Popping kolena: co může být a co dělat

Obsah

• 1. Nadváha
• 2. Vychýlení těla
• 3. Artróza kolene
• 4. Patelární praskání
• Kdy jít k lékaři

Praskání v kloubech, vědecky známé jako praskání kloubů, se obvykle vyskytuje v důsledku tření mezi kostmi, ke kterému dochází, když dochází ke snížení produkce synoviální tekutiny v kloubu.

Popraskání kolena většinou není příčinou poplachu, ani známkou vážného problému, a proto obecně nevyžaduje zvláštní léčbu. Pokud se však trhlina vyskytuje velmi často nebo je doprovázena bolestí nebo jiným příznakem, doporučuje se konzultovat fyzioterapeuta nebo ortopeda, zjistit problém a zahájit nejvhodnější léčbu.

Abyste se ujistili, že koleno praská, můžete zkusit trochu dřepit s rukou na koleni a zkontrolovat, zda je slyšet zvuk nebo zda je praskání v kloubu cítit.

Nejběžnější příčiny praskání kolen jsou:

1. Nadváha

Kdykoli jste nad ideální váhou, jsou vaše kolena vystavena větší zátěži, než by snesly. V takovém případě může dojít k narušení celé konstrukce a je běžné, že kromě bolesti při chůzi, při cvičení nebo při vynaložení malého úsilí, jako je lezení po schodech, dochází ke stížnostem na praskání v koleni.

Co dělat: Je důležité zhubnout, abyste uvolnili tlak na kloub. Dobrou volbou může být nízkokalorická strava doporučená odborníkem na výživu a cvičení s nízkým dopadem, jako je chůze. Zde je návod, jak se zdravě stravovat a rychle zhubnout.

2. Vychýlení těla

Nesprávné vyrovnání polohy těla, i když je mikroskopické, může způsobit nerovnováhu v kloubech a nechat klikat kolena. Obecně mohou prostřednictvím kompenzačního mechanismu vzniknout problémy v jiných kloubech. Proto by mělo být hodnoceno držení těla a klouby páteře, boků a kotníků.

Co dělat: Posouzení polohy a kloubů páteře, boků a kotníků by mělo být provedeno fyzioterapeutem nebo ortopedem. V těchto případech je obvykle indikována fyzikální terapeutická technika zvaná Global Postural Reeducation (RPG), která pracuje se změnou celého těla, snižuje přetížení kloubů a kompenzaci svalů. Cvičení jako pilates nebo plavání mohou být také užitečné. Podívejte se na 5 cviků, které můžete dělat doma a zlepšit tak držení těla.

3. Artróza kolene

K artróze dochází, když na kloubu dochází k opotřebení, ke kterému může dojít v důsledku mozkové mrtvice, traumatu nebo jen v důsledku přirozeného stárnutí. To způsobuje přiblížení mezi stehenními a dolními kostmi, což způsobuje praskliny a někdy bolest nebo dokonce otoky.

Co dělat: můžete používat studené nebo horké obklady, cvičit nebo pod lékařským dohledem užívat protizánětlivé léky. V nejzávažnějších případech, kdy je spousta bolesti a artróza brání každodenním činnostem, může lékař doporučit operaci k zavedení protézy. Zde jsou některá cvičení, která pomáhají zlepšit artrózu.

4. Patelární praskání

Praskající koleno může být také známkou patelárního praskání, změny, která může být způsobena přirozeným procesem stárnutí, úderem, zánětem kolene nebo onemocněním zvaným patelární chondromalacie.

Co dělat: pokud koleno jen praská, ale není tam žádná bolest a žádná související omezení, není nutná žádná specifická léčba. V jiných případech může být nutné provést fyzioterapeutická sezení pomocí zařízení a cvičení k vyrovnání čéšky a snížení nepohodlí.

Kdy jít k lékaři

Je důležité jít k lékaři nebo fyzioterapeutovi, pokud kromě prasknutí kolena existují další příznaky nebo příznaky, jako jsou:

• Bolest při pohybu kolen, při chůzi po schodech nebo přikrčení;
• Zarudnutí nebo otok v koleni;
• Koleno je zdeformované nebo není na místě.

Pokud jsou tyto příznaky přítomny, mohou naznačovat artritidu, osteoartritidu, prasknutí nebo zánět vazů nebo menisků a může být nutné podstoupit testy a zahájit konkrétnější léčbu.

Během fyzioterapeutické léčby se nedoporučuje vážit, nosit těžké a nepohodlné boty a co nejvíce se vyhnout chůzi po schodech. Dobrým způsobem, jak tento kloub trochu zachránit, je dát si během dne na koleno elastický obvaz.Nemělo by to však být příliš těsné, aby nedošlo k problémům s oběhem.