Nezapomeňte si promluvit se svým lékařem o významu příjmu vitaminu K pro vaši léčbu.

Orální antikoagulancia bez vitaminu K (NOAC) se nyní doporučují zčásti nad warfarinem, protože vitamin K nesnižuje účinky NOAC, jako je tomu u warfarinu. Poraďte se svým lékařem o tom, které léky by pro vás mohly být vhodné.

Přestat kouřit

Pokud vám byl diagnostikován AFib, je čas přestat kouřit cigarety. Nikotin, návyková chemická látka v cigaretách, je stimulant. Stimulanty zvyšují vaši srdeční frekvenci a mohou pravděpodobně způsobit událost AFib.

Ukončení je navíc dobré pro vaše celkové zdraví. Kouření je rizikovým faktorem pro několik chronických onemocnění, včetně ischemické choroby srdeční (CAD) a rakoviny. Mnoho lidí, kteří se snaží přestat kouřit, má úspěch s náplastmi a dásněmi na odvykání kouření, které jsou k dispozici na prodej.

Pokud nejsou úspěšné, poraďte se s lékařem o jiných lécích nebo terapiích. Čím dříve jste schopni přestat kouřit, tím lépe.

Omezte příjem alkoholu

Sklenka vína vám může pomoci uvolnit se po dlouhém dni, ale pokud máte AFib, může to způsobit vážné problémy vašemu srdci. Studie ukazují, že alkohol může vyvolat epizodu AFib. U těžkých pijanů a lidí, kteří se nadměrně pijí, se častěji vyskytne epizoda AFib.

Nejde však jen o velké množství alkoholu, které vás může ohrozit. Kanadská studie zjistila, že umírněné pití může způsobit epizodu AFib. Pro muže by to znamenalo dát si 1 až 21 nápojů za týden. Pro ženy by to znamenalo 1 až 14 nápojů za týden.

Nakopněte kávu

Kofein je stimulant nacházející se v mnoha potravinách a nápojích, včetně kávy, sody a čokolády. Pro lidi s AFib může kofein představovat hrozbu, protože stimulanty mohou zvýšit vaši srdeční frekvenci. AFib je citlivý na změny srdeční frekvence, takže něco, co mění váš přirozený rytmus, může způsobit epizodu AFib.

To ale neznamená, že musíte úplně omezit kofein. Pití příliš velkého množství kofeinu by mohlo spustit AFib, ale šálek kávy je pro většinu lidí pravděpodobně v pořádku. Poraďte se s lékařem o vašich rizicích.

Rozpohybujte se

Cvičení je důležité jak pro vaše celkové zdraví, tak pro zdraví vašeho srdce. Pravidelná fyzická aktivita může zabránit řadě stavů a ​​nemocí, které komplikují AFib, včetně obezity, cukrovky, srdečních chorob a možná i rakoviny.

Cvičení je dobré i pro vaši mysl. U některých lidí může jednání s AFib způsobit velkou úzkost a strach. Cvičení může přirozeně zlepšit vaši náladu a zabránit emocionálním problémům.

Dát si pauzu

Odpočinek a relaxace jsou prospěšné pro vaše tělo a vaši mysl. Stres a úzkost mohou způsobit dramatické fyzikální a chemické změny, zejména vašeho srdce. Správná relaxace může pomoci léčit poškození.

Pokud si v kalendáři uděláte čas na obchodní schůzky a schůzky, musíte si také udělat čas na zábavu. Zajistěte si lepší rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem a vaše srdce vám za to poděkuje.

Navrhněte si vlastní léčbu u svého lékaře

Léčba AFib není univerzální plán. Lidé s AFib by si měli se svým lékařem vytvořit vlastní léčebný plán. Tento plán bude pravděpodobně zahrnovat jak léky, tak změny životního stylu.

Nalezení nejlepšího léčebného plánu může nějakou dobu trvat. Lékař může s vámi vyzkoušet několik typů léčby, než najde léčbu, která nejlépe pomůže předcházet příznakům AFib. Časem však budete schopni zabránit některým ze svých rizikových faktorů a snížit pravděpodobnost komplikací souvisejících s AFib.