Jak jsem se naučil znovu důvěřovat svému tělu po potratu

Obsah

• Dát si pauzu.
• Užijte si více zábavy.
• Rozvíjejte meditační praxi.
• Vyživte své tělo.
• Představte si svoji budoucnost.
• Recenze pro

K mým 30. narozeninám loni v červenci jsem dostala nejlepší dárek na světě: S manželem jsme po šesti měsících snažení zjistili, že jsme těhotné. Byl dusný svatojánský večer a my jsme leželi na naší Edisonově světlem osvětlené verandě, dívali se na světlušky a snili o naší budoucnosti. Měl jsem tušení, že to byl chlapec, zatímco manžílek hádal dívku. Ale na tom nezáleželo-budeme rodiči.

Asi po týdnu jsem se v noci probudil s ostrými křečemi a běžel do koupelny. Na toaletním papíru jsem uviděl smítko jasně červené krve a v srdci jsem věděl, Zkusil jsem se vrátit do postele.

Další dvě hodiny jsem se házel a otáčel, bolest byla stále silnější a krvácení bylo silnější. To potvrdilo můj největší strach: potratila jsem. Když jsem tam ležela a nekontrolovatelně vzlykala a třásla se, můj manžel mě pevně držel se slovy: „To bude v pořádku.“

Ale bylo to tak? Cítil jsem se otupěle a moje mysl byla zaplavena nekonečnými myšlenkami a otázkami. Byla to moje chyba? Mohl jsem něco udělat jinak? Byla to ta sklenice vína, kterou jsem měl minulý týden? Proč já? Byl jsem hloupý, abych se tak brzy vzrušil, měl jsem být praktičtější. Rozhovory, které jsem měl v hlavě, byly nekonečné a poprvé v životě jsem se cítil opravdu zlomený.

Toto je přirozená reakce označovaná jako „vina matky,“ říká Iffath Hoskins, M.D., klinický docent na oddělení porodnictví a gynekologie na NYU Langone Health, který léčí opakované potraty.

"Je tam prvek truchlení, ale nemůžete se obviňovat," říká mi doktor Hoskins. Vysvětluje, že většina potratů je ve skutečnosti způsobena chromozomálními abnormalitami. "Je to způsob, jakým matka příroda říká, že toto těhotenství nebylo zamýšleno, a ve většině případů jste nemohli nic udělat," říká Dr. Hoskins. Nadějně říká, že šance na úspěšné těhotenství je v rozmezí 90 procent.

Když jsem otevřel své zkušenosti přátelům a rodině, uvědomil jsem si, že potraty jsou mnohem častější, než jsem si myslel. Podle Americké těhotenské asociace skončí 10 až 25 procent těhotenství potratem, přičemž chemická těhotenství (ztráta krátce po implantaci) tvoří 50 až 75 procent všech potratů.

I ženy, ke kterým vzhlížím se zdánlivě dokonalým životem a rodinami, odhalily své tajné příběhy o ztrátě. Najednou jsem se necítila tak sama. Cítila jsem silný pocit spojení, sesterství a vděčnosti za to, že jsem se mohla podělit o svůj příběh, a zároveň jsem povzbuzovala ostatní ženy, aby také sdílely svůj příběh. (Související: Shawn Johnson otevírá o svém potratu v emocionálním videu)

V tu chvíli jsem věděla, že můj manžel má pravdu: Budu v pořádku.

Rozhodli jsme se dát si pár měsíců pauzu od pokusu o početí, abych se mohla uzdravit fyzicky i emocionálně. Když přišlo září, připadalo mi to jako vhodný čas začít to zkoušet znovu. Jelikož jsem předtím byla těhotná, myslela jsem si, že tentokrát to pro nás bude jednodušší. Každý měsíc jsem jen „věděla“, že jsem těhotná, aby mě přivítal další prázdný těhotenský test, po kterém následovala dobrá teta Flo.

Mapoval bych propracované scénáře, jak bych to každý měsíc řekl své rodině. V listopadu jsem plánoval sdílet novinky během našeho každoročního rituálu vděku za Den díkůvzdání. Zatímco všichni chodili kolem stolu a dělili se o to, za co byli vděční, řekl jsem „Jím za dva“ a následoval smích, objetí a toasty. Bohužel jsem tyto scénáře nikdy neprožil.

Po třech měsících negativních těhotenských testů jsem začala ztrácet naději a přemýšlela, co mi je. Takže na konci listopadu jsem se rozhodl vyzkoušet něco trochu venku-a domluvil jsem si schůzku s Jo Homarem, jasnovidným poslem ducha a intuitivním léčitelem, na kterého jsem byl odkazován a který nabízí řadu služeb včetně intuitivního lékařského čtení a reiki ozdravná sezení. Po telefonickém setkání s ní mi řekla, že to bylo moje myšlení, které mi bránilo v otěhotnění, a že dítě přijde, až bude dítě připravené-zřejmě až kolem podzimu 2018. Zatímco jsem se zpočátku trochu cítil sklíčený a netrpělivý jsem také cítil obrovský pocit úlevy. (Viz také: Může Reiki pomoci s úzkostí?)

Řídil jsem se Homarovými radami a vymazal všechny své aplikace a ten měsíc jsem to přestal zkoušet. Najednou ze mě spadl obrovský tlak. Snědla jsem spoustu lososových avokádových maki rohlíků, bavila jsem se s manželem, jen když jsme měli náladu, nechala jsem se napojit na nitro kávy a udělala si čas na dívčí noci plné tacos, guacamole a ano, tequila! Poprvé za rok jsem byla úplně v pořádku, když přišla menstruace.

