10 důvodů k pití čaje z citronové trávy

Obsah

• Co je to?
• 1. Má antioxidační vlastnosti
• 2. Má antimikrobiální vlastnosti
• 3. Má protizánětlivé vlastnosti
• 4. Může snížit riziko rakoviny
• 5. Může pomoci podpořit zdravé trávení
• 6. Může působit jako diuretikum
• 7. Může pomoci snížit vysoký systolický krevní tlak
• 8. Může pomoci regulovat váš cholesterol
• 9. Může vám pomoci zhubnout
• 10. Může pomoci zmírnit příznaky PMS
• Jak používat
• Možné nežádoucí účinky a rizika
• Sečteno a podtrženo

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Co je to?

Citronová tráva, nazývaná také citronella, je vysoká, zatuchlá rostlina. Má svěží, citronovou vůni a citrusovou chuť. Je to běžná přísada v thajské kuchyni a odpuzuje chyby. Esenciální olej z citronové trávy se používá v aromaterapii k osvěžení vzduchu, snížení stresu a povznesení nálady.

Citronová tráva se také používá jako lidový lék na podporu spánku, zmírnění bolesti a zvýšení imunity. Jedním z nejoblíbenějších způsobů, jak si vychutnat citronovou trávu, je čaj. Pokračujte v čtení, abyste zjistili, jak může pití čaje z citronové trávy pomoci zajistit tyto potenciální přínosy pro zdraví.

1. Má antioxidační vlastnosti

Podle studie zveřejněné v časopise Journal of Agriculture and Food Chemistry obsahuje citronová tráva několik antioxidantů, které mohou pomoci zachytit volné radikály v těle, které mohou způsobit onemocnění. Antioxidanty jsou kyselina chlorogenová, isoorientin a swertiajaponin. Tyto antioxidanty mohou pomoci zabránit dysfunkci buněk uvnitř vašich koronárních tepen.

2. Má antimikrobiální vlastnosti

Čaj z citronové trávy může díky svým antimikrobiálním vlastnostem pomoci léčit orální infekce a dutiny. Podle studie z roku 2012, kterou zveřejnila společnost, prokázala esenciální olej z citronové trávy antimikrobiální schopnosti proti Streptococcus mutans bakterie, bakterie nejvíce zodpovědné za zubní kaz.

Dále nalezený olej z citronové trávy a ionty stříbra mohou pracovat in vitro proti několika druhům bakterií a plísní.

3. Má protizánětlivé vlastnosti

Předpokládá se, že zánět hraje roli v mnoha podmínkách, včetně srdečních onemocnění a mrtvice. Podle Memorial Sloan Kettering Cancer Center, dvě z hlavních sloučenin v citronové trávě, citral a geranial, jsou považovány za odpovědné za jeho protizánětlivé výhody.

Říká se, že tyto sloučeniny pomáhají zastavit uvolňování určitých markerů způsobujících zánět ve vašem těle.

4. Může snížit riziko rakoviny

Citral v citronové trávě se také předpokládá, že má silné protirakovinné schopnosti proti některým liniím rakovinných buněk. Několik složek citronové trávy pomáhá bojovat proti rakovině. K tomu dochází buď přímým vyvoláním buněčné smrti, nebo posílením imunitního systému, aby vaše tělo bylo lépe schopné samo bojovat proti rakovině.

Čaj z citronové trávy se někdy používá jako adjuvantní léčba během chemoterapie a ozařování. Mělo by se používat pouze pod vedením onkologa.

5. Může pomoci podpořit zdravé trávení

Šálek čaje z citronové trávy je alternativním lékem na podráždění žaludku, křeče v žaludku a další zažívací potíže. Studie z roku 2012 na hlodavcích, kterou zveřejnila studie, ukázala, že citronová tráva může být také účinná proti žaludečním vředům.

Studie zjistila, že éterický olej z listů citronové trávy může pomoci chránit žaludeční výstelku před poškozením aspirinem a ethanolem. Pravidelné užívání aspirinu je častou příčinou žaludečních vředů.

6. Může působit jako diuretikum

Ve světě přirozeného zdraví je citronová tráva známým diuretikem. Diuretikum vás nutí častěji močit a zbavuje vaše tělo přebytečné tekutiny a sodíku. Diuretika jsou často předepisována, pokud máte srdeční selhání, selhání jater nebo otoky.

Studie z roku 2001, která hodnotila účinky čaje z citronové trávy u potkanů, prokázala diuretickou aktivitu podobnou zelenému čaji, aniž by způsobila poškození orgánů nebo jiné vedlejší účinky. Pro tuto studii byl čaj s citronovou trávou podáván krysám po dobu šesti týdnů.

7. Může pomoci snížit vysoký systolický krevní tlak

V observační studii z roku 2012 dostalo 72 mužských dobrovolníků k pití čaj z citronové trávy nebo zelený čaj. U těch, kteří pili čaj z citronové trávy, došlo k mírnému poklesu systolického krevního tlaku a mírnému zvýšení diastolického krevního tlaku. Měli také výrazně nižší srdeční frekvenci.

Ačkoli jsou tato zjištění vzrušující, pokud máte vysoký systolický krevní tlak, vědci varují, že muži se srdečními problémy by měli používat citronovou trávu s mírou. To vám pomůže vyhnout se nebezpečným poklesům srdeční frekvence nebo zvýšenému diastolickému tlaku.

