Jak jsem se naučil přestat porovnávat sebe s ostatními

Obsah

• Pojmenujte svého vnitřního kritika
• Buďte svým vlastním nejlepším přítelem
• Uchovávejte záznamy o úspěších
• Procvičujte sebeobsluhu
• Buď proaktivní

Moji přátelé byli jako zrcadlo. Všechno, co jsem viděl, byly moje nedostatky, které na mě zíraly.

Kdybych měl hádat, řekl bych, že lidské bytosti se navzájem porovnávají od začátku času.

Nepochybuji o tom, že prehistorický muž záviděl velikosti jeskyně svého souseda nebo vyhledával jeho obdivuhodné pazourkové dovednosti.

Někdy může být toto srovnání užitečné. Mohou vám poskytnout plán pro zlepšení a inspirovat vás ke změně. Jindy mohou být prostředkem, jak se od sebe oddělit a vidět vše, o čem si myslíte, že je samo o sobě špatné.

Srovnání pro mě bylo většinou prchavým zážitkem. Na Instagramu bych zaznamenal úspěchy svých přátel nebo postavu ovlivňovatele a cítil jsem se závistivý, ale bolest byla vždy krátkotrvající. To bylo, dokud se do mého sociálního kruhu nevstoupila nová dívka.

Byla to všechno, co jsem nebyl. Nebo všechno, co jsem myslel Nebyl jsem. Světlé, vtipné, odchozí. Lidé ji okamžitě zbožňovali a zdálo se, že štěstí vždycky stojí přímo u nohou.

Lisa * se rychle stala jedním z mých blízkých přátel. Přes naše hluboké pouto mě její brilantnost roztrhla.

Byla jako zrcadlo, ale jediné, co jsem viděl, byly mé nedostatky, které na mě zíraly.

Všechno, co jsem dosáhl, se cítilo poskvrněné jejím úspěchem, který se jaksi vždy zdál lepší. Nikdy jsem nemohl měřit, bez ohledu na to, jak jsem se snažil. Denně mě to rozdrtilo.

Mohl jsem očekávat tyto pocity v 16, ale bylo mi 30, dospělý a někdo, kdo se málokdy cítil ohrožen úspěchem jiného. Lisa však zaostřila moje nejistoty.

Na intelektuální úrovni jsem věděl, že existují věci, které jsou pro mě skvělé. Ale emocionálně jsem se tam nemohl dostat.

Pro srovnání, všechno v mém životě vypadalo méně než. Nebyl jsem tak hezký ani zábavný. Nebyl jsem tak nebojácný ani talentovaný. Neměl jsem tolik přátel a nebyl jsem tak přitažlivý k opačnému pohlaví.

Moje důvěra se bila a já jsem se cítil opravdu bezcenné. Všechny tyto pocity byly umocněny vinou, kterou jsem měl za to, že jsem se tímto způsobem cítil o kamarádovi. Prohledal jsem na internetu široko daleko nějaké praktické rady, které bych mohl použít, aby mi pomohl překonat tyto pocity.

Věděl jsem, že budu potřebovat nějakou vážnou pomoc, abych to zvládl. S velkým strachem jsem dal své obavy na jednu stranu a získal podporu Sarah, trenéra života, který by mě nakonec odvedl z této funkce.

Během několika týdnů mi Sarah dala praktickou sadu nástrojů, která mi pomohla přestat srovnávat sebe s ostatními a rozpoznat krásu a hodnotu své vlastní jedinečnosti.

Zde je to, co mě naučila.

Pojmenujte svého vnitřního kritika

Sarah se na našem prvním zasedání přiblížila k pronásledování a vysvětlila mi něco důležitého: Pojmenování něčeho dává menší sílu.

Sarah mě nechala dát svému vnitřnímu kritikovi - ten kritický hlas uvnitř, který poukazuje na všechny mé vnímané nedostatky - jméno.

Usadil jsem se na jméno Ciara, a jak jsme se lépe seznámili, zjistil jsem, že je zvlášť ošklivá. Ciara chtěla, abych si myslel, že jsem nikdy nebyl dost dobrý.

Ráda mi připomínala, že často nechávám strach, abych se mnou zlepšil, abych mohl ztratit pár kilo, a že jsem ve velkých skupinách nepříjemný nepořádek.

Bylo mučivé slyšet, jak jsem nechal tento hlas v mé hlavě nadávat. Teď, když jsem jí dal jméno, jsem poznal, když promluvila.

Mohl bych začít dalším zásadním krokem, když se osvobodím od pasti srovnání: zahájím s ní rozhovor.

Buďte svým vlastním nejlepším přítelem

Vždy jsem se považoval za dobrého přítele, ale Sarah zdůraznila, že nejsem pro sebe zvlášť dobrým přítelem.

"Jak bys potěšil přítele v krizi?" zeptala se mě.

Odpověděl jsem, že s ní budu sedět a diskutovat o jejích pocitech. Potěšil bych ji a připomněl jí, jaká je to skvělá osoba. Pravděpodobně bych jí dal velké objetí.

Sarah mi řekla, že když se Ciara dostane na místo řidiče, musím s ní mluvit s láskou a porozuměním.

