Co způsobuje boční bolesti nohou?

Obsah

• Stresová zlomenina
• Cuboid syndrom
• Peroneální tendonitida
• Artritida
• Zvrtnutý kotník
• Tarzální koalice
• Jak zmírnit boční bolest nohou
• Jídlo s sebou

Co je to boční bolest nohou?

Boční bolest nohou se vyskytuje na vnějších okrajích nohou. Může to stát bolestivé postavení, chůzi nebo běh. Několik věcí může způsobit boční bolest nohou, od přílišného cvičení až po vrozené vady.

Dokud nezjistíte příčinu, je nejlepší nechat nohu odpočinout, abyste se vyhnuli dalším zraněním.

Stresová zlomenina

Stresová zlomenina, nazývaná také vlasová zlomenina, se stane, když se vám v kosti vyskytnou drobné praskliny v důsledku nadměrného nebo opakovaného pohybu. Liší se od běžných zlomenin, které jsou způsobeny jediným zraněním. Intenzivní cvičení nebo sport, kde vaše noha často dopadá na zem, například basketbal nebo tenis, mohou způsobit stresové zlomeniny.

Bolest ze stresové zlomeniny se obvykle vyskytuje, když vyvíjíte tlak na nohu. Při diagnostice stresové zlomeniny lékař vyvine tlak na vnější část chodidla a zeptá se, zda to bolí. Mohou také použít zobrazovací testy k lepšímu pohledu na vaši nohu. Mezi tyto testy patří:

• MRI skenování
• CT vyšetření
• rentgen
• kostní sken

Zatímco některé stresové zlomeniny vyžadují chirurgický zákrok, většina se uzdraví sama do šesti až osmi týdnů. Během této doby si budete muset nohu odpočinout a nevyvíjet na ni tlak. Lékař může také doporučit použití berlí, vložek do bot nebo ortézy ke snížení tlaku na nohu.

Chcete-li snížit riziko vzniku stresové zlomeniny:

• Před cvičením se zahřejte.
• Pomalu se uvolňujte do nových pohybových aktivit nebo sportu.
• Ujistěte se, že vaše boty nejsou příliš těsné.
• Ujistěte se, že vaše obuv poskytuje dostatečnou oporu, zvláště pokud máte ploché nohy.

Cuboid syndrom

Kvádr je kost ve tvaru kostky uprostřed vnějšího okraje chodidla. Poskytuje stabilitu a spojuje nohu s kotníkem. Cuboidový syndrom nastává, když si poraníte nebo vymknete klouby nebo vazy kolem kosti kvádru.

Cuboidový syndrom způsobuje bolest, slabost a citlivost podél okraje chodidla. Bolest je obvykle ostřejší, když stojíte na prstech na nohou nebo kročíte oblouky nohou směrem ven. Bolest se může také rozšířit na zbytek chodidla, když kráčíte nebo stojíte.

Nadužívání je hlavní příčinou syndromu kvádrů. To zahrnuje neposkytnutí dostatečného času na zotavení mezi cvičeními, která zahrnují vaše nohy. Cuboidový syndrom může být také způsoben:

• na sobě těsné boty
• vymknutí blízkého kloubu
• být obézní

Váš lékař může obvykle diagnostikovat kvádrový syndrom zkoumáním chodidla a vyvíjením tlaku ke kontrole bolesti. Mohou také použít CT, rentgenové záření a MRI, aby potvrdili, že zranění je kolem vaší kosti.

Léčba kvádrového syndromu obvykle vyžaduje šest až osm týdnů odpočinku. Pokud je kloub mezi vaším kvádrem a patními kostmi vyklouben, možná budete potřebovat fyzikální terapii.

Kvůli syndromu kvádrů můžete předcházet protahováním nohou a chodidel před cvičením. Nosení vlastních vložek do bot může také poskytnout další podporu pro vaši kostru.

Peroneální tendonitida

Vaše peroneální šlachy probíhají od zadní části lýtka přes vnější okraj kotníku až ke spodní části malých a velkých prstů. Peroneální tendonitida nastává, když jsou tyto šlachy oteklé nebo zanícené. Může to způsobit nadměrné používání nebo zranění kotníku.

Mezi příznaky peroneální tendonitidy patří bolest, slabost, otoky a teplo těsně pod nebo v blízkosti vnějšího kotníku. Můžete také cítit praskání v oblasti.

Léčba peroneální tendonitidy závisí na tom, zda jsou šlachy roztrhané nebo jednoduše zapálené. Pokud jsou šlachy roztrhané, budete pravděpodobně potřebovat chirurgický zákrok k jejich opravě.

Peroneální tendonitida způsobená zánětem se obvykle léčí nesteroidními protizánětlivými léky (NSAID), které pomáhají zvládat bolest.

Ať už jsou šlachy roztrhané nebo zanícené, budete si muset po dobu šesti až osmi týdnů odpočinout. Možná budete muset nosit dlahu nebo odlitek, zejména po operaci.