Až na to, že ne. K mému překvapení jsem po dvou týdnech měla pozitivní těhotenský test! „Vánoční zázrak!“Zaječela jsem na manžela.

Ne, nemyslím si, že to byla magie, ale také si nemyslím, že to byla náhoda, že měsíc, kdy jsme se přestali snažit, jsme otěhotněli. Náš úspěch připisuji jedné velké věci: důvěře. Tím, že jsem důvěřovala svému tělu a vesmíru, dokázala jsem se zbavit veškerého strachu, který bránil miminku v příchodu, a umožnit, aby se to prostě stalo. (A věřte mi-strachu bylo mnoho.) A zatímco odborníci ještě nevědí jak přesně stres a úzkost mohou ovlivnit plodnost, předběžný výzkum ukazuje spojení mezi stresem a plodností, což podporuje celou věc „otěhotníš, když se přestaneš snažit“. (Více o tom zde: Co si Ob-Gyns přejí, aby ženy věděly o své plodnosti)

Tak jak se sakra zbavíte strachu a důvěry ve své tělo, když jediné, co víc než cokoli jiného chcete, je být těhotná Nyní? Zde je pět triků, které mi pomohly změnit myšlení.

Dát si pauzu.

Sledovače období, sady prediktorů ovulace a těhotenské testy za 20 USD mohou být extrémně ohromující (a drahé), takže celý proces spíše připomíná vědecký experiment. Vzhledem k tomu, že posedlost sledováním mě doslova přiváděla k šílenství a pohlcovala mé myšlenky, bylo pro mě obrovské vzít Homarovu radu a nechat ji chvíli odejít. Pokud se o to už nějakou dobu snažíte, zvažte, zda si dát pauzu od veškerého sledování a jít podle toho, jak se vaše tělo cítí. Není nic horšího než sex „miláčku, ovuluji“ a na překvapení zmeškanou menstruací je něco zvláštního.

Užijte si více zábavy.

Buďme skuteční: Celý proces pokusu o početí není zdaleka okouzlující, zvláště když žijete podle časové osy ovulace nebo odpočítáváte obávané „dvoutýdenní čekání“. Proto Homar navrhuje zaměřit se na přidání větší zábavy do vašeho života. „Pokud jde o čtrnáctidenní čekání, můžete se na to podívat ze dvou úhlů pohledu. Buď můžete zůstat zamyšlení nad tím‚ co kdyby ‘, nebo můžete žít život,“ říká Homar. "Těhotenství je život, tak proč si v tomto období nezvolit žít život naplno? Pokud se zaměřujete na zábavu, radost a život, pak právě k tomu vysíláte pozitivní energii, která může vyústit v úspěšné těhotenství." "

Rozvíjejte meditační praxi.

Denní meditace byla jednou z nejvíce transformačních praktik v mé sadě nástrojů pro zdraví. Používám meditační aplikaci Expectful, která má specifické meditace pro ty, kteří se připravují na početí, například „Důvěra v tělo“. Vytvořili dokonce bezplatnou příručku pro podporu ztráty těhotenství včetně meditací a odborných rad. (Související: 17 mocných výhod meditace)

Očekávaná spoluzakladatelka a komunitní průvodkyně Anna Gannonová říká, že tato aplikace pomáhá ženám, které se snaží otěhotnět, zvládat své emoce a být v přítomnosti. "Meditace není lék, ale je to nástroj," říká Gannon. „Je to prenatální vitamín pro tvou mysl.“ Nemluvě o tom, že studie ukazují, že meditace může pomoci zvýšit plodnost, vyrovnat hormony a snížit stres. Vyhrajte, vyhrajte, vyhrajte.

Vyživte své tělo.

Chvíli jsem byl posedlý dodržováním „dokonalé“ diety plodnosti a nedovolil bych si ani občasný šálek kávy. (Související: Může pití kávy * Před * Těhotenství způsobit potrat?) Odborníci se však místo toho, aby se zaměřili na to, aby se stali „plodnými“, měli zaměřit na zlepšení celkové pohody. Aimee Raupp, akupunkturistka a autorka Ano, můžete otěhotnět, vysvětluje, že vaše plodnost je prodloužením vašeho zdraví. "Oslavte malá vítězství, jako je méně bolestí hlavy nebo necítění se nafouknutí, a vězte, že vaše plodnost se postupem času zlepšuje," říká Raupp.

Představte si svoji budoucnost.

Když jsem se cítila beznadějně, představila jsem si svůj život s dítětem. Představoval bych si, jak mi roste bříško, a držel jsem ho ve sprše a posílal mu lásku. Měsíc předtím, než jsem otěhotněla, jsem si nechala udělat dočasné tetování s nápisem: „Vlastně můžeš,“ což mi připomnělo, že moje tělo opravdu umět Udělej tohle.

"Pokud tomu můžete věřit, můžete toho dosáhnout," říká Raupp. Doporučuje věnovat čas vizualizaci přemýšlení o kojeneckém oblečení, barvách vašeho dětského pokoje a o tom, jaký bude život s malým. „Jsme naprogramovaní, abychom mysleli na nejhorší scénář, ale když se zeptám klientů:„ Pokud dostatečně ztišíte mysl a dostanete se do kontaktu se srdcem, věříte, že budete mít toto dítě? “ 99 procent z nich říká ano.“ Věřte, že se to stane i vám. (Více: Jak pomocí vizualizace dosáhnout svých cílů)

Recenze pro