Co se tento instruktor halové cyklistiky naučil při běhu 50 mil během nejžhavějšího měsíce roku

Obsah

• Recenze pro

Když jsem před dvěma lety poprvé začal běhat, dokázal jsem sotva ujít míli, aniž bych se zastavil. I když jsem byl fyzicky v dobré kondici, běhání bylo něco, co jsem se naučil vážit až postupem času. Letos v létě jsem se již rozhodl, že se chci soustředit na najetí více kilometrů a důsledné vycházení. Takže když Tvar zeptali se mě, jestli se nechci vyzvat a uběhnout 50 mil venku za 20 dní v rámci jejich kampaně #MyPersonalBest, byl jsem na tom úplně stejně.

Kromě toho, že jsem chodil do práce, učil jsem osmkrát týdně hodiny v Pelotonu a sám jsem silově trénoval, být venku nebylo snadné. Ale mým cílem bylo ujistit se, že tato výzva byla doplňkem ke všemu ostatnímu, co jsem měl v životě.

Ve skutečnosti jsem nenapsal plán, jak to udělám. Ale ujistil jsem se, že jsem běžel správný počet mil, aniž bych na své tělo příliš zatěžoval, a přitom jsem zůstal na trati, abych do 20 dnů dokončil. V některých dnech jsem však mohl běhat pouze v horkém dni, odpoledne v rušných ulicích New Yorku. Celkově jsem měl čtyři 98stupňové dny brutální. Ale soustředil jsem se na to, abych byl při tréninku chytrý, abych se necítil vyhořelý. (Související: Jak se chránit před vyčerpáním teplem a úpalem)

Například, protože jsem běhal v horku, přinesl jsem do svých silových tréninků trochu horké jógy, abych se naučil, jak lépe zvládat. Naplánoval jsem si také hodiny Pelotonu, abych se ujistil, že toho nedělám příliš mnoho najednou. Potřeboval jsem dát svému tělu čas na zotavení.

I když to byl rozhodně proces, jak přiblížit čas a energii potřebnou k dokončení výzvy, nejvíce jsem se obával, aby se lidé dostali na palubu a udělali to se mnou. Chtěl jsem, aby se lidé, kteří sledovali moji cestu, cítili inspirováni a dostali se ven a pohnuli se. O tom je moje společnost #LoveSquad. Nemusíte být vždy fyzicky spolu, ale pokud jste součástí stejné cesty, máte sílu inspirovat a inspirovat se. Proto pro mě bylo důležité, aby moji následovníci cítili, že uběhnout 50 mil za 20 dní je něco, čeho by také mohli dosáhnout.

Reakce, kterou jsem měl, byla překvapivě úžasná a asi 300 lidí se rozhodlo připojit se k zábavě. Tolik mých sledovatelů sociálních médií pochází z jiných zemí a oslovili mě s tím, že svých 50 mil dokončili ve stejný den, kdy jsem to udělal já, a dokonce i předtím. Během 20 dnů jsem nechal lidi, aby mě zastavili na ulici, když jsem běžel, aby mi řekli, jak mě sledování této výzvy motivuje k aktivitě. Lidé, kteří dlouho neběželi, říkali, že byli povzbuzeni, aby se tam vrátili. I lidé, kteří nebyli schopni dokončit, byli nadšení, že se hýbou víc než předtím. Takže pro některé to nebylo ani tak o dokončení, ale o zahájení na prvním místě, což bylo posilující.

Jedno překvapivé zjištění, které jsem měl za posledních 20 dní, je, jak moc jsem město poznal. Po těchto ulicích jsem už samozřejmě běžel, ale díky změně cest, kudy jsem běžel a toho, co jsem viděl, jsem se cítil pohodlněji a otevřenější zkoušet nové věci. Také jsem se hodně naučil o tempu a dýchání ao tom, jak velkou roli může hrát, zvláště když jste unavení. Pomáhá vám cítit se lépe v souladu se svým tělem, když jste venku. Nemluvě o tom, že schopnost oddělit se od skutečného světa, zónovat se a strávit nějaký čas „já“ bylo úžasné a zároveň si užít nakažení energií města.

Po úspěšném splnění výzvy jsem si nejvíc uvědomil, že zpochybnit své tělo neznamená v tuto chvíli na sebe tlačit, ale celkově se o sebe lépe starat. Ať už se soustředíte na více protahování, maximálně využijete volné dny, dobře hydratujete, přepnete na cvičení nebo se dostatečně vyspíte, poslouchat své tělo a najít správnou rovnováhu je to, co vám umožní rozdrtit vaše cíle. Nejde jen o absolvování těch 50 mil. Jde o změny, které provedete ve svém životním stylu, které vám skutečně pomohou těžit z celkového pohledu.

Recenze pro