Fyzikální terapie může pomoci zvýšit rozsah pohybu vaší nohy. Protahování může také pomoci posílit vaše peroneální svaly a šlachy a zabránit peroneální tendonitidě. Zde jsou čtyři úseky, které můžete udělat doma.

Artritida

Artritida nastává, když jsou tkáně ve vašich kloubech zanícené. U osteoartrózy (OA) je zánět výsledkem stárnutí a starých zranění. Revmatoidní artritida (RA) se týká zanícených kloubů způsobených imunitním systémem.

V chodidle je mnoho kloubů, včetně vnějších okrajů chodidel. Mezi příznaky artritidy v těchto kloubech patří:

• bolest
• otok
• zarudnutí
• ztuhlost
• praskání nebo praskání

Existuje několik možností léčby pro OA i RA:

• NSAID mohou pomoci snížit zánět.
• Injekce kortikosteroidů může pomoci zmírnit otoky a bolest v blízkosti postiženého kloubu.
• Fyzikální terapie může pomoci, pokud ztuhlost vnějšího kotníku ztěžuje pohyb nohou.
• Ve vzácných případech možná budete potřebovat chirurgický zákrok k opravě opotřebovaného kloubu.

I když je artritida někdy nevyhnutelná, můžete snížit riziko OA i RA tím, že:

• nekouřit
• udržení zdravé hmotnosti
• nosit podpůrnou obuv nebo vložky

Zvrtnutý kotník

Zkroucený kotník obvykle odkazuje na inverzní podvrtnutí. Tento typ podvrtnutí se stane, když se vaše noha sklouzne pod kotník. To může natáhnout a dokonce roztrhnout vazy na vnější straně kotníku.

Mezi příznaky podvrtnutí kotníku patří:

• bolest
• otok
• něha
• modřiny kolem kotníku

Při sportu, běhu nebo chůzi si můžete vytočit kotník. Někteří lidé pravděpodobněji zkroutí kotník kvůli struktuře nohou nebo supinaci, což znamená chůzi po vnějších okrajích nohou. Pokud jste si v minulosti vážně poranili kotník, je také pravděpodobné, že se vám kotník zkroutí.

Toto je běžné zranění, které může lékař obvykle diagnostikovat vyšetřením kotníku. Mohou také udělat rentgen, aby se ujistili, že nejsou žádné zlomené kosti.

Většina zkroucených kotníků, včetně silných podvrtnutí, nevyžaduje chirurgický zákrok, pokud není natržen vaz. Po dobu šesti až osmi týdnů si budete muset odpočinout kotník, aby se uzdravil.

Fyzikální terapie vám může také pomoci posílit kotník a vyhnout se dalšímu zranění. Během čekání na uzdravení vazu můžete vzít NSAID, které vám pomohou s bolestí.

Tarzální koalice

Tarzální koalice je stav, ke kterému dochází, když tarzální kosti v zadní části nohou nejsou správně spojeny. Lidé se s tímto stavem rodí, ale obvykle nemají příznaky až do dospívání.

Mezi příznaky tarsální koalice patří:

• ztuhlost a bolest nohou, zejména v oblasti zad a boků, která se po velké fyzické aktivitě cítí ostřeji
• mít ploché nohy
• kulhání po dlouhé době cvičení

Váš lékař k diagnostice pravděpodobně použije rentgenové a CT vyšetření. Zatímco některé případy tarzální koalice vyžadují chirurgickou léčbu, většinu lze snadno zvládnout pomocí:

• vložky do bot na podporu vašich tarzálních kostí
• fyzikální terapie k posílení nohy
• steroidní injekce nebo NSAID k úlevě od bolesti
• dočasné sádry a boty ke stabilizaci nohy

Jak zmírnit boční bolest nohou

Bez ohledu na to, co bolest způsobuje, existuje několik věcí, které můžete udělat pro snížení bolesti. Nejběžnější možnosti jsou součástí metody RICE, která zahrnuje:

• Rzaložení nohy.
• Jánohu pravidelně zakrývejte studenými zábaly po dobu 20 minut.
• Compressing nohu tím, že nosí elastický obvaz.
• Ezvedání nohy nad srdce, aby se snížilo otoky.

Mezi další tipy pro zmírnění bolesti na vnější straně chodidla patří:

• nosit pohodlnou podpůrnou obuv
• protahováním chodidel a nohou alespoň 10 minut před cvičením
• křížový trénink nebo změna cvičební rutiny, aby si vaše nohy odpočinuly

Jídlo s sebou

Boční bolest nohou je častá, zejména u lidí, kteří pravidelně cvičí nebo sportují. Pokud začnete pociťovat bolest na vnější straně chodidla, zkuste dát chodidlům několik dní odpočinku. Pokud bolest nezmizí, navštivte svého lékaře, aby zjistil, co to způsobuje, a vyhnul se vážnějším zraněním.