Kelsey Wells sdílí, proč byste měli zvážit, jak se zbavit své cílové hmotnosti

Obsah

• Recenze pro

Kelsey Wells byla jednou z OG fitness bloggerek na #screwthescale. Ale není nad tlak být „ideální váhou“-zvláště jako osobní trenér.

„Když jsem byla minulý týden nemocná a vážila jsem se u různých lékařů, přivedlo se mi to všelijaké vzpomínky a cítila jsem potřebu o tom znovu mluvit,“ napsala nedávno na Instagram. "Tento týden jsem vážil 144, 138 a 141 liber. Jsem vysoký 5'6,5" a než jsem začal svou fitness cestu, věřil jsem, že moje "cílová hmotnost" (na základě ničeho?) By měla být 120 liber. "

S tolika influencery a celebritami, které sdílejí drastické příběhy o hubnutí a transformační fotografie na sociálních sítích, je těžké nebýt hyper-zaměřený na hubnutí. Stanovení nerealistických očekávání-a poté jejich nesplnění-však může mít významný negativní dopad na obraz vašeho těla. "Vážil jsem se každý den a dovolil jsem číslu, které se tam objevilo, aby diktovalo nejen mou náladu, ale i určité chování a dokonce i můj vlastní vnitřní dialog," napsal Wells. „Cítil jsem se ÚŽASNĚ, přestože pokud jsem se probudil a toto číslo neodráželo to, co jsem si myslel, že by mělo, stejně jako TO, že jsem ztratil veškerou důvěru. mé tělo negativně. " (Související: Kelsey Wells sdílí, co to opravdu znamená cítit se zmocněn fitness)

Pokud máte potíže s uvolněním svého „čísla“ nebo se cítíte příliš ovlivněni váhou, věnujte pozornost Wellsově radě: „Váha sama o sobě NEMŮŽE MĚŘIT VAŠE ZDRAVÍ. Nezáleží na tom, že vaše váha může kolísat +/- pět liber během STEJNÉHO dne kvůli řadě věcí, a že svalová hmota váží více než tuk na objem, a že vážím doslova STEJNOU ČÁST TEĎ ve srovnání s tím, co jsem dělal, když jsem začal svou cestu po porodu, i když se změnilo složení mého těla zcela typicky a pokud jde o vaši kondiční cestu, stupnice vám neřekne nic jiného než váš vztah k gravitaci na této planetě. “

Vyzvala následovníky, aby si pamatovali, že vaše váha nebo velikost vašeho oblečení by neměla mít vliv na vaši vlastní hodnotu. "Vím, že je to těžké," napsala. „Chápu, že je snazší říci, než udělat, nechat tyto věci pryč, ale je to práce, kterou MUSÍŠ udělat. Přepni své soustředění na čistou pozitivitu. Soustřeď se na své ZDRAVÍ.“ (Související: Toto cvičení s mini činkou od Kelsey Wells vám pomůže začít s těžkým zvedáním)

A pokud jste někdo, kdo potřebuje kvantifikovat své zdraví, Wells navrhuje měřit něco úplně jiného. (Ahoj, vítězství bez měřítka!) „Zkuste změřit počet kliků, které můžete udělat, nebo šálky vody, kterou pijete, nebo pozitivní afirmace, které dáváte sami sobě,“ napsala. "Nebo ještě lépe, pokuste se změřit všechny věci, které pro vás vaše úžasné tělo každý den automaticky dělá." (SOUVISEJÍCÍ: Kelsey Wells udržuje to skutečné o tom, že na sebe nebude příliš tvrdý)

Wellsův příspěvek slouží jako připomínka toho, že někdy může zdravější tělo ve skutečnosti znamenat přibrat pár kilo (svaly jsou koneckonců hustší než tuk). Pokud tedy pracujete na budování síly a všimli jste si, že se váha pohybuje nahoru, nepotíte to. Rozhodněte se být hrdí na práci, kterou vkládáte, a místo toho milovat svou postavu.

Recenze pro