Možnosti zdravého odpoledního občerstvení

Obsah

• Občerstvení pro ty, kteří drží dietu

Mezi skvělé možnosti odpoledního občerstvení patří jogurt, chléb, sýr a ovoce. Tyto potraviny lze snadno vzít do školy nebo do práce, což z nich dělá skvělou volbu pro rychlé, ale výživné jídlo.

Tento typ občerstvení, kromě toho, že je velmi výživný, pomáhá dodržovat dietu, protože nedovolí, aby dorazil hlad a chuť nekontrolovatelně jíst, což pomáhá zhubnout. Je třeba se vyvarovat smaženého občerstvení a sušenky, stejně jako sodovky, protože nejsou zdravé a mohou zvyšovat hladinu cholesterolu.

Podívejte se na 7 možností zdravého občerstvení ve videu:

Občerstvení pro ty, kteří drží dietu

Možnosti občerstvení pro ty, kteří mají dietu, by se měli řídit odborníkem na výživu, protože závisí na dodržované stravě, ale některé příklady jsou:

1. 1 šálek neslazené želatiny + 1 šálek čistého jogurtu - skvělé pro hubnutí
2. 1 šálek nesladeného jogurtu + 1 lžíce ovsa - skvělé pro ty, kteří cvičí
3. Celerový džus s jablkem nebo mrkví - skvělé pro detoxikaci
4. 1 šálek čaje + toast s tvarohem - skvělé pro hubnutí
5. Cereální chléb s bílým sýrem + 1 ovocný džus - skvělé pro udržení kondice

Ti, kteří chtějí přibrat na váze, mohou přidat k vitamínům 1 lžíci sušeného mléka nebo medu a použít ovoce, jako jsou banány nebo avokádo, které dodávají více energie.

Tajemství udržování kondice je respektovat potřeby těla nabídkou spousty živin, ale s málo kalorií. Neměli bychom však brát v úvahu pouze počet kalorií potraviny, protože tímto způsobem riskujeme, že nepřijmeme řadu živin a nezdravé výměny. Je lepší dát si sklenici pomerančového džusu, který má přibližně 120 kalorií, než si dát 1 plechovku dietní sody, která má jen 30 kalorií, protože pomerančový džus má také vitamin C, který je důležitý pro obranyschopnost těla, zatímco soda nemá žádné živiny, pouze dodává energii.

Podívejte se na další tipy, jak zhubnout doma, a zahrňte novou zdravou rutinu rodiny.