Jaké to je opravdu trénovat (a být) Ironmanem?

Obsah

• Recenze pro

Každý elitní sportovec, profesionální sportovní hráč nebo triatlonista musel někde začít. Když je kazeta na cílové čáře přerušena nebo je stanoven nový rekord, jediné, co uvidíte, je sláva, blikající světla a lesklé medaile. Ale za vším tím vzrušením je spousta tvrdé práce-a to je velmi odlehčené. Inspirováni neuvěřitelnými sportovci, kteří na mistrovství světa Ironman v Kailua-Kona na Havaji dokázali neuvěřitelné věci (jako těchto 6 neuvěřitelných žen), rozhodli jsme se blíže podívat na to, jaký je život a trénink pro sportovce na této úrovni. .

Meredith Kessler je profesionální triatlonistka a mistryně Ironmana, která absolvovala více než 50 závodů Ironmana po celém světě, včetně mistrovství světa v Kona. Co tedy bylo zapotřebí k tomu, aby byla připravena na soutěž takového rozsahu? A jak vůbec vypadá kariérní resumé šampiona Ironmana? Kessler nám poskytl pohled dovnitř:

Den v jejím životě, který vede k významné události, jako je mistrovství světa v Ironmanu, je ještě skličující, než jste si pravděpodobně mysleli, že bude. Podívejte se na její typický tréninkový, tankovací a regenerační plán:

4:15 ráno Probuzení-2 až 5 mil

Natankujte ovesné vločky a 1 polévkovou lžíci mandlového másla; malý šálek kávy

5:30 ráno Intervalové plavání-5 až 7 kilometrů

Natankujte na cestách řecký jogurt, Bungalov Munch Granola a banán

8:00 ráno. Cyklistika uvnitř nebo venku - 2 až 5 hodin

Natankujte a rehydratujte obědem polévky ZÜPA NOMA připravené k popíjení, krůtího sendviče s avokádem nebo hummusem a dvěma kousky hořké čokolády

12:00. Silový trénink s trenérem Kate Ligler

13:30 Masáž hlubokých tkání nebo fyzikální terapie (technika aktivního uvolňování, ultrazvuk nebo elektrická stimulace)

15:00. Prostoje pro odpočinek v botách pro obnovu komprese, kontrolu e -mailů nebo popadnutí kávy s přítelem

17:15 Před večeří aerobně-vytrvalostní běh - 6 až 12 mil

19:00. Večeře s přáteli nebo rodinou

21:00 Netflix a pohoda ... zpět v těch botách pro obnovu

23:00 Spi, protože zítra to všechno začíná znovu!

A až přijde den závodu, nemyslete si, že ji najdete týden ležet v těch zotavovacích botách. Ne, Kessler říká, že trénuje až do dne před závodem, "aby svaly správně fungovaly." Zde ji najdete týden před jakýmkoli velkým závodem, jako je Ironman na plnou vzdálenost:

Pondělí: 90minutová jízda na kole (45 minut v závodním tempu) a 40minutová jízda

Úterý: 90minutové intervalové plavání (6 kilometrů) se sadami pro konkrétní závod, lehké 40minutové cvičení na běžeckém pásu (18 minut v závodním tempu) a 60minutové silové „aktivační“ sezení s trenérkou Kate Ligler

Středa: 2hodinová intervalová jízda na kole (60 minut závodním tempem), 20minutový „dobrý pocit“ seběhnout z kola a 1 hodina plavání

Čtvrtek: 1hodinové intervalové plavání (poslední před závodem), 30minutový běh „kontrola bot“ (aby se ujistil, že jsou závodní boty připraveny k jízdě) a 30minutový silový trénink

Pátek: 60 až 90minutová jízda „na kolo“ s velmi lehkými intervaly (aby bylo zajištěno, že je kolo v dobrém provozním stavu a správně zařazeno)

Sobota (den závodu): 2 až 3 míle probuzení a snídaně!

Neděle: Toto je den, kdy se opravdu nechci moc hýbat. Kdyby něco, vlezl bych do vody a pomalu plaval nebo seděl ve vířivce, abych uklidnil bolavé svaly.

I když Kessler byla vždy atletkou, dostat se na tuto úroveň tréninku, aby mohla úspěšně soutěžit po boku nejlepších světových atletů, pro ni není vedlejší vystoupení. Být profesionální triatlonistkou je její každodenní práce, takže můžete očekávat, že bude makat ve stejných hodinách jako kterákoli jiná 9-to-5er.

„Chodím do práce každý den a dělám řadu věcí, jako je trénink, hydratace, tankování, regenerace, lidské zdroje pro naši značku, rezervace letů na příští závod, vracení e -mailů fanouškům; to je moje práce,“ říká Kessler. „Jako zaměstnanec společnosti Apple si však udělám čas na rodinu a přátele, abych udržel životní rovnováhu.“

Kessler v březnu 2011 opustila svá další denní zaměstnání, včetně investičního bankovnictví na částečný úvazek, triatlonového koučování a výuky spinových kurzů, aby mohla veškerý svůj čas věnovat svým profesionálním sportovním aktivitám. (Stejně jako Kessler, i tato olympijská vítězka přešla z účetní na mistryni světa.) Nyní, v perfektním roce bez zranění, dokončí až 12 triatlonových závodů, což zahrnuje směsice plných a polovičních Ironmanů s možná Pro pořádnou míru posypaný olympijským závodem na dálku.

Co můžeme říci, kromě toho, že jsme ohromeni, ohromeni a důkladně inspirováni Kesslerem a všemi ostatními elitními sportovci, kteří dokazují, že s časem, odhodláním a vážnou vášní se každá žena může stát Ironmankou. (Tato nová máma to dokázala.)

Recenze pro