Je nebezpečné běhat ve starých běžeckých botách?

Obsah

• Recenze pro

"Každá běžkyně bude muset ve svém životě udělat několik důležitých rozhodnutí. Koho si vzít, kde pracovat, jak pojmenovat své děti ... Ale nic není tak důležité jako druh běžeckých bot, které si vybírá," říká lékař sportovní medicíny a triatlonista Jordan Metzl, MD Koneckonců, chodidla a kotníky, kolena a kyčle běžců snášejí větší údery než většina lidí, takže nalezení správné ochrany pro vaše kozy je rozhodující. (Podívejte se na nejlepší tenisky, které rozdrtí vaše cvičební rutiny.)

Ale řekněte, že jste našli svůj dokonalý pár, najeďte v nich mnoho šťastných kilometrů a nakonec je opotřebujte, aniž byste měli po ruce zálohu. Měli byste nosit stejné boty, dokud se nedostanete do obchodu (nebo na runwarehouse.com) pro nový pár? Nebo je pro váš krok bezpečnější vyrazit na dlažbu v novějších teniskách, i když jediné volné páry, které máte, se ve skutečnosti nepočítají jako běžecké boty?

To záleží na tom, jak staré jsou vaše skutečné běžecké boty, říká Dr. Metzl. Je to opotřebované a je to opotřebované. A nemůžete jít podle toho, kolik mil jste nahráli v plížení; musíte jít podle pocitu. "Poločas rozpadu běžeckých bot se prodloužil s tím, jak se technologie bot zlepšila, zejména v mezipodešvi bot," říká Dr. Metzl. „To, co zemřelo zhruba po měsíci, nyní trvá mnoho měsíců bez problémů.“

Takže místo toho, abyste si po standardních 500 kilometrech obuli boty, běžte v nich, dokud „běh nebude tak pohodlný“, říká. Pro každého běžce to bude znamenat něco jiného. Můžete si všimnout, že se vám asi po míli začnou vracet kotníky, nebo vás po běhu bolí kolena, nebo se cítíte celkově „mimo“.

Pokud jste dosáhli onoho trochu nepříjemného bodu (Dr. Metzl tomu říká „konec špatného konce“) a nemáte náhradní, můžete z nich vymáčknout ještě pár kilometrů – a měli byste, než přepnete na vaše cross-trenažéry, říká Dr. Metzl. I druh staré běžecké obuvi poskytuje lepší a úplnější podporu běhu než zcela nové běžecké boty.

Ale po určitém bodě se běžecké tenisky přesunou z „nepohodlných“ do „strašných“, poznamenává doktor Metzl. Je to opět subjektivní, ale pokud se při běhu začnou vzpamatovávat stará zranění nebo se pocit „vypnuto“ změní v pocit „ou“, určitě je čas dát si boty do klidu-a pokud zoufale toužíte běhat , můžete si obout crossové trenažéry nebo silové tréninkové tenisky. (Nebo je to možná znamení začít objevovat svět běhu naboso.)

Ale když běžíte v méně než optimálních botách, Dr. Metzl varuje, aby byly krátké a sladké. „Žádné dlouhé běhy, žádné rychlostní tréninky,“ říká. „Jen běž do obchodu s obuví a vezmi si nové běžecké tenisky.“

Recenze pro