Kourtney Kardashian sdílí své 5minutové zahřívací cvičení se švihadlem

Obsah

• Recenze pro

Khloe Kardashian nás upozornila na zázraky bitevních lan, ale nyní vám její velká sestra připomíná, abyste nepřehlédli fitness šňůru OG-švihadlo. V nedávném příspěvku ve své aplikaci Kourtney Kardashian vysvětlila, proč ráda používá švihadlo jako zahřívací cvičení nebo jako „předtréninkové“ cvičení. (Pokud ještě nejste fanouškem tohoto jednoduchého vybavení do tělocvičny-nebo to vyvolává špatné vzpomínky na hodiny tělocviku na střední škole-toto 20minutové cvičení na skok přes švihadlo by vám mělo pomoci změnit názor.)

Zde je to, co Kourt řekla o zahájení tréninku s pěti minutami používání tohoto #základního nástroje: „Nejenže je skákání přes švihadlo opravdu snadný způsob, jak rozproudit srdeční frekvenci před cvičením, ale také zapojí celé tělo a využije všechno. od tvého jádra k pažím a nohám, “uvedla v článku. Dále říká, že začlenění pouhých několika minut na konec vašeho tréninku jako zahřátí nebo dokonce ochlazení může mít velký vliv na vaše celkové spálení kalorií. (Související: 28 způsobů, jak spalovat tuk pomocí švihadla.)

"Také je to cvičení, které můžete dělat prakticky kdekoli, uvnitř nebo venku, doma nebo na cestách," řekla. "Z tohoto důvodu si na dovolené rád zabalím do zavazadla švihadlo, takže mohu cvičit, když jsem mimo domov." Ale už víme, že Kourtney a Kendall se pořádně zapotili, než vůbec přistáli. Viz: Jak si Kourtney Kardashian a Kendall Jenner zacvičí před dovolenou.

Kourtney rozhodně něco chystá. Skákací lano dokáže spálit 13 kalorií za minutu, takže při pětiminutové rozcvičce můžete očekávat, že spálíte až 65 kalorií, než vaše cvičení vůbec začne. Prodáno! (Chcete držet krok s tím spálením během celého tréninku? Vyzkoušejte tato kreativní cvičení na švihadle.)

Recenze pro