Tvář Kate Hudson po dokončení této výzvy mobility je tak příbuzná

Obsah

• Recenze pro

Pokud v poslední době držíte krok s Kate Hudson na Instagramu, budete vědět, že 42letá herečka se zaměřuje na svoji kondici. Ať už drtí „tornádový dril“ jako profesionální sportovec, nebo cvičí svou push-up formu, udělala Hudson z jejího zdraví toto léto prioritu-a zdánlivě nemá v plánu se brzy zastavit, jak dokazuje její nejnovější příspěvek na Instagramu.

Ve středu si podnikatel vzal gram, aby se podělil o klip, který řeší rotace kyčle. Video začíná tím, že Hudson leží lícem nahoru na podlaze, zatímco balancuje na levé noze se stejnou nataženou nohou neoprenový vak s pískem Hyperwear SandBell (Buy It, od 14 $, amazon.com). Hudson, který byl letos v létě zaneprázdněn natáčením Knives Out 2 v Řecku postupně otáčí tělem tak trochu, až je na břiše. Potom přesune pravou nohu přes tělo, dokud si znovu nelehne na záda, a natáhne obě nohy – to vše při stabilizaci pytle s pískem na levé noze.

"Otočení kyčlí pro mě bylo vždy šíleně těsné! Dělala jsem tento pohyb a začíná mi to dodávat více pohybu! Je to tak dobrý pocit, že to můžu dělat lépe," napsala k titulku. "Stále zbývá cesta. Tohle je zábavný tah, který si můžete vyzkoušet doma. Botu si můžete nasadit i na nohu. Trochu těžší, když je to lehká bota!"

Poté, co povzbudil své fanoušky, aby ji informovali o svých pokusech o výzvu, Hudson dodal: „Neubližujte si. Buďte na vás laskaví [sic] tělo !!!“

Rychlé osvěžení: Mobilita je „schopnost těla bez námahy získat přístup k celému rozsahu pohybu (ROM nebo plný pohybový potenciál) bez bolesti nebo kompenzace,“ jak dříve řekl fyzioterapeut Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S. Tvar. A zatímco některé klouby v těle mají být stabilnější (např. bederní/spodní páteř), jiné, jako jsou kyčle a ramena, mají být pohyblivější. Pokud v těchto oblastech nemáte „dostatečnou mobilitu“, „vaše tělo najde způsob, jak ho získat kompenzací jinde, což by mohlo vést ke zranění na silnici,“ uvádí Ardoin. (Související: Nejnovější výzva pro mobilitu TikTok vyžaduje nulové vybavení - ale to neznamená, že je to snadné)

Vzhledem k úsměvu Hudsona od ucha k uchu na konci středečního videa na Instagramu lze s jistotou říci, že se na sebe cítí docela hrdá, a to právem, protože výzva má ve skutečnosti úžasný vliv na pohyblivost kyčlí.Rotace kyčle (ať už stojící nebo na zádech/břiše; vnitřní nebo vnější) „pomáhá posílit kyčelní rotátory a všechny aktivující svaly kolem nich, včetně tenzoru fasciae latae (alias váš stehenní sval), svalů horního gluteusu a vnitřních stehen, “ vysvětluje Bianca Vesco, osobní trenér s certifikací NASM a trenér WW D360. Výsledkem je, že Vesco říká, že provádění pravidelných rotací kyčlí à la Hudson nejen zlepšuje stabilitu a rovnováhu, ale také předchází zraněním vašich boků, kolen a kotníků.

Hudson si ve středu vysloužila také chválu od svých slavných přátel, kteří ji zasypali Jak ztratit chlapa za 10 dní herečka s vyznamenáním na Instagramu.

"Vypadáš jako superhrdina," poznamenala Octavia Spencer, zatímco Tracee Ellis Ross (jejíž vlastní tréninková rutina je také působivě intenzivní) označila Hudsona za "neuvěřitelného."

Dave Bautista, bývalý profesionální zápasníkStrážci galaxie herec odpověděl: "Omg, tohle potřebuji! 🙌 Nebudu zveřejňovat video."

Není třeba říkat, že je načase nastavit oznámení, aby vám neunikly žádné další epické tréninky (jako je toto sezení se chvějící se svaly) od Hudsonu, které určitě přijdou.

Recenze pro