Kate Hudson nám dává závist v novém selfie spodního prádla

Obsah

• Recenze pro

Včera na Instagramu jsme byli ozdobeni krásou a divili jsme se, že jsou abs Kate Hudon. Důvod? (Ale opravdu, musí tam nějaký být?) Vychytat novou podprsenku a oblečení pro její sportovní společnost Fabletics. Známe cíle abs, cíle outfitu. (Další ab závist, viz těchto 25 ženských celebrit s úžasnými tónovanými abs)

Možná budete muset počkat do Valentýna, abyste získali oblečení, ale na přední straně jsme vás pokryli základními pohyby schválenými Fabletics z března Kate Hudsonové Tvar krycí cvičení. Rutinu vytváří Madison Doubroff, ředitelka Bionic Body a hlavní trenérka Fabletics, a ukázku níže Ginger Ressler, bývalý sportovec a fitness model a hlavní stylista Fabletics. (Navíc se podívejte na oblíbené pohyby Pilates Kate Hudson.)

Zavádění prken na Pike

Pracuje ramena, záda, břišní svaly, zadek, čtyřkolky

Začněte na prkně s holeněmi na míči. Zatlačte do dlaní, abyste se mohli vrátit zpět, dokud míč neleží na stehnech a tělo nevytvoří obrácenou diagonální čáru. Přetáhněte míč dopředu, až se dostanete k nohám, aby tělo vytvořilo obrácený V. Vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 40 až 60 sekund.

Most s jednou nohou

Funguje na břicho, zadek, hamstringy

Sedněte si zády k míči, kolena pokrčená, chodidla plochá a na šířku boků. Zvedněte boky tak, aby tělo tvořilo přímku od ramen ke kolenům (hlava, ramena a horní část zad spočívají na míči); položte ruce na boky. Prodlužte pravou nohu v souladu s levým kolenem, chodidlo pokrčené. Spodní noha. Přepnout strany; opakovat. Pokračujte ve střídání stran po dobu 40 až 60 sekund

Rotující most

Funguje abs, obliques, zadek, hamstringy

Posaďte se zády opřený o míč, kolenní pás, chodidla naplocho a na šířku boků. Zvedněte boky tak, aby tělo tvořilo přímku od ramen ke kolenům (hlava, ramena a horní část zad spočívají na míči); pro začátek natáhněte ruce nahoru, dlaně k sobě. Otočte trup doprava a natáhněte pravou nohu doprava. Vraťte se do výchozí pozice. Přepnout strany; opakovat. Pokračujte ve střídání stran po dobu 40 až 60 sekund.

Plank Pull-Through Extension

Funguje na ramena, břišní svaly, šikmé svaly, zadek, čtyřkolky

Začněte na prkně s holeněmi na míči. Nakreslete pravé koleno směrem k levému lokti, poté natáhněte pravou nohu dozadu a nahoru, rozevřete kyčle, ale ramena držte kolmá. Opakujte 20 až 30 sekund. Přepnout strany; opakovat.

Recenze pro