Jak zacházet a předcházet kousnutí krajky

Obsah

• Co je to krajkový skus?
• Co způsobuje kousnutí krajky?
• Jak se s krajkovým skusem zachází?
• Jak můžete zabránit kousnutí krajky?
• Kdy navštívit lékaře
• Klíčové jídlo s sebou

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.

Co mají všichni hokejisté, krasobruslaři a fotbalisté společného? Všichni běžně prožívají krajkový skus - ostrou bolest před přední částí dolní končetiny až k prstům, kde jsou vázané tkaničky.

Většina atletů, kteří nosí na hřišti nebo ledu šněrovací obuv, zažila tento bolestivý a dráždivý výskyt.

Ať už to nazýváte krajkou, jazykem nebo skate skusem, pokračujte ve čtení, abyste zjistili, proč k tomu dochází a jak tomu můžete zabránit a zacházet s ním.

Co je to krajkový skus?

Krajkový skus je výsledkem podráždění na přední části kotníku v důsledku tlaku z tkaničky a jazyka boty nebo brusle. Podmínka je obvykle progresivní - čím více nosíte boty nebo brusle, tím intenzivnější bolest nebo nepohodlí roste.

Mezi příznaky kousnutí krajky patří:

• bolest při doteku přední části kotníku
• zarudnutí
• otok

Kousnutí krajky může mít pocit, že máte na přední straně kotníku modřinu, přesto ji nevidíte.

Tento stav je běžný u každého, kdo má na sobě boty, brusle nebo boty, které jsou na krajku vyšší na kotníku. Krasobruslaři, hokejisté nebo ti, kteří nosí kopačky, s větší pravděpodobností zažijí krajkový skus.

Co způsobuje kousnutí krajky?

Krajkový skus je výsledkem přílišného tlaku jazyka vašich bruslí na nohu a kotník. Tlak může být způsoben následujícími okolnostmi:

• cvičit plnou páru dopředu, když jste nenosili brusle za chvíli
• nošení nového páru bruslí, které ještě nebyly vloupány
• na sobě pár levných nebo starých bruslí, které mohou mít příliš flexibilní nebo nepodpornou strukturu
• vázání tkaničky příliš pevně

Každý z těchto faktorů - a někdy i jejich kombinace - může vyvíjet nadměrný tlak na šlachy ve vašem kotníku. Výsledkem může být zánět a podráždění, které vede k kousnutí krajky.

Jak se s krajkovým skusem zachází?

Protože kousnutí krajky je výsledkem postupného podráždění šlach a jiných okolních struktur v chodidle, je vaším cílem léčby snížit zánět a zmírnit bolest.

Způsoby, jak toho dosáhnout, zahrnují:

• Odpočívá. Odpočinek nohou a nohou mezi tréninkem může snížit konstantní tlak, který vede k kousnutí krajky. Pokud cvičíte téměř každý den, možná budete muset sedět jednou nebo dvakrát, abyste svému tělu poskytli čas na uzdravení.
• Poleva vaše kotníky. Aplikování ledem zabalených tkanin na kotníky po dobu 10 až 15 minut najednou může pomoci zmírnit podráždění a zmírnit bolest. Můžete to pravidelně opakovat po celý den.
• Převzetí léků proti bolesti na přepážce. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen (Advil) a naproxen sodný (Aleve), mohou pomoci snížit podráždění.

Jakmile se vaše kousnutí krajky bude cítit lépe, přijetí některých preventivních kroků vám může pomoci snížit pravděpodobnost, že se příznaky vrátí.

Jak můžete zabránit kousnutí krajky?

Znát potenciální příčiny kousnutí krajky vám může pomoci zapojit se do preventivních metod, aby se zabránilo opakování. Mezi způsoby, jak se můžete pokusit zabránit kousnutí krajky, patří:

• Šněrování vašich bruslí jiným způsobem. Někteří lidé ulevili od krajkového skusu tím, že nejprve šněrovali své brusle z vnějšku očních víček, poté dovnitř. Tato technika zvnějšku může pomoci snížit nadměrný tlak jazyka boty.
• Svázání bruslí nebo obuvi o něco méně pevně. Chcete, aby byly ochranné a zůstaly na nich, ale ne tak pevné, že by vedly k kousnutí krajky. Může to trvat několik pokusů a omylů, ale může to pomoci. Jakmile jste našli ideální způsob, jak je svázat, vezměte si permanentní značku a značku na krajku, kde je správná těsnost, abyste ji mohli snadněji identifikovat při každém tréninku.
• Nákup ochranného oblečení. Někteří lidé si koupí kotníkové rukávy nebo vycpávky, které fungují jako ochranná bariéra mezi nohou a kotníkem a bruslí. Dva příklady jsou zateplené skate ponožky ZenToes a Absolute Athletics Bunga Pad, které můžete nakupovat online.
• Postupné lámání nových bot nebo bruslí. To může znamenat jejich nošení pro část vašeho tréninku a pak přepnutí zpět na starou obuv, dokud nebudete mít čas plně se vloupat do nových.
• Nakupujte jako vysoce kvalitní, podpůrné brusle nebo boty, jak jen můžete. Pokud má váš současný brusle velmi disketu, pravděpodobně neposkytne dostatečnou podporu, aby vám pomohl na ledě nebo na hřišti.

Vyzkoušení těchto kroků může ideálně odvézt část toho, co pochází z nošení tkaniček.

Kdy navštívit lékaře

Sportovci, kteří nosí kopačky a brusle, jsou zranitelnější vůči podvrtnutí kotníku a tlakovým zraněním, jako je kousnutí krajky.

Pokud jste vyzkoušeli léčbu a preventivní kroky, ale dosud jste nezažili úlevu od šněrování, promluvte si s lékařem primární péče, lékařem sportovní medicíny nebo sportovním trenérem. Mohou vám navrhnout další ošetření na základě vašeho celkového zdraví a struktury nohou.

Zatímco krajkový skus je spíše chronickým problémem než těžkým zraněním, lidé, kteří nosí kopačky a brusle, jsou vystaveni většímu riziku vyvrtnutí kotníku. Používání správného vybavení správným způsobem může pomoci zabránit vzniku tohoto zranění.

Klíčové jídlo s sebou

Krajkový skus je dráždivý a bolestivý jev, který trápí mnoho sportovců, kteří nosí šněrované boty. Přílišný tlak jazyka a tkaničky boty může dráždit šlachy na přední straně kotníku.

Pokud se podráždění stane normou než příležitostný výskyt, poraďte se se svým lékařem o způsobech, jak zmírnit příznaky.