3 jednoduché otázky, které vám pomohou zbavit se rozpaků

Obsah

• 1. Kolikrát si myslíte, že ostatní lidé zažili to samé, co jste udělali, nebo něco podobného?
• 2. Pokud vám přítel řekl, že se jim tato paměť stala, co byste jim řekli?
• 3. Můžete zkusit myslet na paměť z pohledu někoho jiného?
• Tento přístup nemusí být vždy užitečný

Pomyslete na svou nejtrapnější vzpomínku - na tu, která se nevědomky vklouzne do vaší hlavy, když se snažíte usnout nebo se chystáte na společenskou událost. Nebo ten, který vás nutí chytit vaše minulé já za ramena a zvolají: „Proč ?!“

Máte jeden? (Ano, ale nesdílím!)

Nyní si představte, zda byste tuto paměť mohli odzbrojit. Místo toho, abyste se přikrčili nebo se chcete schovat pod přikrývky, stačí se na něj jen usmát nebo se dokonce smát, nebo alespoň s tím zůstat v klidu.

Ne, nevynalezl jsem zařízení pro odstranění sci-fi paměti. Tento přístup je mnohem levnější a pravděpodobně méně nebezpečný.

Melissa Dahl, novinářka a redaktorka časopisu New York Magazine, zkoumala trapnost a rozpaky ohledně své knihy „Cringeworthy“, která vyšla minulý rok. Dahl byl zvědavý, jaký je ten pocit, který nazýváme „trapnost“, a zda z něj lze něco získat. Ukázalo se, že ano.

Při zkoumání různých výkonnostních akcí a online skupin věnovaných vysílání nepříjemných okamžiků lidí - někdy s jejich účastí nebo svolením, někdy ne - Dahl objevil, že někteří lidé používají trapné situace jiných, aby je vysmívali a oddělili se od nich.

Jiní však rádi čtou nebo slyší o chmurných okamžicích, protože jim to pomáhá cítit se více propojeni s lidmi. Krouží se spolu s lidmi v příbězích a líbí se jim, že pro ně cítí empatii.

Dahl si uvědomil, že to můžeme proměnit v mocný způsob, jak si poradit s našimi přetrvávajícími pocity rozpaků. Stačí si položit tři otázky.

Nejprve si vzpomeňte na paměť, kterou jste si vzpomněli na začátku tohoto článku. Pokud jste jako já, pravděpodobně jste zvyklí vypínat paměť, kdykoli se objeví, a rychle se odvrátit od pocitů, které vyvolává.

Tentokrát se nechte cítit ty pocity cringey! Nebojte se, nebudou trvat. Prozatím je nechte být.

Nyní, Dahlova první otázka:

1. Kolikrát si myslíte, že ostatní lidé zažili to samé, co jste udělali, nebo něco podobného?

Pravděpodobně neexistuje způsob, jak to s jistotou vědět - pokud někdo provedl rozsáhlou výzkumnou studii, opravte mě, protože by to bylo nádherné - takže budete muset odhadnout.

Pravděpodobně je docela běžné, když vaše paměť zahrnuje načtení trapného prázdného místa během pohovoru nebo řeknutí „vy“ serveru, který říká, že doufají, že se vám bude líbit.

Je pravděpodobné, že i něco vzácnějšího, jako je úplné bombardování stand-up sady velmi normální pro lidi, kteří dělali stand-up komedii.

Jakmile si to trochu promyslíte, zde je druhá otázka:

2. Pokud vám přítel řekl, že se jim tato paměť stala, co byste jim řekli?

Dahl poukazuje na to, že by to byl hodně vtipný příběh, o kterém by se oba smáli. Nebo můžete říci, že to nezní jako velký problém a šance si nikdo ani nevšiml. Nebo můžete říci: „Máte pravdu, to je velmi trapné, ale kdokoli, na jehož názorech záleží, by si stále myslel, že jste úžasní.“

Pravděpodobně byste neřekl svému příteli nic z toho, co řeknete vy sám když přemýšlíte o této paměti.

A konečně třetí otázka:

3. Můžete zkusit myslet na paměť z pohledu někoho jiného?

Řekněme, že vaše paměť narazila na vaše slova a zároveň přednesla řeč. Co si může divák myslet? Co by vy Přemýšleli jste, pokud jste poslouchali řeč a řečník udělal chybu?

Asi bych si myslel: „To je skutečné. Zapamatovat si a promluvit před stovkami lidí je opravdu těžké. “

Co když se lidé smáli vaší chybě? Dokonce i tehdy by mohlo být osvícení, když se na okamžik uvedete do svých bot.

Stále si pamatuji účast v Modelu OSN jako senior na střední škole a účast na summitu na konci roku se všemi kluby ze škol po celém státě. Byl to dlouhý den většinou nudných projevů, ale během jednoho z nich se student dopustil nesprávného projevu - namísto „úspěchu“ řekl „sát-sex“. Teenage publikum řval smíchem.

Stále si to pamatuji tak dobře, protože to bylo tak zábavné. A pamatuji si, že jsem na řečníka vůbec nemyslel nic negativního. (Pokud vůbec něco, měl můj respekt.) Radostně jsem se zasmál, protože to bylo vtipné a rozbilo se monotónnost hodin politických projevů.

Od té doby, pokaždé, když jsem se veřejně ponížil nějakým způsobem, který přiměl ostatní smát se, jsem se snažil vzpomenout na skutečnost, že dát lidem důvod k smíchu může být úžasná věc, i když se mi smějí.

Tento přístup nemusí být vždy užitečný

Pokud zjistíte, že tento přístup nepomáhá se zvlášť lepivou pamětí, mějte na paměti, že paměť může být bolestivá z jiných důvodů, než je rozpaky.

Pokud se k vám někdo choval špatně nebo pokud vaše rozpaky byly způsobeny jednáním způsobem, který je v rozporu s vašimi vlastními hodnotami, můžete být hanbou nebo vinou, ne jen rozpaky. V takovém případě nemusí být toto doporučení použitelné.

V opačném případě, nechat paměť proběhnout, cítit pocity, které přináší, a položit si tyto tři otázky, může pomoci zastavit krčení.

Můžete dokonce napsat otázky na indexovou kartu a ponechat ji v peněžence nebo kdekoli jinde, kde ji snadno najdete. Nechte rozpaky připomínat praktikování soucitu.

Miri Mogilevsky je spisovatelka, učitelka a praktikující terapeutka v Columbusu v Ohiu. Drží bakalářský titul v psychologii na Northwestern University a magisterský titul v sociální práci na Columbia University. V říjnu 2017 jim byla diagnostikována rakovina prsu ve stadiu 2a a léčba byla dokončena na jaře 2018. Miri vlastní asi 25 různých paruk od jejich chemo dnů a těší se jejich strategickému nasazení. Kromě rakoviny také píšou o duševním zdraví, queer identitě, bezpečnějším sexu a souhlasu a zahradnictví.