Když se Ciara objevila v mé hlavě, začal jsem dialog. Zeptala jsem se Ciary, jak se cítila a proč by se tak mohla cítit. Mohl bych se s ní vcítit, nabídnout jí slova povzbuzení a připomenout jí všechny důvody, proč je skvělá.

Sarah měla jedno jednoduché pravidlo: Pokud byste to neřekli příteli, neříkej to sami sobě.

Dodržováním tohoto pravidla jsem začal pochopit, odkud pocházejí některé z mých nejistot. Dokázal jsem rozbalit, proč Lisa vyvolala tyto pocity ve mně.

Uvědomil jsem si, že oba jsme byli v podobných životních bodech a že vynikala v přesných oblastech, které jsem cítila jako selhala.

Uchovávejte záznamy o úspěších

Když se porovnáme s ostatními, soustředíme se na všechny jejich silné stránky a úspěchy a ignorujeme své vlastní. Proto mě Sarah povzbudila, abych vedl záznamy o všech dobrých věcech, které jsem udělal.

Nezáleželo na tom, jaké to bylo: Pokud to bylo něco, na co jsem byl hrdý, zaznamenal jsem to. Brzy jsem měl vydutou složku věcí, které jsem za ty týdny dosáhl.

Pokud jsem v práci přistoupil k projektu, zaznamenal jsem jej. Kdybych pomohl příteli v krizi, šlo to. Pokud jsem se ráno vlekl do tělocvičny, opravdu jsem nechtěl jít, napsal jsem si to.

Když jsem se podíval na vše, čeho jsem dosáhl, jak velkých, tak malých, posílil mou sebeúctu. Cítil jsem pýchu. Lisa byla skvělá, uvědomil jsem si, ale v tolika úžasných ohledech jsem byl i já.

Procvičujte sebeobsluhu

Spuštění horké lázně a nalití sklenky vína může být skvělou péčí o sebe, ale můžeme ji vzít ještě dále. Podle Sarah může péče o sebe zahrnovat čestnou a nepřetržitou introspekci.

Je to proces pohledu dovnitř a vidět, co najdete. Sarah mě povzbudila, abych si udržovala deník a zapisovala mé myšlenky, zvláště když jsem byla v sebedůvěře se sebevědomím.

Jakmile byly tyto myšlenky na stránce, měl jsem pravomoc je pozorovat a rozhodnout se, zda jsou pravdivé nebo jen výsledkem toho, že se cítím nedostatečný.

Dokázal jsem je rozbalit a rozluštit, odkud přišli, a bylo to neuvěřitelně osvobozující.

Nebylo to vždy snadné. Konfrontace s některými mými tmavšími pocity byla těžká, ale při pohledu na ně přímo v oku mi dala sílu začít postupovat kupředu.

Buď proaktivní

Moje srovnávací cesta nekončila po mé poslední relaci se Sarah.

Ano, cítil jsem se jasněji ve svých jedinečných schopnostech, schopnostech a kvalitách. Byl jsem mnohem sebevědomější a už jsem Lisu neviděl jako soupeře. Cítil jsem se lehčí. Přátelé poznamenali, že se mi zdálo být ve velkém prostoru.

Už jsem se necítil zatěžován pocity neadekvátnosti nebo strachem z úkrytu mé žárlivosti. Mohl bych oslavit Lisiny úspěchy i své vlastní.

Když jsem se srovnával, cítil jsem se ztracen. To mě zbavilo radosti a cítilo se mizerně. Pochybnost, kterou jsem cítil, se odehrával v jiných oblastech mého života.

Nebyl jsem vždy s přáteli, protože jsem hrál srovnávací hru v hlavě. Data byla odsouzena k neúspěchu, protože jsem se od začátku necítil dobře.

Jakmile mi Sarah dala nástroje, soustředila jsem se jasněji na to, co jsem v životě chtěla a jak jsem to mohla získat. Necítil jsem se zatěžován sebepochybováním, které mě předtím zadržovalo. Otřesené srovnání mi umožnilo znovu si užívat života.

Práce s těmito nástroji je běžnou praxí. Dokonce i nyní vím, že musím pokračovat v tomto vnitřním dialogu s Ciarou a pokračovat v přidávání mých záznamů o úspěších. Vím, že je důležité pravidelně se dívat dovnitř, abychom čelili nepříjemným emocím.

Odtrhnutí od srovnání není lineární cestou. Na silnici jsou rány, momenty nejistoty a pochybnosti. Ale udržování praxe, kterou mě naučila Sarah, pomohlo udržet moji sebeúctu na rovnoměrném kýlu.

Vždy bude někdo hezčí, talentovanější, inteligentnější, temperamentnější nebo odchozí. Trik pro mě znamená znát jedinečnou hodnotu toho, co přináším ke stolu.

* Jméno bylo změněno

Victoria Stokes je spisovatelka z Velké Británie. Když nepíše o svých oblíbených tématech, osobním rozvoji a pohodě, obvykle má nos uvíznutý v dobré knize. Victoria uvádí mezi některé z jejích oblíbených věcí kávu, koktejly a růžovou barvu. Najděte ji na Instagramu.