8. Může pomoci regulovat váš cholesterol

Vysoký cholesterol může zvýšit riziko srdečního infarktu nebo mrtvice. Studie zveřejněná v ukázce ukázala, že extrakt z citronové trávy pomáhá snižovat hladinu cholesterolu u zvířat. Snížení cholesterolu bylo závislé na dávce.

V roce 2011 další výzkum na myších potvrdil dlouhodobou bezpečnost až 100mg esenciálního oleje z citronové trávy denně. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda má čaj z citronové trávy stejné účinky jako olej z citronové trávy.

9. Může vám pomoci zhubnout

Čaj z citronové trávy se používá jako detoxikační čaj, který naštartuje váš metabolismus a pomůže vám zhubnout. Přesto je většina výzkumů citronové trávy a hubnutí neoficiální, nikoli vědecká. Jelikož je citronová tráva přirozeným diuretikem, budete-li jej pít dostatek, pravděpodobně zhubnete.

Obecně vám nahrazení nealkoholických nápojů a jiných nápojů slazených cukrem ve vaší stravě bylinnými čaji, jako je citronová tráva, může pomoci dosáhnout vašich cílů při hubnutí. Neměli byste však pít výlučně čaj z citronové trávy. To může zvýšit riziko nežádoucích účinků. Zkuste střídat šálky čaje z citronové trávy s vodou nebo jinými neslazenými nápoji.

10. Může pomoci zmírnit příznaky PMS

Čaj z citronové trávy se používá jako přírodní lék na menstruační křeče, nadýmání a návaly horka. Neexistuje žádný výzkum konkrétně týkající se citronové trávy a PMS, ale teoreticky mohou pomoci jeho uklidňující a protizánětlivé vlastnosti. Podle článku publikovaného v článku je olej z citronové trávy navíc užitečný při chlazení těla.

Jak používat

O čaji z citronové trávy není dostatek výzkumu, který by doporučoval standardní dávku pro jakýkoli stav. Doporučení ohledně dávkování konzultujte s lékařem nebo kvalifikovaným odborníkem na přírodní zdraví.

Abyste snížili riziko nežádoucích účinků, začněte s jedním šálkem denně. Pokud to dobře snášíte, můžete pít více. Přestaňte pít čaj nebo omezte, pokud se u vás vyskytnou nežádoucí účinky.

Jak připravit čaj z citronové trávy:

1. Nalijte 1 šálek vroucí vody na 1 až 3 čajové lžičky čerstvé nebo sušené citronové trávy
2. Strmé po dobu nejméně pěti minut
3. Přeceďte čaj
4. Vychutnejte si horké nebo přidejte kostky ledu pro ledový čaj z citronové trávy

Sypaný čaj z citronové trávy nebo čajové sáčky z citronové trávy najdete ve většině obchodů s přírodními potravinami nebo online. Můžete si také koupit čerstvou citronovou trávu, abyste se pěstovali ve školkách, kde se prodávají bylinky. Nejlépe si vyberte organickou citronovou trávu, která není ošetřena syntetickými pesticidy.

Byliny a bylinné čaje nejsou dobře regulovány, ačkoli některé předbalené bylinné čaje musí dodržovat zákony USA pro označování potravin a léčiv. Abyste získali kvalitní a čistý produkt, kupujte bylinkový čaj pouze od renomovaného výrobce, kterému důvěřujete.

Pokud neradi pijete citronovou trávu, zkuste s ní vařit. Přidejte ke své oblíbené polévce stopku nebo dvě - hodí se dobře s kuřecími nudlemi. Můžete jej také přidat do drůbeže nebo ryb před pečením. Můžete jíst citrónovou trávu syrovou, ale dobře ji rozemlejte, protože má tendenci být vláknitá.

Možné nežádoucí účinky a rizika

Citronová tráva je obecně považována za bezpečnou pro použití v množství potravin, včetně množství, které se obvykle používá k přípravě čaje.

Potenciální vedlejší účinky zahrnují:

• závrať
• zvýšený hlad
• suchá ústa
• zvýšené močení
• únava

Někteří lidé mohou být alergičtí na citronovou trávu. Pokud se u vás vyskytnou příznaky alergické reakce, například:

• vyrážka
• svědění
• potíže s dýcháním
• rychlá srdeční frekvence

Čaj z citronové trávy byste neměli pít, pokud:

• jsou těhotné
• užívejte diuretika na předpis
• mít nízkou srdeční frekvenci
• máte nízkou hladinu draslíku

Sečteno a podtrženo

Čaj z citronové trávy je obecně bezpečný a zdravý bylinný nápoj. Pěstovat nebo najít ve většině obchodů s přírodními potravinami je snadné. Zvířecí a laboratorní výzkum ukázal, že citronová tráva má protizánětlivé, antimikrobiální a protirakovinné vlastnosti. Citronová tráva může také pomoci chránit vaši žaludeční výstelku a zlepšit váš lipidový profil.

Mnoho studií s citronovou trávou bylo prováděno s použitím esenciálního oleje z citronové trávy, nikoli čaje z citronové trávy. Je zapotřebí více lidských studií s použitím čaje z citronové trávy k potvrzení zdravotních výhod citronové trávy.

Žádný stav byste si neměli sami léčit čajem z citronové trávy nebo jej používat místo předepsaných léků bez souhlasu lékaře.