Jak pláč ovlivňuje vaši pokožku - a jak ji uklidnit, Stat
Obsah
- Pláč ve skutečnosti pomáhá čelit účinkům stresu
- ...Ale akt pláče může vystresovat i vaši pokožku
- Jak se starat o svou pokožku po pláči
- Recenze pro
V dnešní době nemůžete mít v knihách příliš mnoho strategií zvládání stresu. Od meditace přes psaní deníku až po pečení, udržování úrovně stresu, no, úroveň může být sama o sobě prací na plný úvazek – a jen málo z nich nabízí úlevu od stresu jako ošklivý pláč na plný úvazek, je to moje párty.
"Pláč lze považovat za projev emočního stresu v těle," říká Erum Ilyas, M.D., certifikovaný dermatolog se sídlem v Pensylvánii a zakladatel značky AmberNoon na ochranu před sluncem. Bez ohledu na důvod vašich slz - pracovní drama, smutek, žal, žal - dobrý pláč může zlepšit váš duševní stav, snížit hladinu stresu a sloužit jako způsob, jak znovu získat rovnováhu. "Osvobození od prolitých emocionálních slz může být někdy přesně to, co potřebujete, abyste mohli pokračovat," říká doktor Ilyas.
Jediný průšvih? Sobfest může vaši pokožku vyděsit (zvláště pokud je vaše kůže náchylná k akné nebo citlivá). Proto může být nutné přidat do rutiny péče o pleť další TLC, aby se snížilo vzplanutí po pláči.
„Pokud se v důsledku stresu cítíte velmi slzaví, může být nezbytné věnovat chvilku času pochopení role vaší rutiny péče o pleť,“ říká doktor Ilyas.
Pláč ve skutečnosti pomáhá čelit účinkům stresu
Stres se může projevit fyzicky na celém těle (podle sebe: pocení, nespavost, bolesti hlavy) a kůže není výjimkou. Existuje celá řada kožních onemocnění, které mohou být vyvolány nebo zhoršeny stresem, včetně akné, psoriázy a atopické dermatitidy. Výzkum naznačuje, že je to proto, že vaše kůže je aktivním účastníkem cyklu reakce na stres.
„Pokud zjistíte, že se potýkáte se značným stresem, vaše kůže to v určité formě rozhodně ukáže,“ říká doktor Ilyas. "Často popisuji stav pokožky jako kontrolku motoru, vzhledem k tomu, kolik různých způsobů může stres ovlivnit kůži."
Je zajímavé, že pláč je jedním ze způsobů, jak se tělo snaží udržet rovnováhu proti vnitřním a vnějším stresorům. Podle Americké oftalmologické akademie existují tři typy slz: bazální (které fungují jako ochranný štít pro vaše oči), reflexní (které odplavují škodlivé dráždivé látky) a emocionální (které tělo produkuje v reakci na intenzivní emoční stavy). Emoční slzy ve skutečnosti obsahují stopy stresových hormonů, které se nenacházejí v bazálních ani reflexních slzách (například neurotransmiter leu-enkefalin se nachází v emocionálních slzách, o kterém se předpokládá, že hraje důležitou roli při vnímání bolesti a reakcích na stres), podle AAO . Někteří vědci se domnívají, že uvolnění tohoto konkrétního typu slz pomáhá přivést tělo zpět na základní úroveň po stresujícím okamžiku nebo podnětu - proto se vaše vnitřnosti po pláči cítí méně bouřlivé.
Další výzkum to podporuje: Studie publikovaná v časopiseEmoce zjistil, že pláč ve stresu může být skutečně metodou uklidnění, která pomáhá uklidnit a regulovat srdeční frekvenci, a další studie ukazují, že emoční slzy mohou uvolňovat oxytocin a endorfiny (hormony dobré nálady). Celkově lze říci, že i když je pláč důsledkem obtížných emocí, protože může naopak pomoci snížit stres, v průběhu času vám může pomoci udržet kožní problémy související se stresem pod kontrolou.
...Ale akt pláče může vystresovat i vaši pokožku
Ať se pláč může cítit emocionálně, fyzické efekty nejsou pro vaši pokožku tak horké.
Za prvé, sůl v slzách může odhodit tekutou rovnováhu pokožky, vytáhnout vlhkost z horní vrstvy a vést k dehydrataci, říká doktor Ilyas.Nemluvě o tom, protože kůže kolem očí je velmi tenká a jemná, takže se podráždí ještě snadněji než jiné oblasti na obličeji nebo těle.
Nepomáhá ani tření z těch zabalených tkání nebo trička (jen mě?). „Neustálé tření očí a obličeje při stírání slz narušuje kožní bariéru, což je nejzevnější vrstva kůže, která pomáhá utěsnit vlhkost a chránit vás před vnějším světem,“ říká Diane Madfes, MD, New York. certifikovaný dermatolog a odborný asistent dermatologie na lékařské fakultě Mount Sinai. Když je narušena, vaše pokožka se stává zranitelnější vůči dráždivým vlivům prostředí, jako je poškození sluncem, alergeny a znečištění.
