Jak bojovat s nespavostí u starších lidí, aby lépe spaly

Obsah

• Jak léčit nespavost u starších osob
• 1. Dobré spánkové návyky
• 2. Domácí opravné prostředky
• Podívejte se na tipy odborníka na výživu, jak porazit nespavost:
• 3. Léky na nespavost
• Co může způsobit nespavost u starších osob

Nespavost u starších osob, která se vyznačuje obtížemi při zahájení spánku nebo spánku, je běžná od 65 let, ale lze ji zmírnit jednoduchými opatřeními, použitím čajů proti nespavosti, uklidňujícími džusy nebo léky.

Nespavost způsobuje snížení schopnosti soustředit se, pozornosti a paměti a zvyšuje ospalost během dne, což podporuje nerovnováhu a zvyšuje riziko pádů, nehod, úrazů a zlomenin.

Starší lidé s nespavostí jsou obvykle závislí na prášcích na spaní, protože je užívají nadměrně a často bez lékařské pomoci a bez nich nemohou spát. Podívejte se na několik příkladů těchto léků na: Spánek.

Jak léčit nespavost u starších osob

Léčba nespavosti u starších pacientů by měla být indikována lékařem, který se specializuje na poruchy spánku a zahrnuje identifikaci příčiny nespavosti a následné zahájení správné léčby. Po zjištění příčiny lze léčbu provést pomocí:

1. Dobré spánkové návyky

Pro zajištění dobrého spánku se doporučuje:

• Nekuřte;
• Vyvarujte se konzumace kávy, černého čaje, kokakoly a alkoholických nápojů. Doporučuje se však 1 sklenice červeného vína k večeři;
• Při večeři upřednostňujte lehká jídla. Další příklady najdete v části Co jíst při nespavosti.

Další důležitou radou, jak se vyhnout zhoršující se nespavosti, je nedřímnout si v obývacím pokoji a jít spát, jen když se cítíte velmi ospalí a jste si jisti, že když budete ležet v posteli, budete spát.

2. Domácí opravné prostředky

Některé dobré domácí léky na nespavost u starších lidí jsou šťáva z mučenky, heřmánkový čaj a tobolky kozlíku lékařského, které jsou přírodní a mají uklidňující vlastnosti upřednostňující spánek bez vedlejších účinků.Mohou být použity současně s léky, protože doplňují léčbu proti nespavosti. Podívejte se, jak se připravit v: Domácí lék na nespavost.

Podívejte se na tipy odborníka na výživu, jak porazit nespavost:

3. Léky na nespavost

Některé názvy prášků na spaní, které může lékař označit, jsou Lorax a Dormire, ale může také předepisovat léky určené k jiným účelům, ale které také upřednostňují spánek jako antihistaminika: Periatin a Fenergan; antidepresiva: Amytril a Pamelor; nebo sedativa: Stilnox.

Co může způsobit nespavost u starších osob

Nespavost u starších osob je způsobena hlavně starobou, chronickými chorobami, jako je srdeční selhání nebo cukrovka, užíváním léků a návyky, jako je nadměrné pití kávy nebo nadměrné požívání alkoholických nápojů. Jiné příčiny mohou být:

• Změna rutiny, jako v případě hospitalizace nebo cestování;
• Nežádoucí účinky některých antihypertenziv, antidepresiv a bronchodilatancií;
• Nadměrné užívání prášků na spaní;
• Chronická onemocnění dýchacích cest, jako je spánková apnoe nebo astma.

Další možné příčiny mohou být úzkost, deprese nebo demence, ale protože u starších osob existuje mnoho příčin nespavosti, je velmi důležité nejprve zjistit příčinu nespavosti a poté lékař doporučí vhodnou léčbu.