Pak je tu ta otupělost po vzlykání. Když pláčete, v měkké tkáni kolem očí se může hromadit přetékání slz a krevní cévy v oblasti se díky zvýšenému průtoku krve v této oblasti rozšiřují, což způsobuje zarudnutí a otoky, říká doktor Ilyas.
Slzy vycházejí ze žláz nad očima, pak procházejí přes oko a odtékají do vašich slzných kanálků (malé otvory ve vnitřních koutcích vašich očí), které odtékají do nosu, podle National Eye Institute. „To může vést k nadměrnému výtoku z nosu, což může mít za následek syrovou a citlivou kůži kolem nosních dírek,“ dodává. "Nozdry se zdají rozšířené, zarudlé a mírně oteklé."
Mezitím vám díky zvýšenému průtoku krve a rozšíření cév v obličeji zčervenají tváře. "U těch, kteří jsou náchylní k růžovce, se průlom může zhoršit v důsledku zvýšeného tlaku v kapilárách kůže v důsledku napětí tekutin," říká doktor Ilyas. „To může také vést k prasknutí cév.“
Celkově vzato pláč prolíná vaši kůži skrz ždímačku - ale je tu jedna stříbrná podšívka: Pláč může být pro vaši pokožku dobrý, pokud jste na mastné straně. Chemii emocionálních slz vědci stále rozbalují, takže žádné výhody pro kůži, které slzy poskytují, nejsou přesně jasné, ale předpokládá se, že „u mastných typů pleti může sůl v slzách pravděpodobně prospět kůži tím, že vysuší přebytečný maz a potenciálně zabíjení bakterií na kůži, které mohou způsobovat akné,“ říká doktor Ilyas. To je podobné neoficiálním zprávám, že slaná voda, zejména z oceánu, pomáhá odstraňovat akné, říká. "Myšlenka je, že se voda odpaří a sůl zůstane za sebou, což vytváří efekt sušení."
Jak se starat o svou pokožku po pláči
Chcete-li obnovit a chránit pokožku po několika minutách (nebo hodinách), začněte snížením otoku a zánětu. Toho lze dosáhnout přiložením chladné žínky na obličej; zkuste jej spustit pod vodou, zastrčit do plastového nebo opakovaně použitelného sáčku a poté jej dát na 15 minut do mrazáku. "Používání studených obkladů pomáhá stažením krevních cév a tkání (známé jako vazokonstrikce), což snižuje zarudnutí a zánět a vede ke snížení otoků," říká Dr. Ilyas.
„Můžete také uvolnit některé z nahromaděných kapes otoků jemnou masáží (prsty nebo nefritovým válečkem) od středu obličeje směrem ven, aby se tato tekutina vytlačila do lymfatického systému,“ dodává.
Revlon Jade Stone Facial Roller 9,99 $ nakupujte na AmazonuDalším krokem je oprava kožní bariéry, která byla narušena slanými slzami a abrazivními tkáněmi. Jemně naneste na obličej zvlhčovač - nejlépe takový, který obsahuje skvalen, ceramidy nebo sloučeniny kyseliny hyaluronové, říká Dr. Madfes. To může pomoci doplnit hydrataci a snížit podráždění, říká Dr. Ilyas.
Použijte jemný zvlhčovač, jako je CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Buy It, 19 $, ulta.com) nebo Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It, 8 $, amazon.com), a při aplikaci věnujte zvláštní pozornost tvářím. Oblíbeným trikem Dr. Ilyase je vložení zvlhčovače do lednice před aplikací. "Chladný krém povede k vazokonstrikci, aby se dále snížil otok obličeje," říká.
Pokud jde o hojení očního okolí, "oční krémy s kofeinem a měsíčkem mohou pomoci zmenšit otok stažením tkání," říká Dr. Madfes. "Kofein je také antioxidant, který může pomoci snížit zánět." Dr. Ilyas doporučuje Origins No Puffery Cooling Roll-On (Koupit, 31 dolarů, ulta.com) a bylinný oční gel AmberNoon Cucumber Herbal (Koupit, 35 dolarů, amazon.com).
Origins No PUffery Cooling Roll-On $31.00 nakupujte v UltaHlavně odolejte pokušení aplikovat přípravky s obsahem retinolu, včetně zpevňujících očních krémů. "Mnoho z nich bude příliš silných a může způsobit extra suchost během prvních 24 hodin po pláči," říká Dr. Madfes. Jakmile se vaše pokožka vrátí k pravidelně naplánovanému programování (žádné otoky, zarudnutí nebo podráždění), můžete se podle toho vrátit ke svému obvyklému režimu pokožky.